Guide de réglage Ergo One – avec des vidéos utiles

Félicitations pour le choix de l’Ergo One. Si vous lisez ce guide, c’est que vous avez probablement déjà reçu votre siège et que vous êtes prêt à le régler selon votre morphologie et votre poste de travail.

Un bon réglage permet au siège de soutenir votre posture, de réduire les pressions inutiles et de rester confortable tout au long de la journée. Dans ce guide, nous vous expliquons chaque réglage étape par étape—de l’appui-tête et du soutien lombaire jusqu’à l’assise, aux accoudoirs et au mécanisme d’inclinaison.

1. Régler l’appui-tête

L’appui-tête de l’Ergo One se règle selon deux axes :

• la hauteur — vers le haut et vers le bas
• l’inclinaison — bascule vers l’avant et vers l’arrière

Régler la hauteur

1. Placez-vous derrière le siège.
2. Saisissez fermement l’appui-tête des deux mains.
3. Tirez-le vers le haut ou poussez-le vers le bas.
4. Arrêtez-vous lorsque l’appui-tête atteint la hauteur souhaitée.

Régler l’inclinaison

1. Tenez l’appui-tête des deux côtés.
2. Faites-le pivoter vers l’avant ou vers l’arrière.
3. Réglez l’inclinaison pour que l’appui-tête épouse la position naturelle de votre tête et du haut de votre nuque.

Trouver la bonne position

L’appui-tête doit soutenir confortablement la base de votre crâne et le haut de votre nuque. Il ne doit pas pousser votre tête vers l’avant.

Gardez la tête naturellement en équilibre au-dessus des épaules, puis ajustez la hauteur et l’inclinaison jusqu’à ressentir un soutien sans pression.

2. Régler la hauteur du dossier

Le dossier de l’Ergo One propose 13 positions en hauteur, ce qui vous permet de placer le soutien lombaire au niveau qui convient à votre morphologie.

Relever le dossier

1. Placez-vous derrière le siège.
2. Tenez fermement le dossier des deux côtés.
3. Tirez légèrement le dossier vers le haut.
4. Arrêtez-vous lorsqu’il atteint la hauteur souhaitée.

Vous entendez des clics à mesure que le dossier se déplace. Chaque clic correspond à une position de verrouillage.

Abaisser le dossier

1. Tirez le dossier jusqu’à sa position la plus haute.
2. Le mécanisme de réglage se libère.
3. Faites glisser le dossier jusqu’à sa position la plus basse.
4. Remontez-le ensuite jusqu’à la hauteur souhaitée.

Trouver la bonne position du soutien lombaire

Le soutien lombaire se déplace avec le dossier. Réglez le dossier de manière à ce que sa partie la plus prononcée épouse la courbure naturelle du bas de votre dos—à peu près au niveau de la ceinture.

Le soutien lombaire doit :

• préserver la courbure naturelle du bas du dos
• offrir un soutien perceptible mais confortable
• ne pas appuyer sur le bassin
• ne pas se situer trop haut au milieu du dos

Asseyez-vous en appui complet contre le dossier pendant que vous testez différentes positions. Le bon réglage soutient le bas de votre dos sans créer de point de pression localisé.

3. Régler l’assise

Un bon réglage de l’assise est essentiel pour une position de travail confortable. L’assise de l’Ergo One se règle de deux façons :

• en hauteur
• en profondeur

Régler la hauteur de l’assise

La manette de réglage de la hauteur se situe sous l’assise, du côté droit.

Important : tournez la manette—ne l’abaissez pas.

Relever l’assise

1. Asseyez-vous et repérez la manette située à votre droite.
2. Tournez la manette.
3. Allégez le poids exercé sur l’assise en vous soulevant légèrement.
4. Laissez le vérin à gaz relever l’assise.
5. Relâchez la manette à la hauteur souhaitée.

Abaisser l’assise

1. Restez assis, votre poids reposant sur le siège.
2. Tournez la même manette.
3. Laissez l’assise descendre sous l’effet de votre poids.
4. Relâchez la manette à la hauteur souhaitée.

Trouver la bonne hauteur d’assise

Réglez l’assise de manière à ce que :

• vos pieds reposent à plat sur le sol
• vos genoux forment un angle d’environ 90 degrés
• vos cuisses soient à peu près parallèles au sol
• vos hanches soient au niveau de vos genoux ou légèrement plus haut
• vos épaules restent détendues lorsque vous travaillez au bureau

Vos avant-bras doivent reposer confortablement sur le bureau ou sur les accoudoirs, sans que vos épaules ne se soulèvent.

Si votre bureau exige une position de siège plus haute et que vos pieds n’atteignent plus confortablement le sol, utilisez un repose-pieds ergonomique séparé. N’abaissez pas le siège si cela vous oblige à hausser les épaules ou les poignets pendant le travail.

Régler la profondeur d’assise

La manette de réglage de la profondeur se situe sous l’assise, du côté gauche.

1. Restez assis et repérez la manette située à votre gauche.
2. Tirez la manette vers le haut.
3. Tout en la maintenant, faites glisser l’assise vers l’avant ou vers l’arrière.
4. Relâchez la manette pour verrouiller l’assise en position.

Trouver la bonne profondeur d’assise

Asseyez-vous, le dos pleinement soutenu par le dossier. Réglez l’assise de façon à laisser environ 3à5 cm, soit à peu près deux à trois doigts, entre le bord avant de l’assise et l’arrière de vos genoux.

L’assise doit soutenir la majeure partie de vos cuisses sans appuyer sur la zone située derrière les genoux.

• Reculez l’assise si son bord appuie contre vos jambes ou gêne vos mouvements.
• Avancez-la si une trop grande partie de vos cuisses reste sans soutien.
• Assurez-vous de pouvoir rester en appui complet contre le dossier, sans pression derrière les genoux.

4. Utiliser le mécanisme d’inclinaison synchrone

L’Ergo One est équipé d’un mécanisme d’inclinaison synchrone. Lorsque vous vous penchez en arrière, le dossier et l’assise s’inclinent ensemble, dans un mouvement coordonné mais selon des angles différents. Le dossier s’incline davantage que l’assise, ce qui maintient votre corps soutenu et préserve un angle confortable entre votre buste et vos cuisses.

Le mécanisme peut rester déverrouillé, pour que le siège accompagne vos mouvements, ou être verrouillé à différents angles pour travailler, échanger ou vous détendre.

Il n’existe pas une seule position d’assise idéale pour toute la journée. Changer régulièrement de posture est l’un des principes les plus importants d’une assise ergonomique. Même une position bien réglée ne doit pas être conservée en continu.

Déverrouiller le dossier

La manette de commande d’inclinaison se situe sous l’assise, du côté droit.

1. Asseyez-vous, le dos soutenu par le dossier.
2. Repérez la manette située à votre droite.
3. Tirez-la vers l’extérieur, à l’opposé du siège.
4. Penchez-vous en arrière pour activer le mouvement d’inclinaison.

Lorsque la manette est tirée, le mécanisme reste déverrouillé : vous pouvez vous balancer doucement et changer de position naturellement tout en restant assis.

Verrouiller le dossier

1. Penchez-vous en arrière jusqu’à atteindre la position souhaitée.
2. Poussez la manette vers l’intérieur, en direction du siège.
3. Déplacez doucement votre poids jusqu’à ce que le mécanisme s’enclenche.

Choisir votre position

Position droite — travail concentré

Adoptez la position droite pour :

• la saisie au clavier
• l’utilisation de la souris
• l’écriture
• les tâches qui demandent de la concentration

Votre dos doit rester pleinement soutenu, vos épaules détendues et vos bras placés confortablement par rapport au bureau.

Position semi-inclinée — appels et travail détendu

Une position modérément inclinée est utile pour :

• les appels téléphoniques et visio
• la lecture
• la consultation de documents
• le visionnage de présentations
• un travail sur ordinateur moins intensif

Ouvrir l’angle entre votre buste et vos cuisses offre une alternative confortable à la position droite, tandis que le dossier continue de soutenir votre colonne vertébrale.

Position entièrement inclinée — repos et réflexion

Utilisez la position entièrement inclinée, associée au repose-jambes déployé, lorsque vous souhaitez :

• faire une courte pause
• passer un appel téléphonique prolongé
• écouter une présentation
• réfléchir à un problème
• vous détendre brièvement entre deux tâches

Une fois vos jambes soutenues, votre poids se répartit entre l’assise, le dossier, l’appui-tête et le repose-jambes, au lieu de se concentrer principalement sur l’assise. Cela crée une posture détendue et ouverte, inspirée des positions d’assise « zéro gravité » que l’on trouve dans certaines voitures haut de gamme.

Il ne s’agit pas d’une position médicale de zéro gravité, mais c’est un excellent moyen de changer de posture, de soulager vos points d’appui habituels et d’accorder une brève pause à vos muscles posturaux.

Restez en mouvement

Alternez les différentes positions tout au long de la journée plutôt que de chercher un réglage unique et définitif :

• travaillez en position droite
• inclinez-vous légèrement pendant les appels ou la lecture
• inclinez-vous complètement avec le repose-jambes le temps d’une courte pause
• laissez de temps en temps le mécanisme déverrouillé pour que le siège accompagne vos mouvements

La meilleure position ergonomique est généralement la suivante.

5. Régler la tension d’inclinaison

La tension d’inclinaison détermine la force nécessaire pour incliner le dossier vers l’arrière. Elle doit être adaptée à votre poids et au mouvement que vous préférez.

• Les personnes plus légères auront généralement besoin d’une tension plus faible.
• Les personnes plus lourdes auront généralement besoin d’une tension plus élevée.

Le bon réglage vous permet de contrôler confortablement le mouvement d’inclinaison. Le dossier ne doit ni basculer trop facilement vers l’arrière, ni vous obliger à forcer contre lui.

Régler la tension

La molette de réglage de la tension se situe sous l’assise.

1. Tournez la molette plusieurs fois dans le même sens pour modifier la résistance.
2. Effectuez environ 10à15 tours complets.
3. Rasseyez-vous et testez le mouvement d’inclinaison.
4. Continuez de tourner dans le même sens si un réglage supplémentaire est nécessaire.
5. Si la résistance évolue dans le mauvais sens, tournez la molette dans le sens opposé.

Le mécanisme demande un bon nombre de tours ; quelques tours seulement peuvent donc ne produire aucune différence perceptible.

Trouver la bonne tension

Le réglage est correct lorsque :

• vous pouvez amorcer l’inclinaison en exerçant une pression modérée avec le dos
• le dossier bouge de manière fluide et prévisible
• vous gardez le contrôle tout au long du mouvement
• vous n’avez pas l’impression de basculer en arrière
• vous n’avez pas besoin de pousser avec force pour faire bouger le dossier

Testez le siège après chaque série de 10à15 tours et continuez d’ajuster jusqu’à ce que le mouvement vous paraisse naturellement équilibré.

6. Utiliser le repose-jambes

Le repose-jambes est conçu avant tout pour être utilisé avec le dossier en position entièrement inclinée. En soutenant vos jambes, il répartit votre poids plus uniformément entre l’assise, le dossier, l’appui-tête et le repose-jambes, créant une position confortable pour de courts moments de repos.

Déployer le repose-jambes

1. Passez la main sous l’avant de l’assise.
2. Tirez complètement l’ensemble du repose-jambes pour le sortir de sous le siège.
3. Tenez la plateforme de soutien en résille.
4. Faites pivoter la plateforme vers le haut.
5. Arrêtez-vous lorsqu’elle atteint la position souhaitée.

Vous entendez des clics à mesure que la plateforme se déplace. Le repose-jambes se verrouille dans deux positions :

• la position 1 offre un soutien modéré des jambes.
• la position 2 déploie entièrement le soutien et constitue généralement le réglage le plus confortable.

Utilisation recommandée

Utilisez le repose-jambes avec le dossier entièrement incliné lorsque vous souhaitez :

• faire une courte pause
• passer un appel téléphonique détendu
• regarder ou écouter une présentation
• modifier brièvement la façon dont votre corps est soutenu

Vos jambes doivent reposer confortablement sur la plateforme en résille, sans pression excessive derrière les genoux ou sous les cuisses.

Replier le repose-jambes

1. Retirez vos pieds de la plateforme.
2. Faites pivoter la plateforme en résille complètement vers le haut.
3. En atteignant sa position la plus haute, le mécanisme de verrouillage se libère.
4. Repliez la plateforme vers le bas.
5. Faites glisser l’ensemble du repose-jambes sous l’assise.

Assurez-vous que la plateforme est entièrement repliée avant de glisser le repose-jambes sous le siège.

7. Régler les accoudoirs

L’Ergo One est équipé d’accoudoirs multidirectionnels qui s’adaptent aux différentes morphologies, configurations de bureau et activités.

Les accoudoirs se règlent de quatre façons :

• vers le haut et vers le bas
• vers l’avant et vers l’arrière
• vers l’intérieur et vers l’extérieur
• en rotation vers la gauche et vers la droite

Ils accompagnent également le mouvement du mécanisme d’inclinaison, ce qui aide à maintenir le soutien des avant-bras lorsque vous vous penchez en arrière.

Régler la hauteur

Le bouton de réglage de la hauteur se situe sur la face extérieure de l’accoudoir, sous la manchette.

1. Maintenez le bouton enfoncé.
2. Déplacez l’accoudoir vers le haut ou vers le bas.
3. Relâchez le bouton pour le verrouiller à la hauteur souhaitée.

Régler la manchette

Tenez la manchette et amenez-la dans la position voulue. Vous pouvez :

• la faire glisser vers l’avant ou vers l’arrière
• la faire glisser vers l’intérieur ou vers l’extérieur
• la faire pivoter vers la gauche ou vers la droite

Ces réglages permettent à la manchette de soutenir votre avant-bras tout en gardant votre main confortablement alignée avec votre clavier, votre souris ou toute autre surface de travail.

Trouver la bonne hauteur

Réglez les accoudoirs de façon à ce que vos avant-bras y reposent légèrement, vos épaules restant détendues.

À titre indicatif :

• gardez les coudes près du corps
• conservez un angle du coude d’environ 90à110 degrés
• gardez les poignets droits et alignés avec les avant-bras
• placez les manchettes à peu près au niveau de la surface du bureau, ou légèrement en dessous

Si les accoudoirs sont trop hauts, ils font remonter vos épaules. S’ils sont trop bas, vos bras pendent sans soutien, ce qui peut vous amener à vous pencher en avant ou sur le côté.

Les manchettes doivent soutenir la partie charnue de vos avant-bras plutôt que d’appuyer directement sur la pointe des coudes.

Régler les accoudoirs selon les tâches

Il n’existe pas une seule position d’accoudoirs adaptée à toutes les activités. Ajustez-les en fonction de ce que vous faites :

• Saisie au clavier : gardez les manchettes relativement près du corps, les avant-bras orientés vers le clavier.
• Utilisation de la souris : avancez légèrement la manchette concernée ou faites-la pivoter vers la souris pour limiter l’extension du bras.
• Écriture ou dessin : abaissez les accoudoirs ou écartez-les vers l’extérieur si vous avez besoin de plus de liberté de mouvement.
• Lecture ou appels : placez les manchettes là où vos bras se sentent naturellement soutenus.
• Inclinaison : laissez les accoudoirs accompagner le mouvement du siège et soutenir vos avant-bras en position détendue.

Le bon réglage soutient vos bras sans hausser vos épaules, sans restreindre vos mouvements ni vous empêcher de vous approcher suffisamment du bureau.