Ergo Milano Pro – beállítási útmutató (hasznos videókkal)

Gratulálunk az Ergo Milano Pro székedhez. Olyan széket választottál, amelyet komoly, mindennapi kényelemre terveztek, és széles körben állítható fejtámlával, háttámlával, üléssel, kartámlákkal és döntési mechanizmussal rendelkezik. Ez az útmutató segít minden elemet helyesen beállítani, hogy a szék megfelelően támogassa a testedet és azt, ahogyan dolgozol.

1. A fejtámla beállítása

Az Ergo Milano Pro fejtámlája három irányban állítható:

• magasság – fel és le
• mélység – előre és hátra
• dőlésszög

A magasság beállítása

Állj a szék mögé, és fogd meg a fejtámlát mindkét kezeddel. Húzd felfelé, amíg el nem éri a kívánt magasságot. Mozgatás közben kattanásokat hallasz; minden kattanás egy rögzített pozíciót jelez.

Ha lejjebb szeretnéd állítani a fejtámlát, először húzd fel teljesen a legmagasabb állásba. Ezzel kioldod az állítómechanizmust, és a fejtámla visszacsúsztatható lefelé. Ezután emeld fel újra a számodra megfelelő magasságra.

A mélység beállítása

Állj a szék mögé, támaszd mindkét hüvelykujjadat a fejtámla hátoldalához, és nyomd előre. Kattanásokat hallasz, és minden kattanás a következő pozícióban rögzíti a fejtámlát.

Ha hátrébb szeretnéd vinni, először nyomd teljesen előre. Ekkor a mechanizmus kiold, és a fejtámla visszatér a leghátsó helyzetébe. Ha köztes állásra van szükséged, nyomd előre újra.

A dőlésszög beállítása

Fogd meg a fejtámlát mindkét kezeddel, és döntsd addig, amíg kényelmesen fel nem veszi a fejed és a nyakad felső részének vonalát.

A fejtámlának a koponyaalapot és a nyak felső részét kell megtámasztania anélkül, hogy előretolná a fejedet. A fejed maradjon természetes egyensúlyban a vállaid fölött.

2. A háttámla magasságának beállítása

A háttámla kilenc magassági pozícióban rögzíthető, így az ágyéktámaszt a testedhez megfelelő szintre állíthatod.

A háttámla megemelése

1. Állj a szék mögé.
2. Fogd meg határozottan az alumíniumkeret két oldalát.
3. Húzd felfelé a keretet egyenletesen, mindkét kézzel.
4. Állj meg a kívánt pozíciónál.

A háttámla mozgatása közben kattanásokat hallasz. Minden kattanás egy rögzített pozíciót jelez. A háttámla 9 különböző helyzetben rögzíthető.

A háttámla lejjebb állítása

1. Húzd fel a háttámlát teljesen a legmagasabb pozícióig.
2. Az állítómechanizmus kiold.
3. Csúsztasd le a háttámlát a legalacsonyabb pozícióba.
4. Ezután emeld fel újra a számodra megfelelő magasságra.

Ha a háttámla egyik oldala megakad

Ha az egyik oldal mozdul, a másik viszont beragad:

1. Fogd meg az alumíniumkeret mindkét oldalát.
2. Húzd fel mindkét oldalt egyenletesen egészen a felső állásig.
3. A mechanizmus ilyenkor visszaáll és kiold.
4. Csúsztasd le az egész háttámlát.
5. Ezután emeld vissza a kívánt pozícióba.

A megfelelő pozíció megtalálása

Az ágyéktámasznak a derekad természetes homorulatát kell követnie. Ne nyomja a medencédet, és ne kerüljön túl magasra, a hátad közepére.

3. Az ülés beállítása

Az ülés háromféleképpen állítható:

• magasság
• mélység
• dőlésszög

Az ülésmagasság beállítása

Az ülés jobb oldalán két kezelőelemet találsz:

• az első a dőlési feszességet állító tekerőkar,
• a második az ülésmagasságot állító kar.

Húzd felfelé a második kart a gázrugó működtetéséhez.

Az ülés megemelése

1. Dőlj kissé előre, és vedd le a testsúlyod egy részét az ülésről.
2. Húzd felfelé az ülésmagasságot állító kart.
3. Hagyd, hogy a gázrugó megemelje az ülést.
4. Engedd vissza a kart a kívánt magasságnál.

Az ülés lejjebb állítása

1. Maradj ülve, és ne vedd le a testsúlyodat az ülésről.
2. Húzd felfelé az ülésmagasságot állító kart.
3. Az ülés a testsúlyod hatására lejjebb süllyed.
4. Engedd vissza a kart a kívánt magasságnál.

A megfelelő magasság megtalálása. A talpad feküdjön fel teljesen a padlóra, a térded pedig körülbelül 90 fokban legyen behajlítva. A combjaid nagyjából legyenek párhuzamosak a padlóval.

Ha a szék íróasztalhoz igazítása miatt a lábad nem kap megfelelő alátámasztást, használj lábtámaszt, ahelyett hogy lejjebb engednéd a széket és rontanál az asztalnál felvett testtartásodon.

Az ülésmélység beállítása

Az ülésmélységet állító kar az ülés alatt, a jobb oldalon található. Egy nyíl jelöli.

Az ülés előre- vagy hátracsúsztatása

1. Maradj ülve, és nyúlj be az ülés jobb oldala alá.
2. Húzd felfelé a nyíllal jelölt kart.
3. Miközben húzva tartod a kart, csúsztasd előre vagy hátra az ülést.
4. Engedd el a kart, hogy az ülés a kívánt helyzetben rögzüljön.

A megfelelő ülésmélység megtalálása. Ülj úgy, hogy a hátad teljes felületen a háttámlára támaszkodjon. Állítsd be az ülést úgy, hogy az ülés első éle és a térdhajlatod között körülbelül 3-5 cm, vagyis nagyjából két-három ujjnyi hely maradjon.

Az ülésnek a combod nagy részét meg kell támasztania anélkül, hogy nyomná a térdhajlat mögötti részt. Ha az ülés széle hozzáér a vádlidhoz vagy akadályozza a keringést, csúsztasd hátrébb. Ha a combod túl nagy része marad alátámasztás nélkül, húzd előrébb.

Az ülés dőlésszögének beállítása

Az ülés dőlésszögének állítása egy haladó beállítás, amely a terhelés eloszlásának finomhangolására és a medence kényelmes helyzetének megtámasztására szolgál. Először az ülés magasságát és mélységét állítsd be, és csak akkor változtass a dőlésszögön, ha további korrekcióra van szükség.

Az ülés dőlésszögének módosítása

1. Nyúlj be az ülés alá, a jobb oldalon.
2. Keresd meg a leghátul elhelyezett kart.
3. Fordítsd el a kart az ülés dőlésszögét állító mechanizmus kioldásához.
4. Állítsd az ülés elejét feljebb vagy lejjebb a kívánt helyzetbe.
5. Fordítsd vissza a kart, hogy az ülés biztonságosan rögzüljön.

A megfelelő dőlésszög megtalálása. A legtöbb felhasználónak a semleges, vagy közel vízszintes üléshelyzet a legjobb kiindulópont.

• Enyhén engedd le az ülés elejét, ha túl nagy nyomást érzel a combod alatt, vagy nyitottabb csípőszöget szeretnél.
• Enyhén emeld meg az ülés elejét, ha több alátámasztást szeretnél a combod alatt, és nem érzel nyomást a térded mögött.

Az állítás legyen finom. Az ülésnek egyenletesen kell elosztania a testsúlyodat anélkül, hogy nyomná a combod hátsó részét, korlátozná a mozgást vagy előrecsúszásra késztetne.

Az enyhén előrebillentett ülés egy aktívabb ülőhelyzetet is támogathat, mert nyitja a törzs és a combok közötti szöget. Ha viszont azt érzed, hogy előrecsúszol vagy elveszíted a kapcsolatot a háttámlával, állítsd vissza az ülést közelebb a semleges helyzethez.

4. A döntési mechanizmus használata

Az Ergo Milano Pro fejlett Donati szinkronmechanizmust használ. Amikor hátradőlsz, a háttámla és az ülés összehangoltan mozog, de eltérő szögben. Ez a mozgás teljes útja során megtámasztja a testedet, és segít kényelmes helyzetben maradni ahelyett, hogy a teljes szék egyszerűen hátrabillenne.

A háttámla három pozícióban rögzíthető:

• egyenes helyzetben, koncentrált munkához,
• részben hátradöntve, lazább munkához vagy beszélgetéshez,
• teljesen hátradöntve, pihenéshez.

A háttámla kioldása

A döntést vezérlő kar az ülés alatt, a bal oldalon található.

1. Nyúlj be az ülés bal oldala alá.
2. Nyomd le a kart.
3. Dőlj hátra, hogy aktiváld a ringató mozgást.

Amikor a kar alsó állásban van, a háttámla kioldott marad, és követi a mozgásodat.

A háttámla rögzítése

1. Dőlj hátra, amíg el nem éred a három rögzítési pozíció egyikét.
2. Mozgasd felfelé a bal oldali kart.
3. Finoman helyezd át a testsúlyodat, amíg a mechanizmus be nem akad és rögzül.

A háttámla egyenes, részben hátradöntött és teljesen hátradöntött helyzetben rögzíthető.

A teljesen hátradöntött helyzet használata

A legjobban hátradöntött helyzetben kihúzhatod a lábtámaszt, és megtámaszthatod vele az egész testedet. Ez egy laza, nyitott testtartást ad, amely elvét tekintve hasonlít néhány prémium autó „zero gravity” üléshelyzetéhez.

Ez a pozíció:

• nagyobb felületen osztja el a testsúlyodat,
• csökkenti a lábakra és a derékra nehezedő folyamatos terhelést,
• lehetővé teszi, hogy a testtartásért felelős izmok ellazuljanak,
• kényelmes helyzetet ad egy rövid pihenőhöz.

Ez nem orvosi értelemben vett zero gravity testhelyzet, de kellemes tehermentesítést adhat a hosszabb ideig tartó egyenes ülés után.

Javasolt használat

Az egyenes helyzetet használd koncentrált asztali munkához, a részben hátradöntött helyzetet pedig olvasáshoz, telefonáláshoz vagy kevésbé intenzív feladatokhoz. A teljesen hátradöntött helyzet lábtámasszal elsősorban rövid pihenésre való.

Általában sokkal előnyösebb rendszeresen testhelyzetet váltani, mint egész nap ugyanazt az „ideális” ülőpozíciót fenntartani.

5. A háttámla dőlési feszességének beállítása

A dőlési feszesség azt határozza meg, mekkora erőre van szükség a háttámla hátradöntéséhez. A helyes beállítás azért fontos, mert a különböző testmagasságú, testalkatú és testsúlyú felhasználók eltérő terhelést adnak a háttámlára.

• Ha a feszesség túl alacsony, a háttámla túl könnyen hátradőlhet, és azt érezheted, mintha hirtelen besüppednél.
• Ha a feszesség túl magas, a hátradöntés túl nagy erőt igényel, vagy akár lehetetlenné is válhat.

A megfelelő beállításnak sima hátradőlést kell adnia úgy, hogy közben végig uralni tudd a mozgást.

Az állítókar megtalálása

A dőlési feszességet egy kis, kihajtható tekerőkar szabályozza, amely az ülés alatt, a jobb oldalon található.

A feszesség növelése vagy csökkentése

1. Hajtsd ki a tekerőkar fogantyúját.
2. Fordítsd el többször a megfelelő irányba.
3. Dőlj hátra, és próbáld ki az új beállítást.
4. Folytasd az állítást, amíg a háttámla kényelmesen nem követi a mozgásodat.

A mechanizmusnál több teljes fordulat is szükséges lehet, mire érezhető változást tapasztalsz a feszességben. Nyugodtan tekerd tovább.

A megfelelő feszesség megtalálása

Általános szabályként:

• a nehezebb felhasználóknak általában nagyobb feszességre van szükségük,
• a könnyebb felhasználóknak általában kisebb feszességre van szükségük.

Jó beállításnál mérsékelt, háttal kifejtett nyomással is el tudod indítani a hátradőlést, miközben a háttámla nem zuhan hátra hirtelen. Az egyenes és a hátradöntött helyzet között folyamatosan, erőlködés nélkül kell tudnod mozogni, úgy, hogy közben végig megmaradjon a megfelelő alátámasztás.

A feszességet fokozatosan állítsd, és 10-15 fordulatonként ellenőrizd. Nem a lehető legnagyobb ellenállás a cél, hanem a testedhez hangolt, kiegyensúlyozott mozgás.

6. A lábtámasz használata

A lábtámasz akkor a leghasznosabb, amikor a háttámla teljesen hátra van döntve. A lábak alátámasztása nagyobb felületen osztja el a testsúlyt, csökkenti a comb alatti nyomást, és kényelmesebb testhelyzetet ad egy rövid pihenéshez.

A lábtámasz kihúzása

1. Ülve tedd kissé szét a lábad, hogy legyen hely a szék előtt.
2. Nyúlj be az ülés elülső része alá.
3. Húzd ki teljesen előre a lábtámasz szerkezetét.
4. Fogd meg a hálós támaszfelületet, és fordítsd felfelé.
5. Állj meg a kívánt szögnél.

A támaszfelület mozgatása közben kattanásokat hallasz. Minden kattanás egy rögzített pozíciót jelez, bár a lábaknak általában a teljesen kihúzott helyzet adja a legkényelmesebb alátámasztást.

A lábtámasz visszatolása

1. Vedd le a lábadat a lábtámaszról.
2. Fordítsd fel a hálós támaszfelületet teljesen a felső állásig.
3. A legfelső pozíció kioldja a rögzítőmechanizmust.
4. Hajtsd vissza lefelé a támaszfelületet.
5. Toldd vissza az egész lábtámasz szerkezetet az ülés alá.

Mielőtt visszatolod a lábtámaszt a szék alá, győződj meg róla, hogy teljesen össze van csukva.

Javasolt használat

A lábtámaszt a teljesen hátradöntött háttámlával együtt használd rövid pihenő közben. A lábaid legyenek megtámasztva anélkül, hogy túl nagy nyomás jutna a combodra vagy a térdhajlatodra.

A lábtámasz pihenésre szolgál, nem arra, hogy egyenes ülőhelyzetben, íróasztali munka közben folyamatosan ezen tartsd a lábad. Egyenes munkapozícióban maradjon a talpad a padlón, vagy használj külön ergonomikus lábtámaszt, ha a lábad nem ér le kényelmesen.

7. A kartámlák beállítása

A kartámlák több irányban állíthatók:

• fel és le,
• előre és hátra,
• befelé és kifelé,
• balra és jobbra forgatva.

A kartámlák a szinkronmechanizmussal együtt is mozognak, így hátradöntött háttámla mellett is segítenek megtámasztani a karodat.

A kartámlák megemelése

1. Fogd meg a kartámla felső részét.
2. Húzd felfelé.
3. Állj meg a kívánt magasságnál.

A kartámla mozgatása közben kattanásokat hallasz. Minden kattanás egy rögzített pozíciót jelez.

A kartámlák lejjebb állítása

1. Húzd fel a kartámlát teljesen a legmagasabb pozícióig.
2. Ezzel kioldod a magasságállító mechanizmust.
3. Engedd le teljesen a kartámlát.
4. Ezután emeld vissza a kívánt pozícióba.

A kartámla felületének beállítása

Fogd meg a kartámla felületét, és állítsd olyan helyzetbe, amely kényelmesen alátámasztja az alkarodat. A kartámla felülete:

• előre és hátra csúsztatható,
• befelé és kifelé mozgatható,
• balra és jobbra forgatható.

Ezekkel a beállításokkal a kartámlát különböző helyzetekhez igazíthatod, például gépeléshez, egérhasználathoz, olvasáshoz vagy pihenéshez.

A megfelelő kartámlamagasság megtalálása

Állítsd be úgy a kartámlákat, hogy az alkarod könnyedén rájuk tudjon támaszkodni, miközben a vállad laza marad. Általános irányelvek:

• tartsd a könyöködet közel a testedhez,
• a könyökszög legyen körülbelül 90-110 fok,
• a csuklód maradjon semleges, egyenes helyzetben,
• gépelésnél vagy egérhasználatnál a kartámlák nagyjából az asztallappal egy magasságban legyenek.

Ha a kartámlák túl magasak, felhúzzák a vállaidat. Ha túl alacsonyak, az egyik oldalra dőlhetsz, vagy a karod és a vállad alátámasztás nélkül marad.

A kartámla felületének az alkarodat kell alátámasztania, nem közvetlenül a könyökcsúcsot nyomnia. Úgy állítsd be őket, hogy elég közel tudj ülni az asztalhoz, és a kartámlák ne ütközzenek az asztal élébe.

A kartámlák mozgása hátradőlés közben

A kartámlák követik a szinkronmechanizmus mozgását. Ez segít megtartani az alkarok alátámasztását, amikor az egyenes helyzetből részben vagy teljesen hátradöntött pozícióba váltasz.