Ergo One afstelgids – met handige video’s

Gefeliciteerd met je keuze voor de Ergo One. Als je deze handleiding leest, heb je je stoel waarschijnlijk al ontvangen en ben je klaar om hem af te stellen op je lichaam en je werkhouding.

Een goede afstelling helpt de stoel je houding te ondersteunen, onnodige druk te verminderen en de hele dag comfortabel te blijven. In deze handleiding leggen we elke afstelling stap voor stap uit—van de hoofdsteun en lendensteun tot de zitting, de armleuningen en het kantelmechanisme.

1. De hoofdsteun afstellen

De hoofdsteun van de Ergo One is in twee richtingen verstelbaar:

• hoogte — omhoog en omlaag
• hoek — naar voren en naar achteren kantelen

De hoogte afstellen

1. Ga achter de stoel staan.
2. Pak de hoofdsteun stevig met beide handen vast.
3. Trek hem omhoog of duw hem omlaag.
4. Stop wanneer de hoofdsteun op de gewenste hoogte staat.

De hoek afstellen

1. Houd de hoofdsteun aan beide zijden vast.
2. Draai hem naar voren of naar achteren.
3. Stel de hoek zo in dat de hoofdsteun de natuurlijke stand van je hoofd en bovenste nekwervels volgt.

De juiste stand vinden

De hoofdsteun hoort de onderkant van je schedel en het bovenste deel van je nek comfortabel te ondersteunen. Hij mag je hoofd niet naar voren duwen.

Houd je hoofd op een natuurlijke manier in balans boven je schouders en stel de hoogte en de hoek bij tot je steun voelt zonder druk.

2. De rughoogte afstellen

De rugleuning van de Ergo One heeft 13 hoogtestanden, zodat je de lendensteun op de juiste hoogte voor je lichaam kunt plaatsen.

De rugleuning omhoog zetten

1. Ga achter de stoel staan.
2. Houd de rugleuning aan beide zijden stevig vast.
3. Trek de rugleuning iets omhoog.
4. Stop wanneer hij op de gewenste hoogte staat.

Je hoort klikjes terwijl de rugleuning beweegt. Elke klik komt overeen met één vergrendelstand.

De rugleuning omlaag zetten

1. Trek de rugleuning helemaal tot in de hoogste stand.
2. Het verstelmechanisme ontgrendelt dan.
3. Schuif de rugleuning omlaag tot de laagste stand.
4. Zet hem opnieuw omhoog tot je de gewenste hoogte bereikt.

De juiste stand van de lendensteun vinden

De lendensteun beweegt mee met de rugleuning. Stel de rugleuning zo in dat het meest uitstekende deel de natuurlijke holling van je onderrug volgt—ongeveer ter hoogte van je broekriem.

De lendensteun hoort:

• de natuurlijke holling van je onderrug te behouden
• merkbare maar comfortabele steun te geven
• niet tegen je bekken te drukken
• niet te hoog in het midden van je rug te zitten

Ga volledig tegen de rugleuning zitten terwijl je verschillende standen uitprobeert. Bij de juiste instelling wordt je onderrug ondersteund zonder dat er een geconcentreerd drukpunt ontstaat.

3. De zitting afstellen

Een goede afstelling van de zitting is essentieel voor een comfortabele werkhouding. De zitting van de Ergo One is op twee manieren verstelbaar:

• hoogte
• diepte

De zithoogte afstellen

De hendel voor de hoogteverstelling zit onder de zitting aan de rechterkant.

Belangrijk: draai aan de hendel—duw hem niet naar beneden.

De zitting omhoog zetten

1. Ga op de stoel zitten en zoek de hendel aan je rechterkant.
2. Draai aan de hendel.
3. Neem een deel van je lichaamsgewicht van de zitting af.
4. Laat de gasveer de zitting omhoog brengen.
5. Laat de hendel los op de gewenste hoogte.

De zitting omlaag zetten

1. Blijf zitten met je gewicht op de stoel.
2. Draai aan dezelfde hendel.
3. Laat de zitting onder je lichaamsgewicht zakken.
4. Laat de hendel los op de gewenste hoogte.

De juiste zithoogte vinden

Stel de zitting zo in dat:

• je voeten plat op de vloer staan
• je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn
• je bovenbenen ongeveer evenwijdig aan de vloer liggen
• je heupen op gelijke hoogte met of iets hoger dan je knieën zitten
• je schouders ontspannen blijven wanneer je aan het bureau werkt

Je onderarmen horen comfortabel op het bureau of de armleuningen te rusten zonder dat je je schouders optrekt.

Als het bureau een hogere stoelstand vereist en je voeten niet meer comfortabel bij de vloer komen, gebruik dan een aparte ergonomische voetensteun. Zet de stoel niet lager als je daardoor tijdens het werken je schouders of polsen moet optrekken.

De zitdiepte afstellen

De hendel voor de zitdiepte zit onder de zitting aan de linkerkant.

1. Blijf zitten en zoek de hendel aan je linkerkant.
2. Trek de hendel omhoog.
3. Schuif de zitting naar voren of naar achteren terwijl je de hendel vasthoudt.
4. Laat de hendel los om de zitting in de gewenste stand te vergrendelen.

De juiste zitdiepte vinden

Ga zitten met je rug volledig ondersteund door de rugleuning. Stel de zitting zo in dat er ongeveer 3–5 cm, oftewel twee tot drie vingers, ruimte is tussen de voorrand van de zitting en de achterkant van je knieën.

De zitting hoort het grootste deel van je bovenbenen te ondersteunen zonder tegen de zone achter je knieën te drukken.

• Schuif de zitting naar achteren als de rand tegen je benen drukt of je bewegingsvrijheid beperkt.
• Schuif hem naar voren als een te groot deel van je bovenbenen zonder steun blijft.
• Zorg dat je volledig contact met de rugleuning kunt houden zonder druk achter je knieën.

4. Het synchroon kantelmechanisme gebruiken

De Ergo One is uitgerust met een synchroon kantelmechanisme. Als je achteroverleunt, bewegen de rugleuning en de zitting samen in een gecoördineerde beweging, maar onder verschillende hoeken. De rugleuning kantelt verder dan de zitting, waardoor je lichaam ondersteund blijft en de hoek tussen je romp en bovenbenen comfortabel blijft.

Het mechanisme kan ontgrendeld blijven, zodat de stoel je bewegingen volgt, of het kan in verschillende standen worden vergrendeld om te werken, te bellen of te ontspannen.

Er bestaat geen enkele perfecte zithouding voor de hele dag. Regelmatig van houding wisselen is een van de belangrijkste principes van ergonomisch zitten. Zelfs een goed afgestelde houding hoor je niet onafgebroken aan te houden.

De rugleuning ontgrendelen

De bedieningshendel voor het kantelen zit onder de zitting aan de rechterkant.

1. Ga zitten met je rug ondersteund door de rugleuning.
2. Reik naar de hendel aan je rechterkant.
3. Trek hem naar buiten, van de stoel af.
4. Leun achterover om de kantelbeweging in gang te zetten.

Met de hendel naar buiten getrokken blijft het mechanisme ontgrendeld, zodat je zachtjes kunt wiegen en al zittend op een natuurlijke manier van houding kunt wisselen.

De rugleuning vergrendelen

1. Leun achterover tot je de gewenste stand bereikt.
2. Duw de hendel naar binnen, richting de stoel.
3. Verplaats je gewicht voorzichtig tot het mechanisme vergrendelt.

Je houding kiezen

Rechtop — geconcentreerd werken

Gebruik de rechtopstaande houding voor:

• typen
• werken met de muis
• schrijven
• taken die concentratie vereisen

Je rug hoort volledig ondersteund te blijven, je schouders ontspannen en je armen comfortabel gepositioneerd ten opzichte van het bureau.

Half achterovergeleund — bellen en ontspannen werken

Een matig achterovergeleunde houding is handig voor:

• telefoon- en videogesprekken
• lezen
• documenten doornemen
• presentaties bekijken
• minder intensief computerwerk

Door de hoek tussen je romp en bovenbenen te openen krijg je een comfortabele afwisseling van het rechtop zitten, terwijl de rugleuning je ruggengraat blijft ondersteunen.

Volledig achterovergeleund — rusten en nadenken

Gebruik de volledig achterovergeleunde houding samen met de uitgeschoven voetensteun wanneer je:

• een korte pauze wilt nemen
• een langer telefoongesprek wilt voeren
• naar een presentatie wilt luisteren
• een probleem wilt overdenken
• even wilt ontspannen tussen taken door

Als je benen ondersteund zijn, wordt je lichaamsgewicht verdeeld over de zitting, de rugleuning, de hoofdsteun en de voetensteun in plaats van vooral op de zitting te drukken. Dit levert een ontspannen, open houding op, geïnspireerd op de zwevende zitposities uit sommige premium auto’s.

Het is geen medische zwevende houding, maar wel een uitstekende manier om van houding te wisselen, de druk van je gebruikelijke steunpunten te halen en je houdingsspieren even rust te gunnen.

Blijf bewegen

Gebruik de verschillende houdingen gedurende de dag in plaats van te zoeken naar één vaste instelling:

• rechtop werken
• iets achteroverleunen tijdens gesprekken of het lezen
• volledig achteroverleunen met de voetensteun tijdens een korte pauze
• het mechanisme af en toe ontgrendeld laten zodat de stoel je beweging volgt

De beste ergonomische houding is meestal je volgende houding.

5. De kantelweerstand afstellen

De kantelweerstand bepaalt hoeveel kracht er nodig is om de rugleuning achterover te laten kantelen. Je stelt hem af op je lichaamsgewicht en de beweging die je prettig vindt.

• Lichtere gebruikers hebben doorgaans een lagere weerstand nodig.
• Zwaardere gebruikers hebben doorgaans een hogere weerstand nodig.

Bij de juiste instelling kun je de kantelbeweging comfortabel onder controle houden. De rugleuning mag niet te makkelijk naar achteren wegzakken, maar je mag er ook niet tegen hoeven vechten.

De weerstand afstellen

De verstelknop voor de weerstand zit onder de zitting.

1. Draai de knop herhaaldelijk in dezelfde richting om de weerstand te veranderen.
2. Maak ongeveer 10–15 volledige omwentelingen.
3. Leun achterover en test de kantelbeweging.
4. Blijf in dezelfde richting draaien als er meer bijstelling nodig is.
5. Als de weerstand de verkeerde kant op verandert, draai de knop dan de andere richting op.

Het mechanisme vergt behoorlijk wat omwentelingen, dus een paar slagen leveren mogelijk geen merkbaar verschil op.

De juiste weerstand vinden

De instelling klopt wanneer:

• je met matige druk vanuit je rug kunt beginnen te kantelen
• de rugleuning soepel en voorspelbaar beweegt
• je gedurende de hele beweging de controle houdt
• je niet het gevoel hebt dat je achterovervalt
• je niet krachtig hoeft te duwen om de rugleuning in beweging te krijgen

Test de stoel na elke 10–15 omwentelingen en blijf bijstellen tot de beweging voor jouw lichaam vanzelf in balans aanvoelt.

6. De voetensteun gebruiken

De voetensteun is vooral bedoeld voor gebruik met de rugleuning in de volledig achterovergeleunde stand. Door je benen te ondersteunen verdeel je je lichaamsgewicht gelijkmatiger over de zitting, de rugleuning, de hoofdsteun en de voetensteun, wat een comfortabele houding oplevert voor korte rustmomenten.

De voetensteun uitschuiven

1. Reik onder de voorkant van de zitting.
2. Trek het voetensteungeheel volledig onder de stoel vandaan.
3. Pak het meshplateau vast.
4. Kantel het plateau omhoog.
5. Stop wanneer het in de gewenste stand staat.

Je hoort klikjes terwijl het plateau beweegt. De voetensteun kan in twee standen worden vergrendeld:

• Stand 1 geeft matige steun aan je benen.
• Stand 2 schuift de steun volledig uit en is doorgaans de meest comfortabele instelling.

Aanbevolen gebruik

Gebruik de voetensteun samen met de volledig achterovergeleunde rugleuning wanneer je:

• een korte pauze wilt nemen
• ontspannen wilt bellen
• een presentatie wilt bekijken of beluisteren
• je lichaam even op een andere manier wilt laten ondersteunen

Je benen horen comfortabel op het meshplateau te rusten zonder overmatige druk achter je knieën of onder je bovenbenen.

De voetensteun inklappen

1. Haal je voeten van het plateau.
2. Kantel het meshplateau helemaal omhoog.
3. Zodra het de hoogste stand bereikt, ontgrendelt het vergrendelmechanisme.
4. Klap het plateau weer omlaag.
5. Schuif het volledige voetensteungeheel onder de zitting.

Zorg dat het plateau volledig is ingeklapt voordat je de voetensteun weer onder de stoel schuift.

7. De armleuningen afstellen

De Ergo One is uitgerust met multidirectionele armleuningen die je kunt afstellen op verschillende lichaamsbouwen, bureau-opstellingen en activiteiten.

De armleuningen zijn op vier manieren verstelbaar:

• omhoog en omlaag
• naar voren en naar achteren
• naar binnen en naar buiten
• naar links en naar rechts gedraaid

Ze volgen bovendien de beweging van het kantelmechanisme, zodat je onderarmen ook ondersteund blijven wanneer je achteroverleunt.

De hoogte afstellen

De knop voor de hoogteverstelling zit aan de buitenkant van de armleuning, onder het armleggerkussen.

1. Houd de knop ingedrukt.
2. Beweeg de armleuning omhoog of omlaag.
3. Laat de knop los om hem op de gewenste hoogte te vergrendelen.

Het armleggerkussen afstellen

Pak het kussen vast en breng het in de gewenste stand. Je kunt het:

• naar voren of naar achteren schuiven
• naar binnen of naar buiten schuiven
• naar links of naar rechts draaien

Dankzij deze afstellingen ondersteunt het kussen je onderarm terwijl je hand comfortabel uitgelijnd blijft met je toetsenbord, muis of ander werkoppervlak.

De juiste hoogte vinden

Stel de armleuningen zo af dat je onderarmen er licht op rusten terwijl je schouders ontspannen blijven.

Als algemene richtlijn:

• houd je ellebogen dicht bij je lichaam
• houd een ellebooghoek van ongeveer 90–110 graden aan
• houd je polsen recht en in lijn met je onderarmen
• plaats de kussens ongeveer op gelijke hoogte met, of net onder, het bureaublad

Als de armleuningen te hoog staan, duwen ze je schouders omhoog. Staan ze te laag, dan hangen je armen zonder steun, waardoor je mogelijk naar voren of naar één kant gaat leunen.

De kussens horen het zachtere deel van je onderarmen te ondersteunen in plaats van rechtstreeks tegen de punt van je elleboog te drukken.

De armleuningen afstellen voor verschillende taken

Er bestaat geen enkele armleuningstand die voor elke activiteit geschikt is. Stel ze af afhankelijk van wat je aan het doen bent:

• Typen: houd de kussens vrij dicht bij je lichaam, met je onderarmen gericht op het toetsenbord.
• De muis gebruiken: schuif het bijbehorende kussen iets naar voren of draai het richting de muis, zodat je minder ver hoeft te reiken.
• Schrijven of tekenen: zet de armleuningen lager of naar buiten als je meer bewegingsvrijheid nodig hebt.
• Lezen of bellen: zet de kussens daar waar je armen vanzelf ondersteund aanvoelen.
• Achteroverleunen: laat de armleuningen de beweging van de stoel volgen en je onderarmen in de ontspannen houding ondersteunen.

Bij de juiste instelling worden je armen ondersteund zonder dat je schouders omhoog gaan, je bewegingsvrijheid wordt beperkt of je niet dicht genoeg bij het bureau kunt zitten.