Ergo Milano Pro Justeringsguide – med nyttige videoer

Tillykke med din nye Ergo Milano Pro. Du har valgt en stol, der er skabt til ægte komfort i hverdagen – med en nakkestøtte, et ryglæn, et sæde, armlæn og en tilbagelæningsmekanisme, der alle kan justeres i stor udstrækning. Denne guide hjælper dig med at indstille hver enkelt funktion korrekt, så stolen støtter din krop og den måde, du arbejder på.

1. Justering af nakkestøtten

Nakkestøtten på Ergo Milano Pro kan justeres i tre dimensioner:

• højde – op og ned
• dybde – frem og tilbage
• vinkel

Justering af højden

Stil dig bag stolen, og tag fat om nakkestøtten med begge hænder. Træk den opad, indtil den når den ønskede højde. Du hører en række klik, mens den bevæger sig – hvert klik svarer til en fastlåst position.

Nakkestøtten sænkes ved først at trække den helt op i den højeste position. Det udløser justeringsmekanismen, så du kan skubbe den ned igen. Løft den derefter op til den ønskede højde.

Justering af dybden

Stil dig bag stolen, sæt begge tommelfingre mod bagsiden af nakkestøtten, og skub den fremad. Du hører en række klik, hvor hvert klik låser nakkestøtten fast i næste position.

Nakkestøtten flyttes tilbage ved først at skubbe den helt frem. Så udløses mekanismen, og nakkestøtten kan føres tilbage til den bageste position. Skub den fremad igen, hvis du ønsker en mellemposition.

Justering af vinklen

Tag fat om nakkestøtten med begge hænder, og vip den, indtil den følger formen på dit hoved og din øvre nakke behageligt.

Nakkestøtten skal støtte kraniets underkant og den øverste del af nakken uden at skubbe hovedet fremad. Hovedet skal fortsat hvile naturligt balanceret over skuldrene.

2. Justering af ryglænets højde

Ryglænet har ni højdepositioner, så du kan placere lændestøtten i den rigtige højde til din krop.

Sådan hæver du ryglænet

1. Stil dig bag stolen.
2. Tag godt fat om begge sider af aluminiumsrammen.
3. Træk rammen jævnt opad med begge hænder.
4. Stop i den ønskede position.

Du hører en række klik, mens ryglænet bevæger sig. Hvert klik svarer til en fastlåst position. Ryglænet kan låses i 9 positioner.

Sådan sænker du ryglænet

1. Træk ryglænet helt op i den højeste position.
2. Justeringsmekanismen låses op.
3. Skub ryglænet ned i den laveste position.
4. Løft det derefter op igen til den ønskede højde.

Hvis den ene side af ryglænet sidder fast

Hvis den ene side bevæger sig, mens den anden sidder fast:

1. Tag fat om begge sider af aluminiumsrammen.
2. Træk begge sider jævnt helt op i top.
3. Mekanismen nulstilles og låses op.
4. Skub hele ryglænet ned.
5. Løft det op igen til den ønskede position.

Sådan finder du den rigtige position

Lændestøtten skal følge lændens naturlige, indadgående krumning. Den må ikke presse mod bækkenet eller sidde for højt oppe midt på ryggen.

3. Justering af sædet

Sædet kan justeres på tre måder:

• højde
• dybde
• vinkel

Justering af sædehøjden

På højre side af sædet finder du to greb:

• det første er håndsvinget til justering af modstand,
• det andet er håndtaget til justering af sædehøjden.

Træk det andet håndtag opad for at aktivere gascylinderen.

Sådan hæver du sædet

1. Læn dig fremad, og aflast sædet lidt for din vægt.
2. Træk håndtaget til sædehøjden opad.
3. Lad gascylinderen hæve sædet.
4. Slip håndtaget i den ønskede højde.

Sådan sænker du sædet

1. Bliv siddende, og hold din vægt på sædet.
2. Træk håndtaget til sædehøjden opad.
3. Sædet sænkes under din vægt.
4. Slip håndtaget i den ønskede højde.

Sådan finder du den rigtige højde. Fødderne skal hvile fladt på gulvet, og knæene skal være bøjet i cirka 90 grader. Lårene skal være nogenlunde parallelle med gulvet.

Hvis du tilpasser stolen til skrivebordet på en måde, der efterlader fødderne uden støtte, så brug en fodstøtte i stedet for at sænke stolen og forringe din arbejdsstilling ved bordet.

Justering af sædedybden

Håndtaget til sædedybden sidder under sædet i højre side. Det er markeret med en pil.

Sådan flytter du sædet frem eller tilbage

1. Bliv siddende, og før hånden ind under sædets højre side.
2. Træk håndtaget markeret med en pil opad.
3. Skub sædet frem eller tilbage, mens du holder håndtaget.
4. Slip håndtaget for at låse sædet fast i positionen.

Sådan finder du den rigtige sædedybde. Sæt dig med ryggen fuldt understøttet af ryglænet. Indstil sædet, så der er et mellemrum på cirka 3-5 cm – svarende til to-tre fingre – mellem sædets forkant og bagsiden af dine knæ.

Sædet skal støtte størstedelen af lårene uden at presse mod området bag knæene. Hvis sædets kant rører ved læggene eller hæmmer blodcirkulationen, skal du flytte sædet tilbage. Hvis for stor en del af lårene er uden støtte, skal du flytte det fremad.

Justering af sædevinklen

Justering af sædevinklen er en avanceret indstilling, der bruges til at finjustere trykfordelingen og understøtte en behagelig placering af bækkenet. Indstil først sædets højde og dybde, og juster kun vinklen, hvis der er brug for yderligere korrektion.

Sådan ændrer du sædevinklen

1. Før hånden ind under sædet i højre side.
2. Find håndtaget, der sidder helt bagerst.
3. Drej håndtaget for at låse sædevinkelmekanismen op.
4. Indstil sædets forkant højere eller lavere til den ønskede position.
5. Drej håndtaget tilbage for at låse sædet sikkert fast.

Sådan finder du den rigtige vinkel. For de fleste er en neutral, næsten vandret sædeposition det bedste udgangspunkt.

• Sænk forkanten en smule, hvis du mærker for stort tryk under lårene eller foretrækker en mere åben hoftevinkel.
• Hæv forkanten en smule, hvis du ønsker ekstra støtte under lårene og ikke mærker tryk bag knæene.

Justeringen skal være diskret. Sædet skal fordele din vægt jævnt uden at presse mod bagsiden af lårene, hæmme bevægelse eller få dig til at glide fremad.

En let hældning fremad kan også fremme en mere aktiv siddestilling ved at åbne vinklen mellem overkrop og lår. Men hvis du oplever, at du glider fremad eller mister kontakten med ryglænet, så før sædet tilbage nærmere den neutrale position.

4. Sådan bruger du tilbagelæningsmekanismen

Ergo Milano Pro er udstyret med en avanceret Donati-synkronmekanisme. Når du læner dig tilbage, bevæger ryglæn og sæde sig sammen i en koordineret bevægelse, men i hver sin vinkel. Det betyder, at kroppen er understøttet gennem hele bevægelsen og bevarer en behagelig stilling, i stedet for at hele stolen bare vipper bagover.

Ryglænet kan låses i tre positioner:

• oprejst – til koncentreret arbejde,
• delvist tilbagelænet – til afslappet arbejde eller samtale,
• helt tilbagelænet – til hvile.

Sådan låser du ryglænet op

Håndtaget til styring af tilbagelæningen sidder under sædet i venstre side.

1. Før hånden ind under sædets venstre side.
2. Skub håndtaget ned.
3. Læn dig bagover for at aktivere vippebevægelsen.

Når håndtaget er skubbet ned, forbliver ryglænet ulåst og følger din bevægelse.

Sådan låser du ryglænet

1. Læn dig tilbage, indtil du når en af de tre låsepositioner.
2. Skub håndtaget i venstre side opad.
3. Flyt forsigtigt din vægt, indtil mekanismen griber fat og låser.

Ryglænet kan låses i oprejst, delvist tilbagelænet eller helt tilbagelænet position.

Sådan bruger du den helt tilbagelænede position

I den mest tilbagelænede position kan du folde fodstøtten ud og understøtte hele kroppen. Det giver en afslappet, åben stilling, der i princippet minder om de „nulgravitations“-positioner, man finder i visse premiumbiler.

Denne position:

• fordeler kropsvægten over et større støtteareal,
• reducerer det vedvarende tryk på ben og lænd,
• lader dine holdningsmuskler slappe af,
• giver en behagelig stilling til en kort pause.

Det er ikke en medicinsk nulgravitationsposition, men den kan give kærkommen lindring efter langvarig oprejst siddestilling.

Anbefalet brug

Brug den oprejste position til koncentreret skrivebordsarbejde og den delvist tilbagelænede position til læsning, telefonopkald eller mindre krævende opgaver. Den helt tilbagelænede position med fodstøtte er primært beregnet til korte hvilepauser.

Det er som regel mere gavnligt at skifte stilling jævnligt end at forsøge at holde én „perfekt“ siddestilling hele dagen.

5. Justering af ryglænets tilbagelæningsmodstand

Tilbagelæningsmodstanden afgør, hvor stor kraft der skal til for at læne ryglænet bagover. Den rigtige indstilling er vigtig, fordi personer med forskellig højde, kropsbygning og vægt lægger forskelligt tryk på ryglænet.

• Er modstanden for lav, kan ryglænet give efter for let og give en fornemmelse af at falde bagover.
• Er modstanden for høj, kræver tilbagelæningen for stor kraft eller kan føles umulig.

Den rigtige indstilling gør det muligt at læne sig jævnt tilbage, mens du bevarer kontrollen over bevægelsen.

Sådan finder du håndsvinget

Grebet til tilbagelæningsmodstanden er det lille, sammenklappelige håndsving, der sidder under sædet i højre side.

Sådan øger eller mindsker du modstanden

1. Fold håndsvingets greb ud.
2. Drej det flere gange i den relevante retning.
3. Læn dig tilbage for at afprøve den nye indstilling.
4. Fortsæt justeringen, indtil ryglænet følger din bevægelse behageligt.

Mekanismen kan kræve en del hele omgange, før du mærker en tydelig forskel i modstanden. Bliv ved med at dreje!

Sådan finder du den rigtige modstand

Som tommelfingerregel gælder:

• tungere personer har som regel brug for større modstand,
• lettere personer har som regel brug for mindre modstand.

En god indstilling gør det muligt at begynde tilbagelæningen med et moderat tryk fra ryggen, samtidig med at ryglænet ikke falder brat bagover. Du skal kunne skifte jævnt mellem oprejst og tilbagelænet stilling uden at kæmpe med mekanismen eller føle dig uden støtte.

Juster modstanden gradvist, og afprøv den for hver 10-15 omgange. Målet er ikke maksimal modstand, men en afbalanceret bevægelse, der passer til din krop.

6. Sådan bruger du fodstøtten

Fodstøtten er mest nyttig, når ryglænet er helt tilbagelænet. Når benene understøttes, fordeles kropsvægten over et større område, trykket under lårene mindskes, og du får en mere behagelig stilling til korte hvilepauser.

Sådan folder du fodstøtten ud

1. Spred fødderne, mens du sidder, så der bliver plads foran stolen.
2. Før hånden ind under sædets forkant.
3. Træk hele fodstøtten helt frem.
4. Tag fat om den meshbeklædte støtteplade, og drej den opad.
5. Stop, når du når den ønskede vinkel.

Du hører en række klik, mens pladen bevæger sig. Hvert klik svarer til en låseposition, men den helt udfoldede position giver som regel den mest behagelige benstøtte.

Sådan folder du fodstøtten sammen

1. Fjern fødderne fra fodstøtten.
2. Drej den meshbeklædte støtteplade helt op.
3. Når den når den øverste position, udløses låsemekanismen.
4. Fold pladen ned igen.
5. Skub hele fodstøtten ind under sædet.

Sørg for, at fodstøtten er foldet helt sammen, før du skubber den ind under stolen.

Anbefalet brug

Brug fodstøtten sammen med et helt tilbagelænet ryglæn, når du holder en kort pause. Benene skal føles understøttede uden for stort tryk under lårene eller bag knæene.

Fodstøtten er beregnet til afslapning og ikke som permanent benstøtte under oprejst skrivebordsarbejde. Til en oprejst arbejdsstilling skal du holde fødderne fladt på gulvet eller bruge en separat, ergonomisk fodstøtte, hvis fødderne ikke når behageligt ned til gulvet.

7. Justering af armlænene

Armlænene kan justeres i flere retninger:

• op og ned,
• frem og tilbage,
• indad og udad,
• drejet til venstre og højre.

De følger også med synkronmekanismen og hjælper med at støtte armene, når ryglænet er lænet tilbage.

Sådan hæver du armlænene

1. Tag fat om armlænspuden.
2. Træk den opad.
3. Stop i den ønskede højde.

Du hører en række klik, mens armlænet bevæger sig. Hvert klik svarer til en låseposition.

Sådan sænker du armlænene

1. Træk armlænet helt op i den højeste position.
2. Det udløser højdejusteringsmekanismen.
3. Sænk armlænet helt.
4. Løft det op igen til den ønskede position.

Justering af armlænspuderne

Tag fat om armlænspuden, og placer den, så den støtter underarmen behageligt. Puden kan:

• flyttes frem eller tilbage,
• flyttes indad eller udad,
• drejes til venstre eller højre.

Med disse justeringer kan du indstille armlænene til forskellige aktiviteter, herunder tastaturarbejde, brug af mus, læsning eller afslapning.

Sådan finder du den rigtige armlænshøjde

Indstil armlænene, så underarmene hviler let på dem, mens skuldrene forbliver afslappede. Som generel rettesnor:

• hold albuerne tæt ind til kroppen,
• hold en albuevinkel på cirka 90-110 grader,
• hold håndleddene i en neutral, lige position,
• placer armlænene nogenlunde i højde med bordpladen, når du taster eller bruger mus.

Sidder armlænene for højt, skubber de skuldrene op. Sidder de for lavt, kan du komme til at læne dig til den ene side eller lade skuldre og arme hænge uden støtte.

Puderne skal støtte underarmene uden at presse direkte mod albuespidserne. De skal desuden placeres, så du kan sidde tæt nok på skrivebordet, uden at armlænene støder mod bordkanten.

Armlænenes bevægelse under tilbagelæning

Armlænene følger synkronmekanismens bevægelse. Det hjælper med at bevare støtten under underarmene, når du skifter fra en oprejst stilling til en delvist eller helt tilbagelænet position.