Guida alla regolazione Ergo One – con video utili

Congratulazioni per aver scelto la Ergo One. Se stai leggendo questa guida, con ogni probabilità hai già ricevuto la tua sedia e sei pronto a regolarla in base al tuo corpo e alla tua postura di lavoro.

Una regolazione corretta aiuta la sedia a sostenere la tua postura, a ridurre le pressioni inutili e a mantenere il comfort per tutta la giornata. In questa guida ti spieghiamo ogni regolazione passo dopo passo—dal poggiatesta e il supporto lombare fino alla seduta, ai braccioli e al meccanismo di reclinazione.

1. Regolare il poggiatesta

Il poggiatesta della Ergo One si regola in due direzioni:

• altezza — verso l’alto e verso il basso
• inclinazione — in avanti e all’indietro

Regolare l’altezza

1. Mettiti dietro la sedia.
2. Impugna saldamente il poggiatesta con entrambe le mani.
3. Tiralo verso l’alto oppure spingilo verso il basso.
4. Fermati quando il poggiatesta raggiunge l’altezza desiderata.

Regolare l’inclinazione

1. Afferra il poggiatesta da entrambi i lati.
2. Ruotalo in avanti o all’indietro.
3. Regola l’inclinazione in modo che il poggiatesta segua la posizione naturale della testa e della parte alta del collo.

Trovare la posizione corretta

Il poggiatesta dovrebbe sostenere comodamente la base del cranio e la parte alta del collo, senza spingere la testa in avanti.

Mantieni la testa in equilibrio naturale sopra le spalle e regola altezza e inclinazione finché non senti un sostegno privo di pressione.

2. Regolare l’altezza dello schienale

Lo schienale della Ergo One offre 13 posizioni in altezza, che ti permettono di collocare il supporto lombare all’altezza giusta per il tuo corpo.

Alzare lo schienale

1. Mettiti dietro la sedia.
2. Impugna saldamente lo schienale da entrambi i lati.
3. Tira leggermente lo schienale verso l’alto.
4. Fermati quando raggiunge l’altezza desiderata.

Durante il movimento sentirai una serie di scatti. Ogni scatto corrisponde a una posizione di blocco.

Abbassare lo schienale

1. Tira lo schienale fino alla sua posizione più alta.
2. Il meccanismo di regolazione si sblocca.
3. Fai scorrere lo schienale fino alla posizione più bassa.
4. Rialzalo di nuovo fino a raggiungere l’altezza che preferisci.

Trovare la posizione corretta del supporto lombare

Il supporto lombare si muove insieme allo schienale. Regola lo schienale in modo che la sua parte più sporgente segua la naturale curva in dentro della zona lombare—più o meno all’altezza della cintura.

Il supporto lombare dovrebbe:

• mantenere la curva naturale della zona lombare
• offrire un sostegno percepibile ma confortevole
• non premere contro il bacino
• non trovarsi troppo in alto, a metà della schiena

Mentre provi le diverse posizioni, appoggia bene la schiena contro lo schienale. La regolazione corretta sostiene la zona lombare senza creare un punto di pressione concentrato.

3. Regolare la seduta

Una corretta regolazione della seduta è fondamentale per una postura di lavoro confortevole. La seduta della Ergo One si regola in due modi:

• altezza
• profondità

Regolare l’altezza della seduta

La leva di regolazione dell’altezza si trova sotto la seduta, sul lato destro.

Importante: ruota la leva—non spingerla verso il basso.

Alzare la seduta

1. Siediti sulla sedia e individua la leva sul lato destro.
2. Ruota la leva.
3. Solleva un po’ il peso del corpo dalla seduta.
4. Lascia che il pistone a gas sollevi la seduta.
5. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Abbassare la seduta

1. Resta seduto con il peso del corpo sulla sedia.
2. Ruota la stessa leva.
3. Lascia che la seduta si abbassi sotto il tuo peso.
4. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Trovare l’altezza corretta della seduta

Regola la seduta in modo che:

• i piedi appoggino ben piatti sul pavimento
• le ginocchia siano piegate a circa 90 gradi
• le cosce siano pressoché parallele al pavimento
• i fianchi siano allo stesso livello delle ginocchia o leggermente più in alto
• le spalle restino rilassate mentre lavori alla scrivania

Gli avambracci dovrebbero appoggiare comodamente sulla scrivania o sui braccioli, senza costringerti ad alzare le spalle.

Se la scrivania richiede una posizione più alta della sedia e i piedi non arrivano più comodamente a terra, usa un poggiapiedi ergonomico separato. Non abbassare la sedia se questo ti obbliga ad alzare le spalle o i polsi mentre lavori.

Regolare la profondità della seduta

La leva per la profondità della seduta si trova sotto la seduta, sul lato sinistro.

1. Resta seduto e individua la leva sulla sinistra.
2. Tira la leva verso l’alto.
3. Tenendola sollevata, fai scorrere la seduta in avanti o all’indietro.
4. Rilascia la leva per bloccare la seduta in posizione.

Trovare la profondità corretta della seduta

Siediti con la schiena completamente sostenuta dallo schienale. Regola la seduta in modo che tra il bordo anteriore della seduta e la parte posteriore delle ginocchia ci siano circa 3–5 cm, ovvero all’incirca due o tre dita.

La seduta dovrebbe sostenere la maggior parte delle cosce senza premere contro la zona dietro le ginocchia.

• Arretra la seduta se il suo bordo preme contro le gambe o limita i movimenti.
• Portala in avanti se una parte troppo ampia delle cosce resta senza sostegno.
• Assicurati di poter mantenere il pieno contatto con lo schienale senza pressioni dietro le ginocchia.

4. Usare il meccanismo di reclinazione sincronizzato

La Ergo One è dotata di un meccanismo di reclinazione sincronizzato. Quando ti appoggi all’indietro, schienale e seduta si muovono insieme in modo coordinato, ma con angolazioni diverse. Lo schienale si reclina più della seduta, così il corpo resta sostenuto e l’angolo tra busto e cosce rimane confortevole.

Il meccanismo può restare sbloccato, lasciando che la sedia segua i tuoi movimenti, oppure può essere bloccato su diverse angolazioni per lavorare, parlare o rilassarti.

Non esiste un’unica posizione di seduta perfetta per l’intera giornata. Cambiare postura con regolarità è uno dei principi più importanti della seduta ergonomica. Anche una posizione ben regolata non dovrebbe essere mantenuta ininterrottamente.

Sbloccare lo schienale

La leva di controllo della reclinazione si trova sotto la seduta, sul lato destro.

1. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale.
2. Raggiungi la leva sulla destra.
3. Tirala verso l’esterno, allontanandola dalla sedia.
4. Appoggiati all’indietro per attivare il movimento di reclinazione.

Con la leva estratta, il meccanismo resta sbloccato e ti permette di dondolare dolcemente e di cambiare posizione in modo naturale mentre sei seduto.

Bloccare lo schienale

1. Appoggiati all’indietro fino a raggiungere la posizione desiderata.
2. Spingi la leva verso l’interno, in direzione della sedia.
3. Sposta delicatamente il peso finché il meccanismo non si aggancia.

Scegliere la posizione

Posizione eretta — lavoro di concentrazione

Usa la posizione eretta per:

• digitare
• usare il mouse
• scrivere
• attività che richiedono concentrazione

La schiena dovrebbe restare completamente sostenuta, le spalle rilassate e le braccia in posizione comoda rispetto alla scrivania.

Posizione parzialmente reclinata — chiamate e lavoro rilassato

Una posizione moderatamente reclinata è utile per:

• telefonate e videochiamate
• leggere
• esaminare documenti
• seguire presentazioni
• lavoro al computer meno intenso

Aprire l’angolo tra busto e cosce offre un piacevole cambiamento rispetto alla posizione eretta, mentre lo schienale continua a sostenere la colonna vertebrale.

Posizione completamente reclinata — riposo e riflessione

Usa la posizione completamente reclinata insieme al poggiapiedi esteso quando vuoi:

• fare una breve pausa
• sostenere una telefonata più lunga
• ascoltare una presentazione
• riflettere su un problema
• rilassarti un momento tra un’attività e l’altra

Con le gambe sostenute, il peso del corpo si distribuisce tra seduta, schienale, poggiatesta e poggiapiedi, invece di concentrarsi soprattutto sulla seduta. Ne nasce una postura rilassata e aperta, ispirata alle posizioni di seduta a gravità zero di alcune auto di fascia alta.

Non si tratta di una posizione a gravità zero in senso medico, ma è un modo eccellente per cambiare postura, alleggerire i consueti punti di appoggio e concedere una breve pausa ai muscoli posturali.

Continua a muoverti

Alterna le diverse posizioni nel corso della giornata, invece di cercare un’unica regolazione definitiva:

• lavora in posizione eretta
• reclina leggermente durante le chiamate o la lettura
• reclina completamente con il poggiapiedi durante una breve pausa
• ogni tanto lascia il meccanismo sbloccato e permetti alla sedia di seguire i tuoi movimenti

La migliore posizione ergonomica è di solito la prossima.

5. Regolare la tensione di reclinazione

La tensione di reclinazione determina quanta forza serve per inclinare lo schienale all’indietro. Va regolata in base al tuo peso corporeo e al movimento che preferisci.

• Chi pesa di meno avrà in genere bisogno di una tensione più bassa.
• Chi pesa di più avrà in genere bisogno di una tensione più alta.

La regolazione corretta ti consente di controllare comodamente il movimento di reclinazione. Lo schienale non deve né cedere all’indietro troppo facilmente né costringerti a lottare per inclinarlo.

Regolare la tensione

La manopola di regolazione della tensione si trova sotto la seduta.

1. Gira la manopola più volte nella stessa direzione per variare la resistenza.
2. Effettua circa 10–15 giri completi.
3. Appoggiati all’indietro e prova il movimento di reclinazione.
4. Continua a girare nella stessa direzione se serve un’ulteriore regolazione.
5. Se la resistenza cambia nel verso sbagliato, gira la manopola nella direzione opposta.

Il meccanismo richiede parecchi giri, quindi pochi giri potrebbero non produrre una differenza percepibile.

Trovare la tensione corretta

La regolazione è corretta quando:

• riesci a iniziare la reclinazione con una pressione moderata della schiena
• lo schienale si muove in modo fluido e prevedibile
• mantieni il controllo per tutto il movimento
• non hai la sensazione di cadere all’indietro
• non devi spingere con forza per far muovere lo schienale

Prova la sedia dopo ogni 10–15 giri e continua a regolare finché il movimento non risulta naturalmente equilibrato per il tuo corpo.

6. Usare il poggiapiedi

Il poggiapiedi è pensato soprattutto per essere usato con lo schienale in posizione completamente reclinata. Sostenere le gambe distribuisce il peso del corpo in modo più uniforme tra seduta, schienale, poggiatesta e poggiapiedi, creando una posizione confortevole per brevi momenti di riposo.

Estrarre il poggiapiedi

1. Raggiungi la zona sotto la parte anteriore della seduta.
2. Estrai completamente il gruppo poggiapiedi da sotto la sedia.
3. Impugna la piattaforma di supporto in rete.
4. Ruota la piattaforma verso l’alto.
5. Fermati quando raggiunge la posizione che preferisci.

Durante il movimento sentirai una serie di scatti. Il poggiapiedi si blocca in due posizioni:

• La posizione 1 offre un sostegno moderato alle gambe.
• La posizione 2 estende completamente il supporto e in genere è la più confortevole.

Uso consigliato

Usa il poggiapiedi insieme allo schienale completamente reclinato quando vuoi:

• fare una breve pausa
• sostenere una telefonata rilassata
• guardare o ascoltare una presentazione
• cambiare per un momento il modo in cui il corpo è sostenuto

Le gambe dovrebbero appoggiare comodamente sulla piattaforma in rete, senza pressioni eccessive dietro le ginocchia o sotto le cosce.

Richiudere il poggiapiedi

1. Togli i piedi dalla piattaforma.
2. Ruota la piattaforma in rete completamente verso l’alto.
3. Raggiunta la posizione più alta, il meccanismo di blocco si sblocca.
4. Riabbassa la piattaforma.
5. Fai scorrere l’intero gruppo poggiapiedi sotto la seduta.

Assicurati che la piattaforma sia completamente ripiegata prima di far scorrere di nuovo il poggiapiedi sotto la sedia.

7. Regolare i braccioli

La Ergo One è dotata di braccioli multidirezionali, regolabili per adattarsi a corporature diverse, a varie configurazioni della scrivania e a diverse attività.

I braccioli si regolano in quattro modi:

• verso l’alto e verso il basso
• in avanti e all’indietro
• verso l’interno e verso l’esterno
• in rotazione a sinistra e a destra

Inoltre seguono il movimento del meccanismo di reclinazione, contribuendo a mantenere il sostegno degli avambracci quando ti appoggi all’indietro.

Regolare l’altezza

Il pulsante di regolazione dell’altezza si trova sul lato esterno del bracciolo, sotto l’imbottitura.

1. Tieni premuto il pulsante.
2. Sposta il bracciolo verso l’alto o verso il basso.
3. Rilascia il pulsante per bloccarlo all’altezza desiderata.

Regolare l’imbottitura del bracciolo

Impugna l’imbottitura e spostala nella posizione desiderata. Puoi:

• farla scorrere in avanti o all’indietro
• farla scorrere verso l’interno o verso l’esterno
• ruotarla a sinistra o a destra

Queste regolazioni permettono all’imbottitura di sostenere l’avambraccio, mantenendo al tempo stesso la mano comodamente allineata con la tastiera, il mouse o un’altra superficie di lavoro.

Trovare l’altezza corretta

Regola i braccioli in modo che gli avambracci vi appoggino leggermente mentre le spalle restano rilassate.

Come regola generale:

• tieni i gomiti vicini al corpo
• mantieni un angolo del gomito di circa 90–110 gradi
• tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci
• posiziona le imbottiture all’incirca al livello del piano della scrivania, o leggermente al di sotto

Se i braccioli sono troppo alti, ti spingono le spalle verso l’alto. Se sono troppo bassi, le braccia restano senza sostegno e rischi di piegarti in avanti o di lato.

Le imbottiture dovrebbero sostenere la parte più morbida degli avambracci, senza premere direttamente sulla punta dei gomiti.

Regolare i braccioli per le diverse attività

Non esiste un’unica posizione dei braccioli adatta a ogni attività. Regolali in base a ciò che stai facendo:

• Digitazione: tieni le imbottiture piuttosto vicine al corpo, con gli avambracci allineati verso la tastiera.
• Uso del mouse: sposta leggermente in avanti l’imbottitura corrispondente o ruotala verso il mouse per non doverti allungare.
• Scrittura o disegno: abbassa o sposta i braccioli verso l’esterno se ti serve più libertà di movimento.
• Lettura o telefonate: posiziona le imbottiture dove le braccia trovano un sostegno naturale.
• Reclinazione: lascia che i braccioli seguano il movimento della sedia e sostengano gli avambracci nella posizione rilassata.

La regolazione corretta sostiene le braccia senza alzare le spalle, senza limitare i movimenti e senza impedirti di avvicinarti a sufficienza alla scrivania.