Посібник з регулювання Ergo One – з корисними відео

Вітаю з вибором Ergo One. Якщо ви читаєте цей посібник, ймовірно, ви вже отримали своє крісло і готові підлаштовувати його під своє тіло та робоче положення.

Правильне регулювання допомагає кріслу підтримувати вашу поставу, зменшити зайвий тиск і залишатися комфортним протягом дня. У цьому посібнику ми розглянемо кожне регулювання крок за кроком — від підголівника та опори попереку до сидіння, підлокітників і механізму відкидання.

1. Регулювання підголівника

Підголівник Ergo One можна регулювати у двох вимірах:

• висота — вгору і вниз
• кут — нахил вперед і назад

Регулювання висоти

1. Стань за стільцем.
2. Тримайте підголівник міцно обома руками.
3. Потягніть її вгору або штовхніть вниз.
4. Зупиніться, коли підголівник досягне потрібної висоти.

Регулювання кута

1. Тримайте обидві сторони підголівника.
2. Поверніть його вперед або назад.
3. Встановіть кут так, щоб підголівник відповідав природному положенню голови та верхньої частини шиї.

Пошук правильної позиції

Підголівник має зручно підтримувати основу черепа та верхню частину шиї. Вона не повинна штовхати голову вперед.

Тримайте голову природно балансованою над плечима і регулюйте висоту та кут, поки не відчуєте опору без тиску.

2. Регулювання висоти спинки

Спинка Ergo One пропонує 13 позицій для висоти, що дозволяє розмістити підтримку попереку на потрібному рівні для вашого тіла.

Підняття спинки

1. Стань за стільцем.
2. Тримайте обидві сторони спинки міцно.
3. Трохи підніміть спинку вгору.
4. Зупиніться, коли він досягне потрібної висоти.

Ви почуєте клацання, коли спинка рухається. Кожен клік відповідає одній позиції фіксації.

Опускання спинки

1. Підтягніть спинку до найвищої позиції.
2. Механізм регулювання розслабиться.
3. Опусти спинку до найнижчого положення.
4. Підніміть його ще раз, поки не досягнете бажаної висоти.

Пошук правильного положення опори попереку

Підтримка попереку рухається разом зі спинкою. Налаштуйте спинку так, щоб її найпомітніша частина слідувала природному внутрішньому вигину нижньої частини спини — приблизно навколо лінії пояса.

Підтримка попереку повинна:

• Підтримуйте природний вигин нижньої частини спини
• Забезпечуйте помітну, але комфортну підтримку
• Не тисни на таз
• Не сидіть занадто високо посередині спини

Сідайте повністю на спинку, тестуючи різні позиції. Правильне положення має підтримувати нижню частину спини, не створюючи концентрованої точки тиску.

3. Регулювання сидіння

Правильне регулювання сидіння є необхідним для комфортної робочої позиції. Сидіння Ergo One можна регулювати двома способами:

• Висота
• Глибина

Регулювання висоти сидіння

Важіль регулювання висоти розташований під сидінням справа.

Важливо: поверніть важіль — не натискайте вниз.

Підвищення місця

1. Сідайте на стілець і знайдіть важіль праворуч.
2. Поверни важіль.
3. Зніміть частину ваги тіла з сидіння.
4. Дозвольте газовому підйомнику підняти сидіння.
5. Відпустіть важіль на бажаній висоті.

Опускання сидіння

1. Залишайтеся сидіти, спираючись на стілець.
2. Поверніть той самий важіль.
3. Дозвольте сиділу опуститися під вагою вашого тіла.
4. Відпустіть важіль на бажаній висоті.

Пошук правильної висоти сидіння

Відрегулюйте сидіння так, щоб:

• Твої ноги лежать рівно на підлозі
• Ваші коліна зігнуті приблизно під кутом 90 градусів
• Ваші стегна приблизно паралельні до підлоги
• Ваші стегна на рівні або трохи вище за коліна
• Твої плечі залишаються розслабленими під час роботи за столом

Передпліччя мають зручно лежати на столі або підлокітниках, не піднімаючи плечі.

Якщо стіл потребує вищої позиції стільця і ваші ноги вже не торкаються підлоги, використовуйте окрему ергономічну підставку для ніг. Не опускайте стілець, якщо це змушує вас піднімати плечі або зап’ястя під час роботи.

Регулювання глибини сидіння

Важіль глибини сидіння розташований зліва під сидінням.

1. Залишайтеся сидіти і знайдіть важіль зліва.
2. Потягніть важіль вгору.
3. Тримаючи його, посунь сидіння вперед або назад.
4. Відпустіть важіль, щоб зафіксувати сидіння на місці.

Пошук правильної глибини сидіння

Сідайте, повністю підтримуючи спинку спинкою. Відрегулюйте сідло так, щоб між переднім краєм сидіння і задньою частиною колін було приблизно 3–5 см, або приблизно два-три пальці.

Сидіння має підтримувати більшість стегон, не притискаючись до зони за колінами.

• Відсунь сидіння назад, якщо його край тисне на ноги або обмежує рух.
• Просувайте його вперед, якщо занадто багато стегон залишилося без підтримки.
• Переконайтеся, що ви можете повністю контактувати зі спинкою без тиску за колінами.

4. Використання синхронного механізму відкидання

Ergo One оснащений механізмом синхронного відкидання. Коли ви нахиляєтеся назад, спинка і сидіння рухаються разом у скоординованому русі, але під різними кутами. Спинка відкидається більше, ніж сидіння, підтримуючи тіло і підтримуючи комфортний кут між торсом і стегнами.

Механізм може залишатися незамкненим, дозволяючи кріслу слідкувати за вашими рухами, або замикатися під різними кутами для роботи, розмови чи відпочинку.

Немає єдиного ідеального сидячого положення протягом усього дня. Регулярна зміна постави — один із найважливіших принципів ергономічного сидіння. Навіть добре відрегульована позиція не повинна утримуватися безперервно.

Розблокування спинки

Важіль керування нахилом розташований під сидінням праворуч.

1. Сідайте, підтримуючи спинку спинкою.
2. Потягнися до важеля праворуч.
3. Витягни його назовні, подалі від крісла.
4. Нахиліться назад, щоб активувати рух у лежачому.

Коли важіль витягнутий, механізм залишається незамкненим, дозволяючи плавно гойдатися і природно змінювати положення сидячи.

Замикання спинки

1. Нахиляйтеся назад, доки не досягнете потрібної позиції.
2. Натисни важіль всередину, до стільця.
3. Обережно перемістіть вагу, поки механізм не спрацює.

Вибір вашої посади

Вертикальне положення — сфокусована робота

Використовуйте вертикальне положення для:

• Типізація
• Робота з мишею
• Письмо
• завдання, що вимагають концентрації

Ваша спина має залишатися повністю підтримуваною, плечі розслаблені, а руки зручно розташовані відносно столу.

Частково відкинута поза — дзвінки та розслаблена робота

Помірно відкинута позиція корисна для:

• Телефонні та відеодзвінки
• Читання
• Перегляд документів
• Перегляд презентацій
• менш інтенсивна комп’ютерна робота

Відкриття кута між тулубом і стегнами забезпечує комфортну зміну від сидіння у вертикальному положенні, поки спинка продовжує підтримувати хребет.

Повністю відкинуте положення — відпочинок і роздуми

Використовуйте повністю відкинуту позицію разом із подовженою підставкою для ніг, коли хочете:

• Зроби коротку перерву
• зроби довший дзвінок
• Слухати презентацію
• Подумай про проблему
• Коротко відпочивайте між завданнями

Коли ноги підтримуються, вага тіла розподіляється по сидінню, спинці, підголівнику та підніжнику, а не концентрується переважно на сидінні. Це створює розслаблену, відкриту поставу, натхненну положеннями сидінь у невагомості, які є в деяких преміальних автомобілях.

Це не медична позиція з невагомістю, але вона дає чудовий спосіб змінити поставу, зняти тиск із звичних сідань і дати поставам короткий відпочинок.

Рухайся

Використовуйте різні пози протягом дня, а не шукайте одне постійне місце:

• Працюй вертикально
• Трохи відкиньтеся під час дзвінків або читання
• повністю відкинутися на підставку для ніг під час короткої перерви
• Іноді залишайте механізм незамкненим і дозволяйте кріслу слідувати за вашим рухом

Найкраща ергономічна позиція зазвичай є наступною.

5. Регулювання натягу нахилу

Натяг при відкиданні визначає, скільки сили потрібно, щоб нахилити спинку назад. Її слід підлаштовувати під вагу тіла та бажаний рух.

• Легшим користувачам зазвичай потрібна менша напруга.
• Більш важким користувачам зазвичай потрібна більша напруга.

Правильне налаштування дозволяє зручно контролювати рух у відкиданні. Спинка не повинна легко відкидатися назад і не вимагати боротьби з нею.

Регулювання натягу

Ручка регулювання натягу розташована під сидінням.

1. Поверніть ручку кілька разів в одному напрямку, щоб змінити опір.
2. Зробіть приблизно 10–15 повних обертів.
3. Відкиньтеся назад і перевірте рух у відкиданні.
4. Продовжуйте повертати в тому ж напрямку, якщо потрібно додаткове коригування.
5. Якщо опір змінюється в неправильному напрямку, поверніть ручку в протилежний бік.

Механізм вимагає чимало обертів, тому кілька обертів можуть не дати помітної різниці.

Пошук правильного натягу

Налаштування правильне, коли:

• Ви можете почати відкидатися з помірним тиском зі спини
• Спинка рухається плавно та передбачувано
• ти залишаєшся під контролем протягом усього руху
• Ти не відчуваєш, що падаєш назад
• Не потрібно сильно тиснути, щоб зрушити спинку

Перевіряйте крісло кожні 10–15 обертів і продовжуйте коригувати, доки рух не стане природно збалансованим для вашого тіла.

6. Використання підніжки для ніг

Підніжка для ніг призначена насамперед для використання зі спинкою у повністю відкинутому положенні. Підтримка ніг рівномірно розподіляє вагу тіла по сидінню, спинці, підголівнику та підніжнику, створюючи зручне положення для коротких періодів відпочинку.

Подовження підніжки для ніг

1. Протягніть руку під передню частину сидіння.
2. Повністю витягніть підніжку з-під крісла.
3. Тримайте платформу підтримки mesh.
4. Поверніть платформу вгору.
5. Зупиніться, коли вона досягне бажаної позиції.

Ви почуєте клацання, коли платформа рухається. Підніжку можна зафіксувати у двох положеннях:

• Позиція 1 забезпечує помірну підтримку ніг.
• Позиція 2 повністю розтягує підтримку і зазвичай є найкомфортнішим.

Рекомендоване використання

Використовуйте підніжницю разом із повністю відкинутою спинкою, коли хочете:

• Зроби коротку перерву
• Зроби невимушений телефонний дзвінок
• Дивіться або слухайте презентацію
• Короткочасно змініть спосіб підтримки вашого тіла

Ваші ноги мають зручно лежати на сітчастій платформі без надмірного тиску за коліна чи під стегнами.

Складання підніжки для ніг

1. Зніміть ноги з платформи.
2. Поверніть сітчасту платформу повністю вгору.
3. Досягнення найвищої позиції дозволяє розблокувати механізм блокування.
4. Складіть платформу назад.
5. Підсуньте повний вузол підніжки під сидіння.

Переконайтеся, що платформа повністю складена, перш ніж засунути підніжку назад під крісло.

7. Регулювання підлокітників

Ergo One оснащений багатонаправленими підлокітниками, які можна регулювати для підтримки різних типів тіла, конфігурацій столів та активностей.

Підлокітники можна регулювати чотирма способами:

• Вгору і вниз
• вперед і назад
• Всередину і назовні
• Обертання вліво і вправо

Вони також слідують за рухом механізму відкидання, допомагаючи підтримувати підтримку передпліччя при нахилі назад.

Регулювання висоти

Кнопка регулювання висоти розташована зовні підлокітника, під підлокітником.

1. Натисніть і утримуйте кнопку.
2. Підніміть підлокітник вгору або вниз.
3. Відпустіть кнопку, щоб зафіксувати його на бажаній висоті.

Регулювання накладки підлокітника

Тримайте панель і перемістіть його у потрібне положення. Ви можете:

• Посунь його вперед або назад
• Посунь його всередину або назовні
• Поверніть його вліво або вправо

Ці налаштування дозволяють подушечці підтримувати передпліччя, при цьому тримаючи руку комфортно вирівняною з клавіатурою, мишею чи іншою робочою поверхнею.

Пошук правильної висоти

Відрегулюйте підлокітники так, щоб передпліччя легко спиралися на них, а плечі залишалися розслабленими.

Як загальний орієнтир:

• Тримайте лікті близько до тіла
• Підтримуйте кут нахилу приблизно 90–110 градусів
• Тримайте зап’ястя прямими і вирівняними з передпліччями
• розташуйте подушки приблизно на одному рівні або трохи нижче поверхні столу

Якщо підлокітники занадто високі, вони піднімають ваші плечі вгору. Якщо вони занадто низькі, руки звисають без підтримки, що може змусити вас нахилитися вперед або вбік.

Подушечки мають підтримувати м’яку частину передпліч, а не тиснути безпосередньо на лікті.

Регулювання підлокітників для різних завдань

Немає єдиної позиції підлокітника, придатної для кожної активності. Коригуйте їх залежно від того, що ви робите:

• Друкування: тримайте накладки відносно близько до тіла, а передпліччя вирівняні до клавіатури.
• Використання миші: трохи посунь відповідну панель вперед або поверніть її ближче до миші, щоб зменшити досяжність.
• Письмо або малювання: опустіть або відсуньте підлокітники назовні, якщо вам потрібна більша свобода рухів.
• Читання або виконання дзвінків: розташуйте подушечки там, де ваші руки відчувають природну підтримку.
• Відкидання: дозвольте підлокітникам відповідати руху стільця і підтримуйте передпліччя у розслабленому положенні.

Правильне положення має підтримувати руки, не піднімаючи плечі, не обмежуючи рухи і не заважаючи сидіти достатньо близько до столу.