Ergo Milano Pro – návod na nastavenie (s užitočnými videami)

Blahoželáme vám ku kreslu Ergo Milano Pro. Vybrali ste si kreslo navrhnuté pre skutočné, každodenné pohodlie – s dôkladne nastaviteľnou opierkou hlavy, operadlom, sedadlom, podrúčkami a sklápacím mechanizmom. Táto príručka vám pomôže správne nastaviť každý prvok tak, aby kreslo podporovalo vaše telo a spôsob, akým pracujete.

1. Nastavenie opierky hlavy

Opierku hlavy kresla Ergo Milano Pro možno nastaviť v troch rozmeroch:

• výška – hore a dole
• hĺbka – dopredu a dozadu
• uhol

Nastavenie výšky

Postavte sa za kreslo a chyťte opierku hlavy oboma rukami. Ťahajte ju nahor, kým nedosiahne požadovanú výšku. Pri pohybe budete počuť cvaknutia – každé cvaknutie označuje zaistenú polohu.

Ak chcete opierku hlavy znížiť, najprv ju vytiahnite úplne do najvyššej polohy. Tým sa uvoľní nastavovací mechanizmus a opierku môžete posunúť späť nadol. Potom ju znova zdvihnite do požadovanej výšky.

Nastavenie hĺbky

Postavte sa za kreslo, oprite oba palce o zadnú časť opierky hlavy a zatlačte ju dopredu. Budete počuť cvaknutia, pričom každé cvaknutie zaistí opierku hlavy v ďalšej polohe.

Ak ju chcete posunúť dozadu, najprv ju zatlačte úplne dopredu. Mechanizmus sa potom uvoľní a umožní opierke hlavy vrátiť sa do najzadnejšej polohy. Ak potrebujete medzipolohu, zatlačte ju znova dopredu.

Nastavenie uhla

Chyťte opierku hlavy oboma rukami a nakláňajte ju, kým pohodlne nekopíruje tvar vašej hlavy a hornej časti krku.

Opierka hlavy by mala podopierať spodnú časť lebky a hornú časť krku bez toho, aby tlačila hlavu dopredu. Hlava by mala zostať prirodzene vyvážená nad ramenami.

2. Nastavenie výšky operadla

Operadlo má deväť výškových polôh, ktoré vám umožňujú umiestniť bedrovú opierku na správnu úroveň pre vaše telo.

Zdvíhanie operadla

1. Postavte sa za kreslo.
2. Pevne uchopte obe strany hliníkového rámu.
3. Ťahajte rám rovnomerne nahor oboma rukami.
4. Zastavte sa v požadovanej polohe.

Pri pohybe operadla budete počuť cvaknutia. Každé cvaknutie označuje zaistenú polohu. Operadlo možno zaistiť v 9 polohách.

Znižovanie operadla

1. Vytiahnite operadlo úplne do najvyššej polohy.
2. Nastavovací mechanizmus sa odistí.
3. Posuňte operadlo nadol do najnižšej polohy.
4. Znova ho zdvihnite, kým nedosiahnete preferovanú výšku.

Keď sa jedna strana operadla zasekne

Ak sa jedna strana pohybuje, kým druhá zostáva zaseknutá:

1. Uchopte obe strany hliníkového rámu.
2. Vytiahnite obe strany rovnomerne úplne nahor.
3. Mechanizmus sa vynuluje a odistí.
4. Posuňte celé operadlo nadol.
5. Znova ho zdvihnite do požadovanej polohy.

Nájdenie správnej polohy

Bedrová opierka by mala kopírovať prirodzené prehnutie dolnej časti chrbta smerom dovnútra. Nemala by tlačiť na panvu ani sedieť príliš vysoko, uprostred chrbta.

3. Nastavenie sedadla

Sedadlo možno nastaviť tromi spôsobmi:

• výška
• hĺbka
• uhol

Nastavenie výšky sedadla

Na pravej strane sedadla nájdete dva ovládače:

• prvým je kľuka na nastavenie napätia,
• druhým je páčka na nastavenie výšky sedadla.

Potiahnutím druhej páčky nahor aktivujete plynový piest.

Zdvíhanie sedadla

1. Predkloňte sa a odľahčite časť svojej váhy zo sedadla.
2. Potiahnite páčku výšky nahor.
3. Nechajte plynový piest zdvihnúť sedadlo.
4. Uvoľnite páčku v požadovanej výške.

Znižovanie sedadla

1. Zostaňte sedieť a udržte svoju váhu na sedadle.
2. Potiahnite páčku výšky nahor.
3. Sedadlo sa zníži pod vašou váhou.
4. Uvoľnite páčku v požadovanej výške.

Nájdenie správnej výšky. Chodidlá by mali spočívať naplocho na podlahe a kolená by mali byť ohnuté približne v uhle 90 stupňov. Stehná by mali byť približne rovnobežné s podlahou.

Ak po prispôsobení kresla k stolu zostanú chodidlá bez opory, použite opierku nôh namiesto toho, aby ste kreslo znižovali a zhoršovali svoju polohu pri stole.

Nastavenie hĺbky sedadla

Páčka na nastavenie hĺbky sedadla sa nachádza pod sedadlom na pravej strane. Je označená šípkou.

Posúvanie sedadla dopredu alebo dozadu

1. Zostaňte sedieť a siahnite pod pravú stranu sedadla.
2. Potiahnite páčku označenú šípkou nahor.
3. Držte páčku a posuňte sedadlo dopredu alebo dozadu.
4. Uvoľnite páčku, aby ste sedadlo zaistili v danej polohe.

Nájdenie správnej hĺbky sedadla. Sadnite si tak, aby vám chrbát plne podopieralo operadlo. Nastavte sedadlo tak, aby medzi prednou hranou sedadla a zadnou časťou kolien zostala medzera približne 3 – 5 cm, teda asi na dva až tri prsty.

Sedadlo by malo podopierať väčšinu stehien bez toho, aby tlačilo na oblasť za kolenami. Ak sa hrana sedadla dotýka lýtok alebo obmedzuje krvný obeh, posuňte sedadlo dozadu. Ak zostáva príliš veľká časť stehien bez opory, posuňte ho dopredu.

Nastavenie uhla sedadla

Nastavenie uhla sedadla je pokročilé nastavenie, ktoré slúži na jemné doladenie rozloženia tlaku a na podporu pohodlnej polohy panvy. Najprv nastavte výšku a hĺbku sedadla a jeho uhol meňte až vtedy, keď je potrebná ďalšia korekcia.

Zmena uhla sedadla

1. Siahnite pod sedadlo na pravej strane.
2. Nájdite páčku umiestnenú úplne vzadu.
3. Otočením páčky odistite mechanizmus nastavenia uhla.
4. Nastavte prednú časť sedadla nahor alebo nadol do požadovanej polohy.
5. Otočte páčku späť, aby ste sedadlo bezpečne zaistili.

Nájdenie správneho uhla. Pre väčšinu používateľov je najlepším východiskom neutrálna alebo takmer vodorovná poloha sedadla.

• Predný okraj mierne znížte, ak cítite nadmerný tlak pod stehnami alebo uprednostňujete otvorenejší uhol bedier.
• Predný okraj mierne zdvihnite, ak chcete ďalšiu oporu pod stehnami a necítite tlak za kolenami.

Nastavenie by malo byť jemné. Sedadlo by malo rovnomerne rozkladať vašu váhu bez toho, aby tlačilo na zadnú časť stehien, obmedzovalo pohyb alebo spôsobovalo, že sa zošmykujete dopredu.

Mierny sklon dopredu môže tiež podporiť aktívnejšiu polohu pri sedení tým, že otvorí uhol medzi trupom a stehnami. Ak však cítite, že sa zošmykujete dopredu alebo strácate kontakt s operadlom, vráťte sedadlo bližšie k neutrálnej polohe.

4. Používanie sklápacieho mechanizmu

Ergo Milano Pro využíva pokročilý synchronný sklápací mechanizmus Donati. Keď sa zakloníte, operadlo a sedadlo sa pohybujú spolu, v koordinovanom pohybe, ale pod rôznymi uhlami. To podopiera vaše telo počas celého pohybu a pomáha vám udržať pohodlnú polohu namiesto toho, aby sa jednoducho preklopilo celé kreslo dozadu.

Operadlo možno zaistiť v troch polohách:

• vzpriamená – na sústredenú prácu,
• čiastočne zaklonená – na uvoľnenú prácu alebo rozhovor,
• úplne zaklonená – na oddych.

Odistenie operadla

Páčka na ovládanie sklápania sa nachádza pod sedadlom na ľavej strane.

1. Siahnite pod ľavú stranu sedadla.
2. Zatlačte páčku nadol.
3. Zakloňte sa, aby ste aktivovali hojdací pohyb.

Keď je páčka v dolnej polohe, operadlo zostáva odistené a sleduje váš pohyb.

Zaistenie operadla

1. Zakláňajte sa, kým nedosiahnete jednu z troch aretačných polôh.
2. Posuňte ľavú páčku nahor.
3. Jemne presuňte svoju váhu, kým mechanizmus nezapadne a nezaistí sa.

Operadlo možno zaistiť vo vzpriamenej, čiastočne zaklonenej alebo úplne zaklonenej polohe.

Používanie úplne zaklonenej polohy

V najviac zaklonenej polohe môžete vysunúť opierku nôh a podoprieť celé telo. Vytvára to uvoľnené, otvorené držanie tela, podobné v princípe polohám „nulovej gravitácie“, aké nájdete v niektorých prémiových automobiloch.

Táto poloha:

• rozkladá váhu tela na väčšiu opornú plochu,
• znižuje trvalý tlak na nohy a dolnú časť chrbta,
• umožňuje uvoľniť posturálne svaly,
• poskytuje pohodlnú polohu na krátku prestávku.

Nejde o medicínsku polohu nulovej gravitácie, ale môže priniesť vítanú úľavu po dlhom sedení vo vzpriamenej polohe.

Odporúčané používanie

Vzpriamenú polohu používajte na sústredenú prácu pri stole a čiastočne zaklonenú polohu na čítanie, telefonovanie alebo menej náročné úlohy. Úplne zaklonená poloha s opierkou nôh je určená predovšetkým na krátke chvíle oddychu.

Pravidelná zmena polohy je vo všeobecnosti prospešnejšia než snaha udržať jednu „dokonalú“ polohu pri sedení počas celého dňa.

5. Nastavenie napätia sklápania operadla

Napätie sklápania určuje, koľko sily je potrebnej na zaklonenie operadla dozadu. Správne nastavenie je dôležité, pretože používatelia rôznej výšky, postavy a hmotnosti vyvíjajú na operadlo rôzny tlak.

• Ak je napätie príliš nízke, operadlo sa môže zakláňať príliš ľahko a vyvolávať pocit padania.
• Ak je napätie príliš vysoké, zakláňanie si vyžiada nadmernú silu alebo sa môže zdať nemožné.

Správne nastavenie by vám malo umožniť plynulé zakláňanie pri zachovaní kontroly nad pohybom.

Nájdenie nastavovacej kľuky

Ovládač napätia sklápania je malá sklopná kľuka umiestnená pod sedadlom na pravej strane.

Zvýšenie alebo zníženie napätia

1. Rozložte rukoväť kľuky.
2. Opakovane ňou otáčajte v príslušnom smere.
3. Zakloňte sa a otestujte nové nastavenie.
4. Pokračujte v nastavovaní, kým operadlo pohodlne nesleduje váš pohyb.

Mechanizmus môže vyžadovať pomerne veľa úplných otočení, kým si všimnete výraznejší rozdiel v napätí. Točte ďalej!

Nájdenie správneho napätia

Ako všeobecné pravidlo:

• ťažší používatelia budú zvyčajne potrebovať vyššie napätie,
• ľahší používatelia budú zvyčajne potrebovať nižšie napätie.

Dobré nastavenie vám umožní začať zakláňanie s miernym tlakom chrbta a zároveň zabráni tomu, aby operadlo náhle spadlo dozadu. Mali by ste sa vedieť plynulo pohybovať medzi vzpriamenou a zaklonenou polohou bez boja s mechanizmom a bez pocitu, že nemáte oporu.

Napätie nastavujte postupne a testujte ho po každých 10 – 15 otočeniach. Cieľom nie je maximálny odpor, ale vyvážený pohyb prispôsobený vášmu telu.

6. Používanie opierky nôh

Opierka nôh je najužitočnejšia vtedy, keď je operadlo úplne zaklonené. Podopretie nôh pomáha rozložiť váhu tela na väčšiu plochu, znižuje tlak pod stehnami a poskytuje pohodlnejšiu polohu na krátke chvíle oddychu.

Vysunutie opierky nôh

1. V sede rozkročte chodidlá, aby ste vytvorili priestor pred kreslom.
2. Siahnite pod prednú časť sedadla.
3. Vytiahnite zostavu opierky nôh úplne dopredu.
4. Uchopte sieťovú opornú plošinu a otočte ju nahor.
5. Zastavte sa, keď dosiahnete požadovaný uhol.

Pri pohybe plošiny budete počuť cvaknutia. Každé cvaknutie predstavuje aretačnú polohu, hoci úplne vysunutá poloha zvyčajne poskytuje najpohodlnejšiu oporu nôh.

Zasunutie opierky nôh

1. Zložte nohy z opierky.
2. Otočte sieťovú opornú plošinu úplne nahor.
3. Dosiahnutie najvyššej polohy uvoľní aretačný mechanizmus.
4. Sklopte plošinu späť nadol.
5. Zasuňte celú zostavu opierky nôh pod sedadlo.

Pred zasunutím opierky nôh pod kreslo sa uistite, že je úplne zložená.

Odporúčané používanie

Opierku nôh používajte spolu s úplne zakloneným operadlom počas krátkej prestávky. Nohy by mali mať oporu bez nadmerného tlaku pod stehnami alebo za kolenami.

Opierka nôh je určená na relaxáciu, nie na trvalú oporu nôh počas práce pri stole vo vzpriamenej polohe. Pri vzpriamenej pracovnej polohe majte chodidlá naplocho na podlahe alebo použite samostatnú ergonomickú opierku nôh, ak chodidlá pohodlne nedosiahnu na podlahu.

7. Nastavenie podrúčok

Podrúčky možno nastaviť vo viacerých smeroch:

• hore a dole,
• dopredu a dozadu,
• dovnútra a von,
• otočením doľava a doprava.

Pohybujú sa aj spolu so synchronným sklápacím mechanizmom a pomáhajú podopierať ramená, keď je operadlo zaklonené.

Zdvíhanie podrúčok

1. Uchopte podložku podrúčky.
2. Potiahnite ju nahor.
3. Zastavte sa v požadovanej výške.

Pri pohybe podrúčky budete počuť cvaknutia. Každé cvaknutie predstavuje aretačnú polohu.

Znižovanie podrúčok

1. Vytiahnite podrúčku úplne do najvyššej polohy.
2. Tým sa uvoľní mechanizmus nastavenia výšky.
3. Znížte podrúčku úplne nadol.
4. Znova ju zdvihnite do požadovanej polohy.

Nastavenie podložiek podrúčok

Uchopte podložku podrúčky a presuňte ju do polohy, ktorá pohodlne podopiera vaše predlaktie. Podložku možno:

• posunúť dopredu alebo dozadu,
• posunúť dovnútra alebo von,
• otočiť doľava alebo doprava.

Tieto nastavenia vám umožňujú umiestniť podrúčky pre rôzne činnosti vrátane písania na klávesnici, používania myši, čítania alebo relaxácie.

Nájdenie správnej výšky podrúčok

Nastavte podrúčky tak, aby vaše predlaktia na nich zľahka spočívali a ramená zostali uvoľnené. Ako všeobecné vodidlo:

• držte lakte blízko tela,
• udržiavajte uhol v lakti približne 90 – 110 stupňov,
• majte zápästia v neutrálnej, rovnej polohe,
• pri písaní alebo používaní myši umiestnite podrúčky približne na úroveň dosky stola.

Ak sú podrúčky príliš vysoko, budú vám dvíhať ramená nahor. Ak sú príliš nízko, môžete sa nakláňať na jednu stranu alebo nechať ramená a paže visieť bez opory.

Podložky by mali podopierať vaše predlaktia bez toho, aby tlačili priamo na hroty lakťov. Mali by byť tiež umiestnené tak, aby ste si mohli sadnúť dostatočne blízko k stolu bez toho, aby podrúčky narážali na jeho hranu.

Pohyb podrúčok počas zakláňania

Podrúčky sledujú pohyb synchronného sklápacieho mechanizmu. To pomáha udržať oporu pod predlaktiami, keď prechádzate zo vzpriamenej polohy do čiastočne alebo úplne zaklonenej polohy.