{"id":37909,"date":"2026-07-26T18:54:00","date_gmt":"2026-07-26T16:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paradox24.com\/czyli-przewodnik-z-jedna-regulacja\/"},"modified":"2026-07-26T21:55:32","modified_gmt":"2026-07-26T19:55:32","slug":"ergo-one-przewodnik-regulacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/ergo-one-przewodnik-regulacji\/","title":{"rendered":"Ergo One \u2013 przewodnik regulacji (z przydatnymi filmami)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"558\" src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg\" alt=\"Paradox Ergo One ergonomic chair\" class=\"wp-image-23839\" srcset=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg 1000w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-300x167.jpg 300w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-768x429.jpg 768w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-600x335.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Gratulujemy wyboru fotela Ergo One.<\/strong> Je\u015bli czytasz ten poradnik, prawdopodobnie masz ju\u017c sw\u00f3j fotel i chcesz dopasowa\u0107 go do sylwetki oraz sposobu, w jaki pracujesz.<\/p>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owa regulacja sprawia, \u017ce fotel wspiera Twoj\u0105 postaw\u0119, ogranicza zb\u0119dny nacisk i pozostaje wygodny przez ca\u0142y dzie\u0144. W tym poradniku krok po kroku wyja\u015bniamy ka\u017cd\u0105 regulacj\u0119\u2014od zag\u0142\u00f3wka i podparcia l\u0119d\u017awiowego po siedzisko, pod\u0142okietniki i mechanizm odchylania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group article-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spis tre\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Kliknij wybrany odno\u015bnik, aby przej\u015b\u0107 bezpo\u015brednio do danej sekcji.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#headrest\">Regulacja zag\u0142\u00f3wka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#backrest-height\">Regulacja wysoko\u015bci oparcia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#seat\">Regulacja siedziska<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#reclining-mechanism\">Korzystanie z mechanizmu synchronicznego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#recline-tension\">Regulacja si\u0142y odchylania<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#footrest\">Korzystanie z podn\u00f3\u017cka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#armrests\">Regulacja pod\u0142okietnik\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"headrest\">1. Regulacja zag\u0142\u00f3wka<\/h2>\n\n\n\n<p>Zag\u0142\u00f3wek fotela Ergo One reguluje si\u0119 w dw\u00f3ch p\u0142aszczyznach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wysoko\u015b\u0107 \u2014 w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142<\/li>\n\n\n\n<li>k\u0105t \u2014 pochylenie do przodu i do ty\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja wysoko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sta\u0144 za fotelem.<\/li>\n\n\n\n<li>Chwy\u0107 zag\u0142\u00f3wek pewnie obiema r\u0119kami.<\/li>\n\n\n\n<li>Poci\u0105gnij go do g\u00f3ry lub dosu\u0144 w d\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Zatrzymaj si\u0119, gdy zag\u0142\u00f3wek znajdzie si\u0119 na \u017c\u0105danej wysoko\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja k\u0105ta<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Chwy\u0107 zag\u0142\u00f3wek po obu stronach.<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u00f3\u0107 go do przodu lub do ty\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li>Ustaw k\u0105t tak, aby zag\u0142\u00f3wek odwzorowywa\u0142 naturalne u\u0142o\u017cenie g\u0142owy i g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci karku.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciwe ustawienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Zag\u0142\u00f3wek powinien wygodnie podpiera\u0107 podstaw\u0119 czaszki i g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 karku. Nie powinien wypycha\u0107 g\u0142owy do przodu.<\/p>\n\n\n\n<p>Utrzymuj g\u0142ow\u0119 w naturalnej r\u00f3wnowadze nad ramionami i reguluj wysoko\u015b\u0107 oraz k\u0105t, a\u017c poczujesz podparcie bez nacisku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_01_headrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"backrest-height\">2. Regulacja wysoko\u015bci oparcia<\/h2>\n\n\n\n<p>Oparcie fotela Ergo One oferuje 13 pozycji wysoko\u015bci, dzi\u0119ki czemu ustawisz podparcie l\u0119d\u017awiowe na poziomie odpowiednim dla Twojej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Podnoszenie oparcia<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sta\u0144 za fotelem.<\/li>\n\n\n\n<li>Chwy\u0107 oparcie pewnie po obu stronach.<\/li>\n\n\n\n<li>Poci\u0105gnij oparcie lekko do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Zatrzymaj si\u0119, gdy osi\u0105gnie \u017c\u0105dan\u0105 wysoko\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Podczas przesuwania oparcia us\u0142yszysz klikni\u0119cia. Ka\u017cde klikni\u0119cie odpowiada jednej pozycji blokady.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017canie oparcia<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Poci\u0105gnij oparcie do samej g\u00f3ry, do najwy\u017cszej pozycji.<\/li>\n\n\n\n<li>Mechanizm regulacji si\u0119 zwolni.<\/li>\n\n\n\n<li>Zsu\u0144 oparcie w d\u00f3\u0142, do najni\u017cszej pozycji.<\/li>\n\n\n\n<li>Ponownie podnie\u015b je do preferowanej wysoko\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciwe podparcie l\u0119d\u017awiowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Podparcie l\u0119d\u017awiowe przesuwa si\u0119 razem z oparciem. Ustaw oparcie tak, aby jego najbardziej wypuk\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 odwzorowywa\u0142a naturalne wygi\u0119cie odcinka l\u0119d\u017awiowego\u2014mniej wi\u0119cej na wysoko\u015bci linii paska.<\/p>\n\n\n\n<p>Podparcie l\u0119d\u017awiowe powinno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzymywa\u0107 naturalne wygi\u0119cie dolnego odcinka plec\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnia\u0107 wyra\u017ane, lecz komfortowe wsparcie<\/li>\n\n\n\n<li>nie uciska\u0107 miednicy<\/li>\n\n\n\n<li>nie znajdowa\u0107 si\u0119 zbyt wysoko, na \u015brodku plec\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podczas testowania r\u00f3\u017cnych ustawie\u0144 sied\u017a, opieraj\u0105c si\u0119 ca\u0142ymi plecami o oparcie. W\u0142a\u015bciwe ustawienie podpiera odcinek l\u0119d\u017awiowy, nie tworz\u0105c przy tym punktowego nacisku.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_02_backrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"seat\">3. Regulacja siedziska<\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owa regulacja siedziska ma kluczowe znaczenie dla wygodnej pozycji pracy. Siedzisko fotela Ergo One reguluje si\u0119 na dwa sposoby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wysoko\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>g\u0142\u0119boko\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja wysoko\u015bci siedziska<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u017awignia regulacji wysoko\u015bci znajduje si\u0119 pod siedziskiem, po prawej stronie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne:<\/strong> d\u017awigni\u0119 nale\u017cy obr\u00f3ci\u0107\u2014nie naciskaj jej w d\u00f3\u0142.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Podnoszenie siedziska<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Usi\u0105d\u017a na fotelu i odszukaj d\u017awigni\u0119 po prawej stronie.<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u00f3\u0107 d\u017awigni\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Odci\u0105\u017c siedzisko, unosz\u0105c cz\u0119\u015bciowo ci\u0119\u017car cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozw\u00f3l, aby podno\u015bnik gazowy uni\u00f3s\u0142 siedzisko.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwolnij d\u017awigni\u0119 na \u017c\u0105danej wysoko\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017canie siedziska<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozosta\u0144 na fotelu, obci\u0105\u017caj\u0105c siedzisko ci\u0119\u017carem cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u00f3\u0107 t\u0119 sam\u0105 d\u017awigni\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozw\u00f3l, aby siedzisko opad\u0142o pod ci\u0119\u017carem Twojego cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwolnij d\u017awigni\u0119 na \u017c\u0105danej wysoko\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 wysoko\u015b\u0107 siedziska<\/h3>\n\n\n\n<p>Ustaw siedzisko tak, aby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stopy spoczywa\u0142y p\u0142asko na pod\u0142odze<\/li>\n\n\n\n<li>kolana by\u0142y zgi\u0119te pod k\u0105tem oko\u0142o 90 stopni<\/li>\n\n\n\n<li>uda by\u0142y w przybli\u017ceniu r\u00f3wnoleg\u0142e do pod\u0142ogi<\/li>\n\n\n\n<li>biodra znajdowa\u0142y si\u0119 na r\u00f3wni z kolanami lub nieco wy\u017cej<\/li>\n\n\n\n<li>ramiona pozostawa\u0142y rozlu\u017anione podczas pracy przy biurku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przedramiona powinny wygodnie spoczywa\u0107 na biurku lub pod\u0142okietnikach, bez unoszenia ramion.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli biurko wymaga wy\u017cszego ustawienia fotela, a stopy nie si\u0119gaj\u0105 ju\u017c wygodnie pod\u0142ogi, u\u017cyj osobnego, ergonomicznego podn\u00f3\u017cka. Nie obni\u017caj fotela, je\u015bli zmusza\u0142oby Ci\u0119 to do unoszenia ramion lub nadgarstk\u00f3w podczas pracy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja g\u0142\u0119boko\u015bci siedziska<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u017awignia regulacji g\u0142\u0119boko\u015bci siedziska znajduje si\u0119 pod siedziskiem, po lewej stronie.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozosta\u0144 na fotelu i odszukaj d\u017awigni\u0119 po lewej stronie.<\/li>\n\n\n\n<li>Poci\u0105gnij d\u017awigni\u0119 do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Trzymaj\u0105c j\u0105, przesu\u0144 siedzisko do przodu lub do ty\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwolnij d\u017awigni\u0119, aby zablokowa\u0107 siedzisko w danej pozycji.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 siedziska<\/h3>\n\n\n\n<p>Usi\u0105d\u017a, opieraj\u0105c plecy ca\u0142\u0105 powierzchni\u0105 o oparcie. Ustaw siedzisko tak, aby mi\u0119dzy jego przedni\u0105 kraw\u0119dzi\u0105 a ty\u0142em kolan pozosta\u0142o oko\u0142o 3\u20135 cm, czyli mniej wi\u0119cej szeroko\u015b\u0107 dw\u00f3ch lub trzech palc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Siedzisko powinno podpiera\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 ud, nie uciskaj\u0105c przy tym okolicy pod kolanami.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przesu\u0144 siedzisko do ty\u0142u, je\u015bli jego kraw\u0119d\u017a uciska nogi lub ogranicza ruch.<\/li>\n\n\n\n<li>Przesu\u0144 je do przodu, je\u015bli zbyt du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 ud pozostaje bez podparcia.<\/li>\n\n\n\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce mo\u017cesz zachowa\u0107 pe\u0142ny kontakt z oparciem, bez nacisku pod kolanami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_03_seat.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"reclining-mechanism\">4. Korzystanie z mechanizmu synchronicznego<\/h2>\n\n\n\n<p>Fotel Ergo One wyposa\u017cono w synchroniczny mechanizm odchylania. Gdy odchylasz si\u0119 do ty\u0142u, oparcie i siedzisko poruszaj\u0105 si\u0119 zgodnie, ale pod r\u00f3\u017cnym k\u0105tem. Oparcie odchyla si\u0119 bardziej ni\u017c siedzisko, dzi\u0119ki czemu cia\u0142o pozostaje podparte, a k\u0105t mi\u0119dzy tu\u0142owiem a udami zachowuje komfortowe proporcje.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechanizm mo\u017ce pozosta\u0107 odblokowany, pozwalaj\u0105c fotelowi pod\u0105\u017ca\u0107 za Twoimi ruchami, albo mo\u017cna go zablokowa\u0107 pod r\u00f3\u017cnym k\u0105tem\u2014do pracy, rozmowy lub odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie istnieje jedna idealna pozycja na ca\u0142y dzie\u0144. Regularna zmiana postawy to jedna z najwa\u017cniejszych zasad ergonomicznego siedzenia. Nawet dobrze dobranej pozycji nie nale\u017cy utrzymywa\u0107 bez przerwy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odblokowywanie oparcia<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u017awignia steruj\u0105ca odchylaniem znajduje si\u0119 pod siedziskiem, po prawej stronie.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Usi\u0105d\u017a, opieraj\u0105c plecy o oparcie.<\/li>\n\n\n\n<li>Si\u0119gnij po d\u017awigni\u0119 po prawej stronie.<\/li>\n\n\n\n<li>Poci\u0105gnij j\u0105 na zewn\u0105trz, w kierunku od fotela.<\/li>\n\n\n\n<li>Odchyl si\u0119 do ty\u0142u, aby uruchomi\u0107 ruch odchylania.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Przy wysuni\u0119tej d\u017awigni mechanizm pozostaje odblokowany, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz si\u0119 delikatnie buja\u0107 i w naturalny spos\u00f3b zmienia\u0107 pozycj\u0119 podczas siedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Blokowanie oparcia<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Odchyl si\u0119 do ty\u0142u, a\u017c osi\u0105gniesz \u017c\u0105dan\u0105 pozycj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Dosu\u0144 d\u017awigni\u0119 do wewn\u0105trz, w kierunku fotela.<\/li>\n\n\n\n<li>Delikatnie przenie\u015b ci\u0119\u017car cia\u0142a, a\u017c mechanizm si\u0119 zablokuje.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak wybra\u0107 pozycj\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Pozycja wyprostowana \u2014 praca wymagaj\u0105ca skupienia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycj\u0119 wyprostowan\u0105 wykorzystasz do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pisania na klawiaturze<\/li>\n\n\n\n<li>obs\u0142ugi myszy<\/li>\n\n\n\n<li>pisania r\u0119cznego<\/li>\n\n\n\n<li>zada\u0144 wymagaj\u0105cych koncentracji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Plecy powinny pozosta\u0107 w pe\u0142ni podparte, ramiona rozlu\u017anione, a r\u0119ce u\u0142o\u017cone wygodnie wzgl\u0119dem biurka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pozycja lekko odchylona \u2014 rozmowy i spokojniejsza praca<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Umiarkowanie odchylona pozycja sprawdza si\u0119 przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rozmowach telefonicznych i wideorozmowach<\/li>\n\n\n\n<li>czytaniu<\/li>\n\n\n\n<li>przegl\u0105daniu dokument\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>ogl\u0105daniu prezentacji<\/li>\n\n\n\n<li>mniej intensywnej pracy przy komputerze<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszenie k\u0105ta mi\u0119dzy tu\u0142owiem a udami przynosi wygodn\u0105 odmian\u0119 po siedzeniu w pozycji wyprostowanej, a oparcie wci\u0105\u017c podpiera kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pozycja w pe\u0142ni odchylona \u2014 odpoczynek i chwila zastanowienia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycji w pe\u0142ni odchylonej u\u017cywaj razem z wysuni\u0119tym podn\u00f3\u017ckiem, gdy chcesz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zrobi\u0107 sobie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>przeprowadzi\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105 rozmow\u0119 telefoniczn\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>wys\u0142ucha\u0107 prezentacji<\/li>\n\n\n\n<li>przemy\u015ble\u0107 jaki\u015b problem<\/li>\n\n\n\n<li>na chwil\u0119 odetchn\u0105\u0107 mi\u0119dzy zadaniami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy podpartych nogach ci\u0119\u017car cia\u0142a rozk\u0142ada si\u0119 na siedzisko, oparcie, zag\u0142\u00f3wek i podn\u00f3\u017cek, zamiast skupia\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na siedzisku. Powstaje w ten spos\u00f3b rozlu\u017aniona, otwarta postawa, inspirowana pozycjami zero-gravity znanymi z niekt\u00f3rych samochod\u00f3w klasy premium.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie jest to medyczna pozycja zero-gravity, ale doskona\u0142y spos\u00f3b na zmian\u0119 postawy, odci\u0105\u017cenie sta\u0142ych punkt\u00f3w podparcia i danie kr\u00f3tkiej chwili wytchnienia mi\u0119\u015bniom posturalnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nie zapominaj o ruchu<\/h3>\n\n\n\n<p>Korzystaj z r\u00f3\u017cnych pozycji w ci\u0105gu dnia, zamiast szuka\u0107 jednego, niezmiennego ustawienia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pracuj w pozycji wyprostowanej<\/li>\n\n\n\n<li>odchyl si\u0119 lekko podczas rozm\u00f3w lub czytania<\/li>\n\n\n\n<li>odchyl si\u0119 w pe\u0142ni i wysu\u0144 podn\u00f3\u017cek na czas kr\u00f3tkiej przerwy<\/li>\n\n\n\n<li>od czasu do czasu zostaw mechanizm odblokowany i pozw\u00f3l fotelowi pod\u0105\u017ca\u0107 za Twoim ruchem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepsza ergonomicznie pozycja to zwykle ta nast\u0119pna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_04-recline-mechanism.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"recline-tension\">5. Regulacja si\u0142y odchylania<\/h2>\n\n\n\n<p>Si\u0142a odchylania okre\u015bla, jak du\u017co si\u0142y trzeba przy\u0142o\u017cy\u0107, aby odchyli\u0107 oparcie do ty\u0142u. Nale\u017cy j\u0105 dopasowa\u0107 do masy cia\u0142a i preferowanego sposobu poruszania si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Osoby l\u017cejsze zwykle potrzebuj\u0105 mniejszego oporu.<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby ci\u0119\u017csze zwykle potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego oporu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe ustawienie pozwala komfortowo kontrolowa\u0107 ruch odchylania. Oparcie nie powinno ani opada\u0107 do ty\u0142u zbyt \u0142atwo, ani stawia\u0107 oporu, z kt\u00f3rym musisz walczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja oporu<\/h3>\n\n\n\n<p>Pokr\u0119t\u0142o regulacji oporu znajduje si\u0119 pod siedziskiem.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Obracaj pokr\u0119t\u0142o wielokrotnie w jednym kierunku, aby zmieni\u0107 op\u00f3r.<\/li>\n\n\n\n<li>Wykonaj oko\u0142o 10\u201315 pe\u0142nych obrot\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Odchyl si\u0119 i sprawd\u017a ruch odchylania.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli potrzebna jest dalsza regulacja, kr\u0119\u0107 dalej w tym samym kierunku.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli op\u00f3r zmienia si\u0119 w niepo\u017c\u0105dan\u0105 stron\u0119, obracaj pokr\u0119t\u0142o w przeciwnym kierunku.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Mechanizm wymaga sporej liczby obrot\u00f3w, wi\u0119c kilka z nich mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 zauwa\u017calnej r\u00f3\u017cnicy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciwy op\u00f3r<\/h3>\n\n\n\n<p>Ustawienie jest w\u0142a\u015bciwe, gdy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 odchylanie, przyk\u0142adaj\u0105c plecami umiarkowany nacisk<\/li>\n\n\n\n<li>oparcie porusza si\u0119 p\u0142ynnie i przewidywalnie<\/li>\n\n\n\n<li>przez ca\u0142y ruch zachowujesz nad nim kontrol\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>nie masz wra\u017cenia, \u017ce opadasz do ty\u0142u<\/li>\n\n\n\n<li>nie musisz mocno napiera\u0107, aby oparcie si\u0119 poruszy\u0142o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Testuj fotel po ka\u017cdych 10\u201315 obrotach i reguluj dalej, a\u017c ruch b\u0119dzie sprawia\u0142 wra\u017cenie naturalnie dopasowanego do Twojego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_05-recline-tension.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"footrest\">6. Korzystanie z podn\u00f3\u017cka<\/h2>\n\n\n\n<p>Podn\u00f3\u017cek zaprojektowano przede wszystkim z my\u015bl\u0105 o korzystaniu z oparcia w pozycji w pe\u0142ni odchylonej. Podparcie n\u00f3g r\u00f3wnomierniej rozk\u0142ada ci\u0119\u017car cia\u0142a na siedzisko, oparcie, zag\u0142\u00f3wek i podn\u00f3\u017cek, tworz\u0105c wygodn\u0105 pozycj\u0119 na kr\u00f3tkie chwile odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wysuwanie podn\u00f3\u017cka<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u0119gnij pod przedni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 siedziska.<\/li>\n\n\n\n<li>Wysu\u0144 ca\u0142y modu\u0142 podn\u00f3\u017cka spod fotela.<\/li>\n\n\n\n<li>Chwy\u0107 platform\u0119 z siatki.<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u00f3\u0107 platform\u0119 do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Zatrzymaj si\u0119, gdy osi\u0105gnie preferowan\u0105 pozycj\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Podczas przesuwania platformy us\u0142yszysz klikni\u0119cia. Podn\u00f3\u017cek mo\u017cna zablokowa\u0107 w dw\u00f3ch pozycjach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozycja 1 zapewnia umiarkowane podparcie n\u00f3g.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozycja 2 w pe\u0142ni wysuwa podparcie i zwykle jest najwygodniejszym ustawieniem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zalecane zastosowanie<\/h3>\n\n\n\n<p>Podn\u00f3\u017cka u\u017cywaj razem z w pe\u0142ni odchylonym oparciem, gdy chcesz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zrobi\u0107 sobie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>przeprowadzi\u0107 swobodn\u0105 rozmow\u0119 telefoniczn\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>obejrze\u0107 lub wys\u0142ucha\u0107 prezentacji<\/li>\n\n\n\n<li>na chwil\u0119 zmieni\u0107 spos\u00f3b podparcia cia\u0142a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nogi powinny wygodnie spoczywa\u0107 na siatkowej platformie, bez nadmiernego nacisku pod kolanami i udami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0142adanie podn\u00f3\u017cka<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zdejmij stopy z platformy.<\/li>\n\n\n\n<li>Obr\u00f3\u0107 siatkow\u0105 platform\u0119 maksymalnie do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Osi\u0105gni\u0119cie najwy\u017cszej pozycji zwolni mechanizm blokady.<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u0142\u00f3\u017c platform\u0119 z powrotem w d\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Wsu\u0144 ca\u0142y modu\u0142 podn\u00f3\u017cka pod siedzisko.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Zanim wsuniesz podn\u00f3\u017cek z powrotem pod fotel, upewnij si\u0119, \u017ce platforma jest ca\u0142kowicie z\u0142o\u017cona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_06-footrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"armrests\">7. Regulacja pod\u0142okietnik\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Fotel Ergo One wyposa\u017cono w wielokierunkowe pod\u0142okietniki, kt\u00f3re mo\u017cna dopasowa\u0107 do r\u00f3\u017cnych sylwetek, ustawie\u0144 biurka i rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Pod\u0142okietniki reguluje si\u0119 na cztery sposoby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142<\/li>\n\n\n\n<li>do przodu i do ty\u0142u<\/li>\n\n\n\n<li>do wewn\u0105trz i na zewn\u0105trz<\/li>\n\n\n\n<li>z obrotem w lewo i w prawo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pod\u0105\u017caj\u0105 one tak\u017ce za ruchem mechanizmu odchylania, pomagaj\u0105c utrzyma\u0107 podparcie przedramion, gdy odchylasz si\u0119 do ty\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja wysoko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Przycisk regulacji wysoko\u015bci znajduje si\u0119 po zewn\u0119trznej stronie pod\u0142okietnika, pod nak\u0142adk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Naci\u015bnij i przytrzymaj przycisk.<\/li>\n\n\n\n<li>Przesu\u0144 pod\u0142okietnik w g\u00f3r\u0119 lub w d\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwolnij przycisk, aby zablokowa\u0107 go na \u017c\u0105danej wysoko\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulacja nak\u0142adki pod\u0142okietnika<\/h3>\n\n\n\n<p>Chwy\u0107 nak\u0142adk\u0119 i przesu\u0144 j\u0105 w wybrane po\u0142o\u017cenie. Mo\u017cesz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przesun\u0105\u0107 j\u0105 do przodu lub do ty\u0142u<\/li>\n\n\n\n<li>przesun\u0105\u0107 j\u0105 do wewn\u0105trz lub na zewn\u0105trz<\/li>\n\n\n\n<li>obr\u00f3ci\u0107 j\u0105 w lewo lub w prawo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym regulacjom nak\u0142adka podpiera przedrami\u0119, a d\u0142o\u0144 pozostaje wygodnie ustawiona wzgl\u0119dem klawiatury, myszy lub innej powierzchni roboczej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak znale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 wysoko\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Ustaw pod\u0142okietniki tak, aby przedramiona spoczywa\u0142y na nich lekko, a ramiona pozostawa\u0142y rozlu\u017anione.<\/p>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lna wskaz\u00f3wka:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trzymaj \u0142okcie blisko cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>zachowaj k\u0105t w \u0142okciu wynosz\u0105cy oko\u0142o 90\u2013110 stopni<\/li>\n\n\n\n<li>trzymaj nadgarstki proste, w jednej linii z przedramionami<\/li>\n\n\n\n<li>ustaw nak\u0142adki mniej wi\u0119cej na wysoko\u015bci blatu biurka lub nieco poni\u017cej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zbyt wysokie pod\u0142okietniki wypychaj\u0105 ramiona do g\u00f3ry. Zbyt niskie sprawiaj\u0105, \u017ce r\u0119ce zwisaj\u0105 bez podparcia, co mo\u017ce sk\u0142ania\u0107 do pochylania si\u0119 do przodu lub na bok.<\/p>\n\n\n\n<p>Nak\u0142adki powinny podpiera\u0107 mi\u0119kk\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 przedramion, a nie uciska\u0107 bezpo\u015brednio wierzcho\u0142ki \u0142okci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ustawienie pod\u0142okietnik\u00f3w do r\u00f3\u017cnych zada\u0144<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma jednego ustawienia pod\u0142okietnik\u00f3w, kt\u00f3re sprawdzi si\u0119 przy ka\u017cdej czynno\u015bci. Dopasuj je do tego, co w\u0142a\u015bnie robisz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pisanie na klawiaturze:<\/strong> trzymaj nak\u0142adki stosunkowo blisko cia\u0142a, z przedramionami skierowanymi ku klawiaturze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obs\u0142uga myszy:<\/strong> przesu\u0144 odpowiedni\u0105 nak\u0142adk\u0119 nieco do przodu lub obr\u00f3\u0107 j\u0105 w stron\u0119 myszy, aby ograniczy\u0107 si\u0119ganie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pisanie r\u0119czne lub rysowanie:<\/strong> obni\u017c pod\u0142okietniki lub odsu\u0144 je na zewn\u0105trz, je\u015bli potrzebujesz wi\u0119kszej swobody ruchu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czytanie lub rozmowy:<\/strong> ustaw nak\u0142adki tam, gdzie r\u0119ce czuj\u0105 si\u0119 naturalnie podparte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odchylanie:<\/strong> pozw\u00f3l pod\u0142okietnikom pod\u0105\u017ca\u0107 za ruchem fotela i podpiera\u0107 przedramiona w rozlu\u017anionej pozycji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe ustawienie podpiera r\u0119ce, nie unosz\u0105c ramion, nie ograniczaj\u0105c ruchu ani nie utrudniaj\u0105c przysuni\u0119cia si\u0119 dostatecznie blisko biurka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_07-armrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Krok po kroku ustaw fotel Paradox Ergo One: zag\u0142\u00f3wek, oparcie, podparcie l\u0119d\u017awiowe, siedzisko, pod\u0142okietniki, mechanizm synchro i podn\u00f3\u017cek \u2014 z filmami.<\/p>\n","protected":false},"author":9688,"featured_media":38025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-37909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fotele-ergonomiczne",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9688"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37909"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37969,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37909\/revisions\/37969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}