Congratulazioni per aver scelto la Ergo One. Se stai leggendo questa guida, con ogni probabilità hai già ricevuto la tua sedia e sei pronto a regolarla in base al tuo corpo e alla tua postura di lavoro.

Una regolazione corretta aiuta la sedia a sostenere la tua postura, a ridurre le pressioni inutili e a mantenere il comfort per tutta la giornata. In questa guida ti spieghiamo ogni regolazione passo dopo passo—dal poggiatesta e il supporto lombare fino alla seduta, ai braccioli e al meccanismo di reclinazione.

1. Regolare il poggiatesta

Il poggiatesta della Ergo One si regola in due direzioni:

• altezza — verso l’alto e verso il basso
• inclinazione — in avanti e all’indietro

Regolare l’altezza

1. Mettiti dietro la sedia.
2. Impugna saldamente il poggiatesta con entrambe le mani.
3. Tiralo verso l’alto oppure spingilo verso il basso.
4. Fermati quando il poggiatesta raggiunge l’altezza desiderata.

Regolare l’inclinazione

1. Afferra il poggiatesta da entrambi i lati.
2. Ruotalo in avanti o all’indietro.
3. Regola l’inclinazione in modo che il poggiatesta segua la posizione naturale della testa e della parte alta del collo.

Trovare la posizione corretta

Il poggiatesta dovrebbe sostenere comodamente la base del cranio e la parte alta del collo, senza spingere la testa in avanti.

Mantieni la testa in equilibrio naturale sopra le spalle e regola altezza e inclinazione finché non senti un sostegno privo di pressione.

2. Regolare l’altezza dello schienale

Lo schienale della Ergo One offre 13 posizioni in altezza, che ti permettono di collocare il supporto lombare all’altezza giusta per il tuo corpo.

Alzare lo schienale

1. Mettiti dietro la sedia.
2. Impugna saldamente lo schienale da entrambi i lati.
3. Tira leggermente lo schienale verso l’alto.
4. Fermati quando raggiunge l’altezza desiderata.

Durante il movimento sentirai una serie di scatti. Ogni scatto corrisponde a una posizione di blocco.

Abbassare lo schienale

1. Tira lo schienale fino alla sua posizione più alta.
2. Il meccanismo di regolazione si sblocca.
3. Fai scorrere lo schienale fino alla posizione più bassa.
4. Rialzalo di nuovo fino a raggiungere l’altezza che preferisci.

Trovare la posizione corretta del supporto lombare

Il supporto lombare si muove insieme allo schienale. Regola lo schienale in modo che la sua parte più sporgente segua la naturale curva in dentro della zona lombare—più o meno all’altezza della cintura.

Il supporto lombare dovrebbe:

• mantenere la curva naturale della zona lombare
• offrire un sostegno percepibile ma confortevole
• non premere contro il bacino
• non trovarsi troppo in alto, a metà della schiena

Mentre provi le diverse posizioni, appoggia bene la schiena contro lo schienale. La regolazione corretta sostiene la zona lombare senza creare un punto di pressione concentrato.

3. Regolare la seduta

Una corretta regolazione della seduta è fondamentale per una postura di lavoro confortevole. La seduta della Ergo One si regola in due modi:

• altezza
• profondità

Regolare l’altezza della seduta

La leva di regolazione dell’altezza si trova sotto la seduta, sul lato destro.

Importante: ruota la leva—non spingerla verso il basso.

Alzare la seduta

1. Siediti sulla sedia e individua la leva sul lato destro.
2. Ruota la leva.
3. Solleva un po’ il peso del corpo dalla seduta.
4. Lascia che il pistone a gas sollevi la seduta.
5. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Abbassare la seduta

1. Resta seduto con il peso del corpo sulla sedia.
2. Ruota la stessa leva.
3. Lascia che la seduta si abbassi sotto il tuo peso.
4. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Trovare l’altezza corretta della seduta

Regola la seduta in modo che:

• i piedi appoggino ben piatti sul pavimento
• le ginocchia siano piegate a circa 90 gradi
• le cosce siano pressoché parallele al pavimento
• i fianchi siano allo stesso livello delle ginocchia o leggermente più in alto
• le spalle restino rilassate mentre lavori alla scrivania

Gli avambracci dovrebbero appoggiare comodamente sulla scrivania o sui braccioli, senza costringerti ad alzare le spalle.

Se la scrivania richiede una posizione più alta della sedia e i piedi non arrivano più comodamente a terra, usa un poggiapiedi ergonomico separato. Non abbassare la sedia se questo ti obbliga ad alzare le spalle o i polsi mentre lavori.

Regolare la profondità della seduta

La leva per la profondità della seduta si trova sotto la seduta, sul lato sinistro.

1. Resta seduto e individua la leva sulla sinistra.
2. Tira la leva verso l’alto.
3. Tenendola sollevata, fai scorrere la seduta in avanti o all’indietro.
4. Rilascia la leva per bloccare la seduta in posizione.

Trovare la profondità corretta della seduta

Siediti con la schiena completamente sostenuta dallo schienale. Regola la seduta in modo che tra il bordo anteriore della seduta e la parte posteriore delle ginocchia ci siano circa 3–5 cm, ovvero all’incirca due o tre dita.

La seduta dovrebbe sostenere la maggior parte delle cosce senza premere contro la zona dietro le ginocchia.

• Arretra la seduta se il suo bordo preme contro le gambe o limita i movimenti.
• Portala in avanti se una parte troppo ampia delle cosce resta senza sostegno.
• Assicurati di poter mantenere il pieno contatto con lo schienale senza pressioni dietro le ginocchia.

4. Usare il meccanismo di reclinazione sincronizzato

La Ergo One è dotata di un meccanismo di reclinazione sincronizzato. Quando ti appoggi all’indietro, schienale e seduta si muovono insieme in modo coordinato, ma con angolazioni diverse. Lo schienale si reclina più della seduta, così il corpo resta sostenuto e l’angolo tra busto e cosce rimane confortevole.

Il meccanismo può restare sbloccato, lasciando che la sedia segua i tuoi movimenti, oppure può essere bloccato su diverse angolazioni per lavorare, parlare o rilassarti.

Non esiste un’unica posizione di seduta perfetta per l’intera giornata. Cambiare postura con regolarità è uno dei principi più importanti della seduta ergonomica. Anche una posizione ben regolata non dovrebbe essere mantenuta ininterrottamente.

Sbloccare lo schienale

La leva di controllo della reclinazione si trova sotto la seduta, sul lato destro.

1. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale.
2. Raggiungi la leva sulla destra.
3. Tirala verso l’esterno, allontanandola dalla sedia.
4. Appoggiati all’indietro per attivare il movimento di reclinazione.

Con la leva estratta, il meccanismo resta sbloccato e ti permette di dondolare dolcemente e di cambiare posizione in modo naturale mentre sei seduto.

Bloccare lo schienale

1. Appoggiati all’indietro fino a raggiungere la posizione desiderata.
2. Spingi la leva verso l’interno, in direzione della sedia.
3. Sposta delicatamente il peso finché il meccanismo non si aggancia.

Scegliere la posizione

Posizione eretta — lavoro di concentrazione

Usa la posizione eretta per:

• digitare
• usare il mouse
• scrivere
• attività che richiedono concentrazione

La schiena dovrebbe restare completamente sostenuta, le spalle rilassate e le braccia in posizione comoda rispetto alla scrivania.

Posizione parzialmente reclinata — chiamate e lavoro rilassato

Una posizione moderatamente reclinata è utile per:

• telefonate e videochiamate
• leggere
• esaminare documenti
• seguire presentazioni
• lavoro al computer meno intenso

Aprire l’angolo tra busto e cosce offre un piacevole cambiamento rispetto alla posizione eretta, mentre lo schienale continua a sostenere la colonna vertebrale.

Posizione completamente reclinata — riposo e riflessione

Usa la posizione completamente reclinata insieme al poggiapiedi esteso quando vuoi:

• fare una breve pausa
• sostenere una telefonata più lunga
• ascoltare una presentazione
• riflettere su un problema
• rilassarti un momento tra un’attività e l’altra

Con le gambe sostenute, il peso del corpo si distribuisce tra seduta, schienale, poggiatesta e poggiapiedi, invece di concentrarsi soprattutto sulla seduta. Ne nasce una postura rilassata e aperta, ispirata alle posizioni di seduta a gravità zero di alcune auto di fascia alta.

Non si tratta di una posizione a gravità zero in senso medico, ma è un modo eccellente per cambiare postura, alleggerire i consueti punti di appoggio e concedere una breve pausa ai muscoli posturali.

Continua a muoverti

Alterna le diverse posizioni nel corso della giornata, invece di cercare un’unica regolazione definitiva:

• lavora in posizione eretta
• reclina leggermente durante le chiamate o la lettura
• reclina completamente con il poggiapiedi durante una breve pausa
• ogni tanto lascia il meccanismo sbloccato e permetti alla sedia di seguire i tuoi movimenti

La migliore posizione ergonomica è di solito la prossima.

5. Regolare la tensione di reclinazione

La tensione di reclinazione determina quanta forza serve per inclinare lo schienale all’indietro. Va regolata in base al tuo peso corporeo e al movimento che preferisci.

• Chi pesa di meno avrà in genere bisogno di una tensione più bassa.
• Chi pesa di più avrà in genere bisogno di una tensione più alta.

La regolazione corretta ti consente di controllare comodamente il movimento di reclinazione. Lo schienale non deve né cedere all’indietro troppo facilmente né costringerti a lottare per inclinarlo.

Regolare la tensione

La manopola di regolazione della tensione si trova sotto la seduta.

1. Gira la manopola più volte nella stessa direzione per variare la resistenza.
2. Effettua circa 10–15 giri completi.
3. Appoggiati all’indietro e prova il movimento di reclinazione.
4. Continua a girare nella stessa direzione se serve un’ulteriore regolazione.
5. Se la resistenza cambia nel verso sbagliato, gira la manopola nella direzione opposta.

Il meccanismo richiede parecchi giri, quindi pochi giri potrebbero non produrre una differenza percepibile.

Trovare la tensione corretta

La regolazione è corretta quando:

• riesci a iniziare la reclinazione con una pressione moderata della schiena
• lo schienale si muove in modo fluido e prevedibile
• mantieni il controllo per tutto il movimento
• non hai la sensazione di cadere all’indietro
• non devi spingere con forza per far muovere lo schienale

Prova la sedia dopo ogni 10–15 giri e continua a regolare finché il movimento non risulta naturalmente equilibrato per il tuo corpo.

6. Usare il poggiapiedi

Il poggiapiedi è pensato soprattutto per essere usato con lo schienale in posizione completamente reclinata. Sostenere le gambe distribuisce il peso del corpo in modo più uniforme tra seduta, schienale, poggiatesta e poggiapiedi, creando una posizione confortevole per brevi momenti di riposo.

Estrarre il poggiapiedi

1. Raggiungi la zona sotto la parte anteriore della seduta.
2. Estrai completamente il gruppo poggiapiedi da sotto la sedia.
3. Impugna la piattaforma di supporto in rete.
4. Ruota la piattaforma verso l’alto.
5. Fermati quando raggiunge la posizione che preferisci.

Durante il movimento sentirai una serie di scatti. Il poggiapiedi si blocca in due posizioni:

• La posizione 1 offre un sostegno moderato alle gambe.
• La posizione 2 estende completamente il supporto e in genere è la più confortevole.

Uso consigliato

Usa il poggiapiedi insieme allo schienale completamente reclinato quando vuoi:

• fare una breve pausa
• sostenere una telefonata rilassata
• guardare o ascoltare una presentazione
• cambiare per un momento il modo in cui il corpo è sostenuto

Le gambe dovrebbero appoggiare comodamente sulla piattaforma in rete, senza pressioni eccessive dietro le ginocchia o sotto le cosce.

Richiudere il poggiapiedi

1. Togli i piedi dalla piattaforma.
2. Ruota la piattaforma in rete completamente verso l’alto.
3. Raggiunta la posizione più alta, il meccanismo di blocco si sblocca.
4. Riabbassa la piattaforma.
5. Fai scorrere l’intero gruppo poggiapiedi sotto la seduta.

Assicurati che la piattaforma sia completamente ripiegata prima di far scorrere di nuovo il poggiapiedi sotto la sedia.

7. Regolare i braccioli

La Ergo One è dotata di braccioli multidirezionali, regolabili per adattarsi a corporature diverse, a varie configurazioni della scrivania e a diverse attività.

I braccioli si regolano in quattro modi:

• verso l’alto e verso il basso
• in avanti e all’indietro
• verso l’interno e verso l’esterno
• in rotazione a sinistra e a destra

Inoltre seguono il movimento del meccanismo di reclinazione, contribuendo a mantenere il sostegno degli avambracci quando ti appoggi all’indietro.

Regolare l’altezza

Il pulsante di regolazione dell’altezza si trova sul lato esterno del bracciolo, sotto l’imbottitura.

1. Tieni premuto il pulsante.
2. Sposta il bracciolo verso l’alto o verso il basso.
3. Rilascia il pulsante per bloccarlo all’altezza desiderata.

Regolare l’imbottitura del bracciolo

Impugna l’imbottitura e spostala nella posizione desiderata. Puoi:

• farla scorrere in avanti o all’indietro
• farla scorrere verso l’interno o verso l’esterno
• ruotarla a sinistra o a destra

Queste regolazioni permettono all’imbottitura di sostenere l’avambraccio, mantenendo al tempo stesso la mano comodamente allineata con la tastiera, il mouse o un’altra superficie di lavoro.

Trovare l’altezza corretta

Regola i braccioli in modo che gli avambracci vi appoggino leggermente mentre le spalle restano rilassate.

Come regola generale:

• tieni i gomiti vicini al corpo
• mantieni un angolo del gomito di circa 90–110 gradi
• tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci
• posiziona le imbottiture all’incirca al livello del piano della scrivania, o leggermente al di sotto

Se i braccioli sono troppo alti, ti spingono le spalle verso l’alto. Se sono troppo bassi, le braccia restano senza sostegno e rischi di piegarti in avanti o di lato.

Le imbottiture dovrebbero sostenere la parte più morbida degli avambracci, senza premere direttamente sulla punta dei gomiti.

Regolare i braccioli per le diverse attività

Non esiste un’unica posizione dei braccioli adatta a ogni attività. Regolali in base a ciò che stai facendo:

• Digitazione: tieni le imbottiture piuttosto vicine al corpo, con gli avambracci allineati verso la tastiera.
• Uso del mouse: sposta leggermente in avanti l’imbottitura corrispondente o ruotala verso il mouse per non doverti allungare.
• Scrittura o disegno: abbassa o sposta i braccioli verso l’esterno se ti serve più libertà di movimento.
• Lettura o telefonate: posiziona le imbottiture dove le braccia trovano un sostegno naturale.
• Reclinazione: lascia che i braccioli seguano il movimento della sedia e sostengano gli avambracci nella posizione rilassata.

La regolazione corretta sostiene le braccia senza alzare le spalle, senza limitare i movimenti e senza impedirti di avvicinarti a sufficienza alla scrivania.

Congratulazioni per aver scelto Ergo Milano Pro. Hai scelto una sedia progettata per offrire un comfort quotidiano di alto livello, con poggiatesta, schienale, seduta, braccioli e meccanismo di reclinazione ampiamente regolabili. Questa guida ti aiuterà a configurare correttamente ogni elemento, affinché la sedia sostenga al meglio il tuo corpo e il tuo modo di lavorare.

1. Regolazione del poggiatesta

Il poggiatesta di Ergo Milano Pro è regolabile in tre direzioni:

• altezza — verso l’alto e verso il basso
• profondità — in avanti e indietro
• inclinazione

Regolazione dell’altezza

Posizionati dietro la sedia e afferra il poggiatesta con entrambe le mani. Tiralo verso l’alto fino all’altezza desiderata. Durante il movimento sentirai degli scatti: ciascuno corrisponde a una posizione di blocco.

Per abbassare il poggiatesta, sollevalo prima fino alla posizione più alta. In questo modo il meccanismo di regolazione si sblocca e puoi farlo scorrere verso il basso. Quindi rialzalo fino all’altezza desiderata.

Regolazione della profondità

Posizionati dietro la sedia, appoggia entrambi i pollici sulla parte posteriore del poggiatesta e spingilo in avanti. Sentirai degli scatti: ciascuno blocca il poggiatesta nella posizione successiva.

Per arretrarlo, spingilo prima completamente in avanti. Il meccanismo si sbloccherà, consentendo al poggiatesta di tornare nella posizione più arretrata. Se desideri una posizione intermedia, spingilo nuovamente in avanti.

Regolazione dell’inclinazione

Afferra il poggiatesta con entrambe le mani e inclinalo finché non segue comodamente il profilo della testa e della parte superiore del collo.

Il poggiatesta deve sostenere la base del cranio e la parte alta del collo senza spingere la testa in avanti. La testa deve rimanere naturalmente in equilibrio sopra le spalle.

2. Regolazione dell’altezza dello schienale

Lo schienale dispone di nove posizioni in altezza, così puoi collocare il supporto lombare al livello più adatto al tuo corpo.

Sollevamento dello schienale

1. Posizionati dietro la sedia.
2. Afferra saldamente entrambi i lati del telaio in alluminio.
3. Solleva il telaio in modo uniforme con entrambe le mani.
4. Fermati nella posizione desiderata.

Durante il movimento dello schienale sentirai degli scatti. Ciascuno indica una posizione di blocco. Lo schienale può essere bloccato in 9 posizioni.

Abbassamento dello schienale

1. Solleva lo schienale fino alla posizione più alta.
2. Il meccanismo di regolazione si sbloccherà.
3. Fai scorrere lo schienale verso il basso fino alla posizione più bassa.
4. Sollevalo di nuovo fino all’altezza che preferisci.

Se un lato dello schienale rimane bloccato

Se un lato si muove mentre l’altro rimane bloccato:

1. Afferra entrambi i lati del telaio in alluminio.
2. Tira entrambi i lati verso l’alto in modo uniforme, fino a fine corsa.
3. Il meccanismo si ripristinerà e si sbloccherà.
4. Fai scorrere verso il basso l’intero schienale.
5. Sollevalo nuovamente fino alla posizione desiderata.

Come trovare la posizione corretta

Il supporto lombare deve seguire la naturale curva verso l’interno della zona lombare. Non deve premere sul bacino né trovarsi troppo in alto, al centro della schiena.

3. Regolazione della seduta

La seduta può essere regolata in tre modi:

• altezza
• profondità
• inclinazione

Regolazione dell’altezza della seduta

Sul lato destro della seduta trovi due comandi:

• il primo è la manovella di regolazione della tensione,
• il secondo è la leva per regolare l’altezza della seduta.

Tira verso l’alto la seconda leva per azionare il pistone a gas.

Sollevare la seduta

1. Inclinati in avanti per alleggerire il peso sulla seduta.
2. Tira verso l’alto la leva di regolazione dell’altezza.
3. Lascia che il pistone a gas sollevi la seduta.
4. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Abbassare la seduta

1. Rimani seduto mantenendo il peso sulla seduta.
2. Tira verso l’alto la leva di regolazione dell’altezza.
3. La seduta si abbasserà sotto il peso del corpo.
4. Rilascia la leva all’altezza desiderata.

Come trovare l’altezza corretta. I piedi devono poggiare completamente a terra, con le ginocchia piegate a circa 90 gradi. Le cosce devono essere più o meno parallele al pavimento.

Se, regolando la sedia in base alla scrivania, i piedi non poggiano a terra, usa un poggiapiedi anziché abbassare la sedia e compromettere la postura alla scrivania.

Regolazione della profondità della seduta

La leva per la profondità della seduta si trova sotto la seduta, sul lato destro, ed è contrassegnata da una freccia.

Spostare la seduta in avanti o indietro

1. Rimani seduto e porta una mano sotto il lato destro della seduta.
2. Tira verso l’alto la leva contrassegnata da una freccia.
3. Tenendo sollevata la leva, fai scorrere la seduta in avanti o indietro.
4. Rilascia la leva per bloccare la seduta in posizione.

Come trovare la profondità corretta. Siediti con la schiena completamente sostenuta dallo schienale. Regola la seduta lasciando uno spazio di circa 3–5 cm, pari a due o tre dita, tra il bordo anteriore e la parte posteriore delle ginocchia.

La seduta deve sostenere gran parte delle cosce senza comprimere la zona dietro le ginocchia. Se il bordo tocca i polpacci o ostacola la circolazione, arretra la seduta. Se invece una parte eccessiva delle cosce rimane senza sostegno, spostala in avanti.

Regolazione dell’inclinazione della seduta

La regolazione dell’inclinazione della seduta è un’impostazione avanzata che consente di perfezionare la distribuzione della pressione e favorire una posizione confortevole del bacino. Regola prima altezza e profondità; modifica l’inclinazione solo se serve un’ulteriore correzione.

Modificare l’inclinazione della seduta

1. Porta una mano sotto il lato destro della seduta.
2. Individua la leva collocata più indietro.
3. Ruota la leva per sbloccare il meccanismo di inclinazione della seduta.
4. Alza o abbassa la parte anteriore della seduta fino alla posizione desiderata.
5. Riporta la leva nella posizione iniziale per bloccare saldamente la seduta.

Come trovare l’inclinazione corretta. Per la maggior parte delle persone, una seduta neutra o quasi orizzontale è il miglior punto di partenza.

• Abbassa leggermente la parte anteriore se avverti una pressione eccessiva sotto le cosce o preferisci un angolo dell’anca più aperto.
• Solleva leggermente la parte anteriore se desideri un maggiore sostegno sotto le cosce e non avverti pressione dietro le ginocchia.

La regolazione deve essere minima. La seduta deve distribuire il peso in modo uniforme, senza premere sulla parte posteriore delle cosce, limitare i movimenti o farti scivolare in avanti.

Una lieve inclinazione in avanti può inoltre favorire una postura seduta più attiva, aumentando l’angolo tra busto e cosce. Tuttavia, se tendi a scivolare in avanti o a perdere il contatto con lo schienale, riporta la seduta verso la posizione neutra.

4. Uso del meccanismo di reclinazione

Ergo Milano Pro utilizza un evoluto meccanismo sincronizzato Donati. Quando ti reclini, schienale e seduta si muovono insieme in modo coordinato, ma con angoli differenti. Il corpo rimane così sostenuto durante tutto il movimento e conserva una posizione confortevole, anziché inclinarsi semplicemente all’indietro insieme all’intera sedia.

Lo schienale può essere bloccato in tre posizioni:

• verticale, per lavorare con la massima concentrazione,
• parzialmente reclinata, per lavorare in modo rilassato o conversare,
• completamente reclinata, per riposare.

Sblocco dello schienale

La leva di comando della reclinazione si trova sotto la seduta, sul lato sinistro.

1. Porta una mano sotto il lato sinistro della seduta.
2. Spingi la leva verso il basso.
3. Appoggiati all’indietro per attivare il movimento basculante.

Quando la leva è abbassata, lo schienale rimane sbloccato e segue i tuoi movimenti.

Blocco dello schienale

1. Reclinati fino a raggiungere una delle tre posizioni di blocco.
2. Solleva la leva sul lato sinistro.
3. Sposta delicatamente il peso finché il meccanismo non si innesta e si blocca.

Lo schienale può essere bloccato in posizione verticale, parzialmente reclinata o completamente reclinata.

Uso della posizione completamente reclinata

Nella posizione più reclinata puoi estrarre il poggiapiedi e sostenere tutto il corpo. Otterrai una postura distesa e aperta, concettualmente simile alle posizioni a “gravità zero” disponibili in alcune auto di fascia alta.

Questa posizione:

• distribuisce il peso del corpo su una superficie di appoggio più ampia,
• riduce la pressione continua sulle gambe e sulla zona lombare,
• permette ai muscoli posturali di rilassarsi,
• offre una posizione confortevole per una breve pausa.

Non si tratta di una posizione medica a gravità zero, ma può offrire un piacevole sollievo dopo essere rimasti a lungo seduti in posizione eretta.

Uso consigliato

Usa la posizione verticale per il lavoro concentrato alla scrivania e quella parzialmente reclinata per leggere, telefonare o svolgere attività meno impegnative. La posizione completamente reclinata con il poggiapiedi è pensata soprattutto per brevi momenti di riposo.

Cambiare posizione con regolarità è in genere più utile che cercare di mantenere per tutto il giorno un’unica posizione seduta “perfetta”.

5. Regolazione della tensione di reclinazione

La tensione di reclinazione determina quanta forza occorre per inclinare lo schienale all’indietro. Una regolazione corretta è importante perché persone con altezza, corporatura e peso diversi esercitano pressioni differenti sullo schienale.

• Se la tensione è troppo bassa, lo schienale può arretrare con eccessiva facilità e dare la sensazione di cadere.
• Se la tensione è troppo alta, reclinarsi richiederà uno sforzo eccessivo o potrà sembrare impossibile.

Con la regolazione corretta devi poterti reclinare in modo fluido, mantenendo sempre il controllo del movimento.

Individuazione della manovella di regolazione

Il comando della tensione di reclinazione è la piccola manovella ripiegabile situata sotto la seduta, sul lato destro.

Aumento o riduzione della tensione

1. Apri l’impugnatura della manovella.
2. Ruotala più volte nella direzione appropriata.
3. Reclinati per provare la nuova regolazione.
4. Continua a regolarla finché lo schienale non segue comodamente i tuoi movimenti.

Potrebbero servire diversi giri completi prima di percepire una variazione significativa della tensione. Continua a girare!

Come trovare la tensione corretta

In linea generale:

• le persone più pesanti richiedono solitamente una tensione maggiore,
• le persone più leggere richiedono solitamente una tensione minore.

Una buona regolazione ti permette di iniziare la reclinazione esercitando una pressione moderata con la schiena e impedisce allo schienale di cedere bruscamente all’indietro. Devi poter passare con fluidità dalla posizione verticale a quella reclinata, senza lottare contro il meccanismo né sentirti privo di sostegno.

Regola la tensione gradualmente e provala ogni 10–15 giri. L’obiettivo non è ottenere la massima resistenza, bensì un movimento bilanciato e adatto al tuo corpo.

6. Uso del poggiapiedi

Il poggiapiedi è particolarmente utile quando lo schienale è completamente reclinato. Sostenere le gambe aiuta a distribuire il peso su una superficie più ampia, riduce la pressione sotto le cosce e offre una posizione più confortevole durante le brevi pause.

Estrazione del poggiapiedi

1. Da seduto, divarica i piedi per liberare lo spazio davanti alla sedia.
2. Porta una mano sotto la parte anteriore della seduta.
3. Estrai completamente il gruppo poggiapiedi.
4. Afferra la piattaforma di sostegno in rete e ruotala verso l’alto.
5. Fermati quando raggiungi l’inclinazione desiderata.

Durante il movimento della piattaforma sentirai degli scatti. Ciascuno corrisponde a una posizione di blocco, anche se in genere la posizione completamente estesa offre il sostegno più confortevole per le gambe.

Chiusura del poggiapiedi

1. Togli i piedi dal poggiapiedi.
2. Ruota completamente verso l’alto la piattaforma di sostegno in rete.
3. Raggiunta la posizione più alta, il meccanismo di blocco si sbloccherà.
4. Ripiega la piattaforma verso il basso.
5. Fai scorrere l’intero gruppo poggiapiedi sotto la seduta.

Prima di spingere il poggiapiedi sotto la sedia, assicurati che sia completamente ripiegato.

Uso consigliato

Durante una breve pausa, usa il poggiapiedi insieme allo schienale completamente reclinato. Le gambe devono essere ben sostenute, senza una pressione eccessiva sotto le cosce o dietro le ginocchia.

Il poggiapiedi è pensato per il relax, non come sostegno permanente delle gambe mentre lavori alla scrivania in posizione eretta. Durante il lavoro, tieni i piedi ben appoggiati a terra oppure usa un poggiapiedi ergonomico separato se non riesci a raggiungere comodamente il pavimento.

7. Regolazione dei braccioli

I braccioli possono essere regolati in più direzioni:

• verso l’alto e verso il basso,
• in avanti e indietro,
• verso l’interno e l’esterno,
• con rotazione a sinistra e a destra.

Inoltre, si muovono insieme al meccanismo sincronizzato, contribuendo a sostenere le braccia quando lo schienale è reclinato.

Sollevamento dei braccioli

1. Afferra il poggiabraccio.
2. Tiralo verso l’alto.
3. Fermati all’altezza desiderata.

Durante il movimento del bracciolo sentirai degli scatti. Ciascuno corrisponde a una posizione di blocco.

Abbassamento dei braccioli

1. Solleva il bracciolo fino alla posizione più alta.
2. In questo modo il meccanismo di regolazione dell’altezza si sblocca.
3. Abbassa completamente il bracciolo.
4. Sollevalo di nuovo fino alla posizione desiderata.

Regolazione dei poggiabraccia

Afferra il poggiabraccio e portalo nella posizione che sostiene comodamente l’avambraccio. Puoi:

• spostarlo in avanti o indietro,
• spostarlo verso l’interno o l’esterno,
• ruotarlo a sinistra o a destra.

Queste regolazioni ti consentono di adattare i braccioli a diverse attività, come digitare, usare il mouse, leggere o rilassarti.

Come trovare l’altezza corretta dei braccioli

Regola i braccioli in modo che gli avambracci vi poggino leggermente e le spalle restino rilassate. Come indicazione generale:

• mantieni i gomiti vicini al corpo,
• mantieni un angolo di circa 90–110 gradi all’altezza del gomito,
• mantieni i polsi dritti, in posizione neutra,
• quando digiti o usi il mouse, porta i braccioli all’incirca all’altezza del piano della scrivania.

Se i braccioli sono troppo alti, spingeranno le spalle verso l’alto. Se sono troppo bassi, potresti inclinarti di lato oppure lasciare spalle e braccia prive di sostegno.

I poggiabraccia devono sostenere gli avambracci senza premere direttamente sulla punta dei gomiti. Inoltre, vanno posizionati in modo da consentirti di avvicinarti abbastanza alla scrivania senza urtarne il bordo.

Movimento dei braccioli durante la reclinazione

I braccioli seguono il movimento del meccanismo sincronizzato. In questo modo gli avambracci rimangono sostenuti mentre passi dalla posizione verticale a quella parzialmente o completamente reclinata.

Perché la scelta della sedia è importante per i programmatori?

Scegliere una sedia comoda per i programmatori è fondamentale perché influisce sulla salute e sul comfort sul lavoro. I programmatori trascorrono dalle diverse ore a una dozzina di ore al giorno davanti a un computer, il che può portare a seri problemi di salute se non mantengono una postura e un supporto del corpo adeguati. Stare seduti a lungo in una posizione scorretta su una sedia inadatta può causare dolore e tensione al collo e alle spalle, nonché disagio alle aree dell’anca e del ginocchio.

I problemi più comuni derivano dalla mancanza di un adeguato supporto lombare. Un supporto insufficiente per il collo e la zona cervicale può portare a rigidità e dolore che compromettono la concentrazione e riducono l’efficienza lavorativa. Allo stesso modo, un’altezza della sedia errata o una scarsa regolazione dei braccioli possono contribuire al dolore alle spalle e ai polsi, in particolare durante il lavoro intensivo alla tastiera.

Il comfort di un programmatore non si limita al solo comfort da seduto: influisce direttamente sulla qualità delle attività svolte. Una sedia scomoda può causare pause frequenti, rendendo difficile la concentrazione sulle attività. Al contrario, una sedia da ufficio adeguata consente di lavorare a lungo senza dolore e affaticamento, il che si traduce in una migliore produttività e soddisfazione sul lavoro.

Caratteristiche principali di una sedia da programmatore

Per mantenere una postura corretta mentre si lavora al computer ed evitare disturbi spiacevoli, è necessario scegliere la giusta sedia da ufficio. Quali sono le sue caratteristiche principali?

Ergonomia della sedia da ufficio

Una sedia ergonomica dovrebbe consentire una regolazione completa. Gli elementi più importanti da regolare sono l’altezza del sedile, lo schienale sagomato e il supporto lombare, la regolazione del poggiatesta e i braccioli regolabili. Una sedia di alta qualità selezionata in questo modo garantisce una corretta circolazione, riduce l’affaticamento delle gambe, previene il mal di schiena e non affatica spalle e polsi.

Costruzione del materiale

Il materiale non riguarda solo il design moderno, ma anche il comfort dell’utente. Le sedie in pelle sono eleganti e facili da pulire, ma sono meno traspiranti, quindi nelle giornate calde la pelle potrebbe risultare scomoda. Le sedie in mesh offrono una migliore circolazione dell’aria, il che favorisce il comfort durante il lavoro a lungo termine. Tessuti come la microfibra combinano comfort, flusso d’aria libero e facile manutenzione, anche se vale la pena notare la loro resistenza all’usura. La scelta del materiale dipende quindi dalle preferenze individuali e dalle condizioni di lavoro.

Regolazione dello schienale e dell’angolo di inclinazione

Una sedia ergonomica con regolazione dello schienale e dell’angolo di inclinazione è un must per i programmatori. Una corretta regolazione consente di adattare l’angolo di inclinazione alla curva naturale della colonna vertebrale, fornendo un adeguato supporto lombare e riducendo il rischio di dolore. Inoltre, la possibilità di reclinare lo schienale consente di modificare momentaneamente la posizione del corpo.

Braccioli e supporto per i piedi

I braccioli regolabili alleviano le spalle e influenzano la postura del corpo. Dovrebbero essere impostati a un’altezza che consenta un comodo appoggio dell’avambraccio, riducendo la tensione nei polsi e nelle spalle. È anche importante garantire un adeguato supporto per i piedi: i piedi dovrebbero poggiare completamente sul pavimento, favorendo una postura corretta e prevenendo il dolore. I braccioli regolabili e il supporto per i piedi aiutano a mantenere una postura sana durante le molte ore di lavoro in posizione seduta.

Tipi di sedie per programmatori

Sono disponibili sul mercato vari modelli di sedie, che offrono diverse funzioni e caratteristiche che garantiscono il comfort durante le lunghe ore di lavoro. Ecco tre tipi principali di sedie che vale la pena considerare.

Sedie da ufficio con funzioni di regolazione

Le sedie da ufficio sono la scelta più popolare tra i programmatori. Sono caratterizzate da ampie capacità di regolazione, che consentono di adattare la sedia alle esigenze individuali dell’utente. Altezza del sedile, angolo di inclinazione dello schienale, braccioli regolabili: tutte queste funzioni assicurano che una sedia da ufficio possa fornire comfort e supporto durante tutta la giornata lavorativa. Le sedie da ufficio con funzioni di regolazione sono una scelta eccellente per coloro che preferiscono un design classico e funzionale, nonché per coloro che trascorrono lunghe ore al computer e necessitano di impostazioni personalizzate della sedia.

Sedia da gaming per lunghe ore di lavoro

Le sedie da gaming, sebbene progettate pensando ai giocatori, stanno guadagnando popolarità anche tra i programmatori. Queste sedie sono caratterizzate da proprietà notevolmente migliori in termini di comfort durante la seduta prolungata. Sono dotate di sedili profondi, schienali più alti e supporto lombare aggiuntivo. Le sedie da gaming possono anche offrire materiali più morbidi che aumentano il comfort durante le lunghe ore di lavoro. Sebbene il loro aspetto sia più “sportivo”, la loro costruzione favorisce la seduta a lungo termine, il che può essere un fattore importante nella scelta di una sedia da lavoro.

Sedie ergonomiche: cosa le distingue?

Le sedie ergonomiche sono caratterizzate da elementi appositamente progettati per supportare la postura naturale del corpo, prevenire il mal di schiena e migliorare il comfort di seduta. Si distinguono principalmente per l’altezza del sedile regolabile, uno schienale a forma di S che supporta la colonna vertebrale nella sua curva naturale e ampie opzioni di regolazione dei braccioli. Le sedie ergonomiche sono spesso dotate di funzionalità aggiuntive come il supporto lombare che può essere adattato alle esigenze individuali. La loro costruzione mira a fornire comfort all’utente anche durante le lunghe ore di lavoro al computer, senza dolore alla colonna vertebrale. Vale la pena considerare le sedie ergonomiche se la prevenzione dei problemi di salute legati alla seduta prolungata è una priorità.

Come scegliere una sedia da programmatore?

Scegliere la giusta sedia da programmatore è una decisione che dipende da diversi fattori chiave. Ecco cosa considerare:

Tipo di lavoro e ore trascorse al computer

Il primo fattore da considerare è il tipo di lavoro e il numero di ore trascorse al computer. Se un programmatore lavora su turni di 8 ore o più, la sedia deve fornire pieno supporto e comfort per tutta la giornata. In tali casi, vale la pena investire in sedie ergonomiche che si adattino al corpo e garantiscano una postura corretta. Se il lavoro richiede una posizione seduta per molte ore, considera una sedia ergonomica con funzioni che consentano di cambiare posizione (ad esempio, la regolazione dell’angolo di inclinazione dello schienale) e il supporto lombare. La scelta migliore potrebbe essere la Paradox Ergo One Black. Per coloro che lavorano su progetti con pause più lunghe, alcune sedie da gaming possono anche soddisfare le aspettative in termini di comfort e durata.

Esigenze individuali

Ogni utente ha esigenze diverse relative al comfort sul lavoro, quindi vale la pena seguire le esigenze individuali. Le persone con problemi di salute come mal di schiena, alla colonna vertebrale o al collo dovrebbero prestare particolare attenzione alle sedie ergonomiche che forniscono un adeguato supporto alla colonna vertebrale e migliorano la postura del corpo. Una sedia di alta qualità dovrebbe avere la regolazione dello schienale, il supporto lombare e la capacità di regolazione dell’altezza del sedile per adattarsi alle preferenze personali. Inoltre, la rigidità del sedile è un altro aspetto importante. Se preferisci un sedile più morbido, vale la pena scegliere una sedia da ufficio che offra un buon equilibrio tra comfort e supporto. Nel frattempo, coloro che preferiscono sedili più rigidi potrebbero voler esaminare i modelli con imbottitura densa che offrono un solido supporto.

Rapporto qualità-prezzo

Sedie da ufficio, sedie ergonomiche e sedie da gaming sono disponibili in varie fasce di prezzo. È importante non concentrarsi esclusivamente sul prezzo, ma sulla qualità costruttiva e sulla funzionalità. I modelli di sedie di fascia alta di solito offrono materiali migliori, una costruzione più solida e una gamma più ampia di regolazioni, il che si traduce in un maggiore comfort sul lavoro. Tuttavia, questo non significa che devi spendere una fortuna: ci sono anche opzioni più economiche disponibili sul mercato che offrono una buona qualità e caratteristiche come lo schienale regolabile, un adeguato supporto lombare e materiali durevoli. Prima dell’acquisto, vale la pena leggere le recensioni degli utenti e verificare se la sedia soddisfa tutti i requisiti relativi all’ergonomia e al comfort.

Riepilogo: quale sedia da programmatore scegliere?

Scegliere la sedia da programmatore ideale è una decisione che dovrebbe basarsi su tre fattori chiave: ergonomia, comfort e regolabilità. L’ergonomia è il fondamento che garantisce un adeguato supporto alla colonna vertebrale e consente di mantenere una postura sana durante le lunghe ore di lavoro. Il comfort è altrettanto importante perché determina l’efficienza del lavoro e il benessere generale. Una sedia da programmatore ben scelta dovrebbe anche essere completamente regolabile in modo che le sue impostazioni possano essere adattate alle esigenze dell’utente, aiutando a evitare dolore e disagio.

A seconda delle preferenze e delle esigenze, i programmatori possono scegliere diversi modelli di sedie. Le persone che trascorrono lunghe ore al computer dovrebbero prestare attenzione alle sedie da ufficio o alle sedie ergonomiche che offrono una regolazione completa e un supporto lombare. Se il comfort e il supporto sono priorità, vale la pena considerare le sedie da gaming che offrono praticità e durata. Nel frattempo, le persone con problemi di salute come mal di schiena o al collo dovrebbero cercare sedie ergonomiche che abbiano funzionalità aggiuntive per la regolazione del supporto e dello schienale.

Indipendentemente dalla scelta, la cosa più importante è che la sedia sia adattata alle esigenze individuali, fornendo comfort e supporto durante tutta la giornata lavorativa. Un investimento adeguato in una sedia da programmatore è un passo verso la salute, il comfort e una maggiore produttività sul lavoro.