Ce guide fonctionne pour quasiment n\u2019importe quelle chaise r\u00e9glable. Alors faisons les choses bien, en partant de z\u00e9ro.<\/p>\n
Avant de commencer : les deux choses indispensables<\/h2>\n
R\u00e9unissez ces deux \u00e9l\u00e9ments avant de toucher au moindre r\u00e9glage :<\/p>\n
- \n
- Vos chaussures de travail habituelles<\/strong> (ou restez pieds nus si c\u2019est comme \u00e7a que vous travaillez d\u2019ordinaire). La hauteur des chaussures change tout.<\/li>\n
- Votre bureau et votre \u00e9cran \u00e0 leur position d\u00e9finitive.<\/strong> Le r\u00e9glage de la chaise se fait par rapport \u00e0 votre espace de travail \u2014 aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 l\u2019optimiser dans le vide.<\/li>\n<\/ol>\n
Asseyez-vous naturellement sur la chaise. N\u2019essayez pas encore de \u00ab vous tenir bien droit \u00bb \u2014 installez-vous, tout simplement. Maintenant, r\u00e9glons tout, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/01-copia-1-1024x729.png\")
<\/h2>\n\u00c9tape 1 : la hauteur d\u2019assise \u2014 la base de tout<\/h2>\n
C\u2019est l\u00e0 que la plupart des gens se plantent, et c\u2019est le r\u00e9glage le plus important de tous.<\/p>\n
Comment la r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- Tenez-vous debout devant la chaise. Le haut du coussin d\u2019assise doit arriver juste sous votre rotule.<\/li>\n
- Asseyez-vous. Vos pieds doivent \u00eatre bien \u00e0 plat sur le sol<\/strong>.<\/li>\n
- Vos cuisses doivent \u00eatre \u00e0 peu pr\u00e8s parall\u00e8les au sol, ou l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9es vers le bas (genoux \u00e0 hauteur des hanches ou juste en dessous).<\/li>\n
- Il faut laisser environ 2 \u00e0 3 doigts d\u2019espace<\/strong> entre l\u2019arri\u00e8re de vos genoux et le bord avant de l\u2019assise.<\/li>\n<\/ul>\n
La science derri\u00e8re tout \u00e7a<\/h3>\n
Les travaux du programme DEA 3250 de l\u2019universit\u00e9 Cornell<\/a> rappellent que les recommandations classiques pr\u00e9conisent un angle de genou de 90 degr\u00e9s pour \u00e9viter le gonflement des jambes \u2014 mais environ 75 % de ce gonflement vient en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9 musculaire, et non de l\u2019angle seul. L\u2019essentiel : garder les pieds bien ancr\u00e9s au sol pour que vos jambes puissent bouger naturellement.<\/p>\n
Erreurs fr\u00e9quentes<\/h3>\n
- \n
- Assise trop haute :<\/strong> vos pieds pendent dans le vide ou reposent sur la pointe. Cela coupe la circulation \u00e0 l\u2019arri\u00e8re des cuisses et cr\u00e9e des points de pression. Si votre bureau est trop haut et vous y oblige, procurez-vous un repose-pieds plut\u00f4t que de sacrifier la hauteur de votre assise.<\/li>\n
- Assise trop basse :<\/strong> vos genoux remontent au-dessus de vos hanches. R\u00e9sultat : le bas du dos s\u2019arrondit et votre colonne lombaire encaisse tout. Vous le sentirez d\u00e8s la deuxi\u00e8me heure.<\/li>\n<\/ul>\n
Astuce de pro :<\/strong> si vous avez un bureau \u00e0 hauteur r\u00e9glable (ou si vous envisagez d\u2019en prendre un), r\u00e9glez d\u2019abord la chaise, puis ajustez le bureau pour qu\u2019il suive. C\u2019est votre corps qui doit dicter la hauteur de la chaise, pas vos meubles.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/241229_1x1_Ultimate_space-force_model_M_01-1-1024x729.png\")
<\/h2>\n\u00c9tape 2 : la profondeur d\u2019assise \u2014 le r\u00e9glage qu\u2019on oublie<\/h2>\n
Beaucoup de chaises ont une assise coulissante. Si la v\u00f4tre en a une, servez-vous-en. Sinon, \u00e7a vaut quand m\u00eame le coup de v\u00e9rifier.<\/p>\n
Comment la r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- Asseyez-vous tout au fond de la chaise pour que votre dos touche bien le dossier.<\/li>\n
- V\u00e9rifiez l\u2019espace entre le bord avant de l\u2019assise et l\u2019arri\u00e8re de vos genoux.<\/li>\n
- Visez environ 2 \u00e0 4 cm (soit 2 \u00e0 3 doigts) de d\u00e9gagement<\/strong>.<\/li>\n
- Faites coulisser l\u2019assise vers l\u2019avant ou l\u2019arri\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 trouver ce point id\u00e9al.<\/li>\n<\/ul>\n
Pourquoi c\u2019est important<\/h3>\n
Trop profonde : le bord de l\u2019assise appuie sur l\u2019arri\u00e8re de vos genoux, g\u00eane la circulation et provoque des fourmillements dans les jambes. Trop courte : vous perdez le soutien des cuisses, et vos jambes supportent plus de poids qu\u2019elles ne le devraient. Dans les deux cas, vous glisserez inconsciemment vers l\u2019avant, loin du dossier \u2014 ce qui ruine tout l\u2019int\u00e9r\u00eat du soutien lombaire que vous avez pay\u00e9.<\/p>\n
\n\t\t\t\t![\"Fauteuil](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/241109_3x4_ergonomic-chair-ergo-one-black-mesh_r_01-600x800.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t\t![\"Fauteuil](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/241109_3x4_ergonomic-chair-ergo-one-black-mesh_front_01-600x800.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tFauteuil Ergonomique Paradox Ergo One - Assise en Mesh Noir - R\u00e9glable<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t
647,15\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> Le prix initial \u00e9tait\u00a0: 647,15\u00a0\u20ac.<\/span>349,00\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins>Le prix actuel est\u00a0: 349,00\u00a0\u20ac.<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t![\"Paradox](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1500x2000_Ergo-Milano_GREY_side-right_01-600x800.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t\t![\"Paradox](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1500x2000_Ergo-Milano_GREY_front_01-600x800.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tParadox Ergo Milano Pro Gris<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t
639,00\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> Le prix initial \u00e9tait\u00a0: 639,00\u00a0\u20ac.<\/span>539,00\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins>Le prix actuel est\u00a0: 539,00\u00a0\u20ac.<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t![\"Chaise](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/241203_3x4_Ultimate_black-raven_34-front-600x800.png\")
<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tChaise Gaming Paradox Ultimate Black Raven<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t
539,00\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/del> Le prix initial \u00e9tait\u00a0: 539,00\u00a0\u20ac.<\/span>469,00\u00a0\u20ac<\/span><\/bdi><\/span><\/ins>Le prix actuel est\u00a0: 469,00\u00a0\u20ac.<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div><\/div>\n\u00c9tape 3 : le soutien lombaire \u2014 la vedette du spectacle<\/h2>\n
C\u2019est LE r\u00e9glage qui fait toute la diff\u00e9rence entre \u00ab ma chaise est correcte \u00bb et \u00ab je n\u2019arrive pas \u00e0 croire que je m\u2019asseyais sans \u00e7a avant \u00bb.<\/p>\n
Comment le r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- Rep\u00e9rez votre courbure lombaire. Levez-vous, posez vos mains sur le bas du dos et sentez la courbe rentr\u00e9e juste au-dessus de la ceinture. C\u2019est votre lordose lombaire<\/strong> \u2014 la courbe naturelle que votre chaise doit soutenir.<\/li>\n
- Rasseyez-vous et r\u00e9glez la hauteur du soutien lombaire pour qu\u2019il vienne combler cette courbe. Ni plus haut (\u00e7a vous pousse vers l\u2019avant). Ni plus bas (l\u00e0, vous soutenez votre sacrum, pas vos lombaires).<\/li>\n
- Ajustez la profondeur et la fermet\u00e9 pour ressentir une pression douce et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> \u2014 sans \u00eatre pouss\u00e9 vers l\u2019avant, mais assez pr\u00e9sente pour ne pas l\u2019oublier.<\/li>\n<\/ul>\n
Comme l\u2019explique le guide ergonomique de Human Solution<\/a> : \u00ab Le soutien lombaire doit venir se loger pr\u00e9cis\u00e9ment dans la courbe naturelle de votre colonne, g\u00e9n\u00e9ralement au creux du dos, juste au-dessus de la ceinture. \u00bb<\/p>\n
Selon le type de chaise<\/h3>\n
- \n
- Les chaises ergonomiques en maille<\/strong> (comme l\u2019Ergo Milano Pro<\/a> ou l\u2019Ergo One<\/a>) int\u00e8grent g\u00e9n\u00e9ralement un soutien lombaire r\u00e9glable en hauteur directement dans le dossier. C\u2019est le meilleur syst\u00e8me : il reste en place et bouge avec la chaise.<\/li>\n
- Les chaises gaming<\/strong> utilisent souvent un coussin lombaire s\u00e9par\u00e9. Si c\u2019est votre cas, placez-le \u00e0 la bonne hauteur et serrez bien les sangles pour l\u2019emp\u00eacher de glisser. V\u00e9rifiez-le tous les deux ou trois jours \u2014 ces coussins adorent se balader.<\/li>\n
- Les chaises gaming \u00e0 lombaire int\u00e9gr\u00e9e<\/strong> (comme le syst\u00e8me LumbarPro du Commander<\/a>) marient l\u2019esth\u00e9tique gaming \u00e0 un soutien lombaire interne r\u00e9glable. Le meilleur des deux mondes.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2000x2000_Ergo-Milano_GREY_model_m_02-1-1024x729.png\")
<\/h2>\n\u00c9tape 4 : l\u2019angle et l\u2019inclinaison du dossier<\/h2>\n
L\u00e0, on tord le cou \u00e0 une id\u00e9e re\u00e7ue tenace : s\u2019asseoir \u00e0 un angle rigide de 90 degr\u00e9s, ce n\u2019est pas l\u2019id\u00e9al.<\/strong><\/p>\n
Les recherches montrent<\/a> que maintenir un angle de hanche fig\u00e9 \u00e0 90 degr\u00e9s met les muscles du bas du dos sous tension permanente et comprime les disques intervert\u00e9braux. Un angle l\u00e9g\u00e8rement ouvert \u2014 de 100\u00b0 \u00e0 110\u00b0 \u2014 r\u00e9duit la pression intradiscale et se r\u00e9v\u00e8le bien plus confortable sur la dur\u00e9e.<\/p>\n
Comment le r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- Si votre chaise a un m\u00e9canisme synchrone<\/strong> (fr\u00e9quent sur les chaises ergonomiques comme l\u2019Ergo Milano Pro et son m\u00e9canisme Donati) : d\u00e9verrouillez l\u2019inclinaison et ajustez la tension pour que le dossier soutienne votre poids quand vous vous penchez en arri\u00e8re, sans vous repousser vers l\u2019avant quand vous \u00eates assis droit. Vous devez pouvoir vous incliner en douceur, sans lutter contre la chaise.<\/li>\n
- Si votre chaise a une inclinaison classique<\/strong> : r\u00e9glez l\u2019angle du dossier autour de 100-110\u00b0 pour travailler. Verrouillez-le \u00e0 cet angle pour les t\u00e2ches qui demandent de la concentration. D\u00e9verrouillez-le pour lire ou pour une r\u00e9union tranquille.<\/li>\n
- Si votre chaise a une inclinaison profonde<\/strong> (135\u00b0 ou plus, courant sur les chaises gaming) : parfait pour les pauses et l\u2019usage d\u00e9tente. Pas terrible pour le travail actif \u2014 vos yeux n\u2019atteindront pas l\u2019\u00e9cran confortablement.<\/li>\n<\/ul>\n
La magie du m\u00e9canisme synchrone<\/h3>\n
Si votre chaise en est \u00e9quip\u00e9e, apprenez \u00e0 l\u2019adorer. Les m\u00e9canismes synchrones font bouger le dossier et l\u2019assise \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents (g\u00e9n\u00e9ralement 2:1 \u2014 le dossier recule deux fois plus que l\u2019assise<\/a>). Vos pieds restent au sol pendant que le haut du corps s\u2019incline, ce qui r\u00e9duit la tension sans casser votre position de travail. C\u2019est ce qui se rapproche le plus de l\u2019\u00ab assise dynamique \u00bb sans passer au bureau debout.<\/p>\n
\u00c9tape 5 : les accoudoirs \u2014 plus importants que vous ne le pensez<\/h2>\n
Un mauvais r\u00e9glage des accoudoirs, c\u2019est tra\u00eetre. Vous ne le remarquez pas tout de suite, mais au fil des semaines \u00e7a finit par provoquer des tensions dans les \u00e9paules, des douleurs dans le cou et cette fameuse g\u00eane entre les omoplates.<\/p>\n
Comment les r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- Laissez vos bras pendre naturellement le long du corps. Pliez les coudes \u00e0 environ 90 degr\u00e9s<\/strong>.<\/li>\n
- R\u00e9glez la hauteur des accoudoirs pour qu\u2019ils effleurent tout juste le dessous de vos avant-bras<\/strong> dans cette position, comme le recommande le Centre canadien de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 au travail (CCOHS)<\/a>.<\/li>\n
- Vos \u00e9paules doivent rester d\u00e9tendues \u2014 ni remont\u00e9es, ni affaiss\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n
Si votre chaise a des accoudoirs 4D<\/h3>\n
Les chaises \u00e0 accoudoirs 4D (comme le Paradox Commander<\/a>) permettent d\u2019ajuster la hauteur, la largeur, la profondeur et l\u2019angle. Voici le r\u00e9glage complet :<\/p>\n
- \n
- Hauteur :<\/strong> r\u00e9glez-la comme d\u00e9crit plus haut (coudes \u00e0 90\u00b0, \u00e9paules d\u00e9tendues).<\/li>\n
- Largeur :<\/strong> rapprochez-les assez pour soutenir vos avant-bras sans vous comprimer le torse. Vous devez pouvoir atteindre votre clavier sans \u00e9carter les bras vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n
- Profondeur :<\/strong> faites-les glisser pour que la manchette soutienne la zone allant du milieu de l\u2019avant-bras jusqu\u2019au coude. Ni trop en avant (vous heurteriez le bureau), ni trop en arri\u00e8re (aucun soutien).<\/li>\n
- Angle :<\/strong> une l\u00e9g\u00e8re orientation vers l\u2019int\u00e9rieur est naturelle pour la plupart des gens \u2014 elle suit l\u2019angle ergonomique vers votre clavier et votre souris.<\/li>\n<\/ul>\n
L\u2019option radicale<\/h3>\n
Si vos accoudoirs vous emp\u00eachent de vous approcher suffisamment de votre bureau, retirez-les<\/em>. S\u00e9rieusement. Des accoudoirs qui vous obligent \u00e0 tendre le bras vers le clavier font plus de mal que de bien. La plupart des chaises permettent de les d\u00e9monter avec quelques boulons. Ce n\u2019est pas id\u00e9al, mais c\u2019est toujours mieux que l\u2019inverse.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2000x2000_Ergo_GREY_model_F_16-1-1024x729.png\")
<\/h2>\n\u00c9tape 6 : l\u2019appuie-t\u00eate (si vous en avez un)<\/h2>\n
Toutes les chaises n\u2019ont pas d\u2019appuie-t\u00eate, et tout le monde n\u2019en a pas besoin. Mais si la v\u00f4tre en a un :<\/p>\n
Comment le r\u00e9gler<\/h3>\n
- \n
- L\u2019appuie-t\u00eate doit soutenir la base de votre cr\u00e2ne<\/strong> (l\u2019os occipital), pas le sommet de la t\u00eate ni la nuque.<\/li>\n
- Assis droit et en plein travail, vous ne l\u2019utiliserez probablement pas beaucoup<\/strong> \u2014 et c\u2019est tr\u00e8s bien. Il devient pr\u00e9cieux surtout dans les positions inclin\u00e9es (appels, lecture, r\u00e9flexion).<\/li>\n
- R\u00e9glez l\u2019angle pour qu\u2019il berce votre t\u00eate quand vous vous penchez en arri\u00e8re, sans vous pousser le menton vers la poitrine.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c9tape 7 : votre \u00e9cran et votre bureau (les complices de la chaise)<\/h2>\n
Une chaise parfaitement r\u00e9gl\u00e9e avec un \u00e9cran mal plac\u00e9, c\u2019est toujours la garantie d\u2019un torticolis. Ce n\u2019est pas \u00e0 proprement parler du r\u00e9glage de chaise, mais les deux sont indissociables :<\/p>\n
- \n
- Hauteur de l\u2019\u00e9cran :<\/strong> le haut de votre \u00e9cran doit se situer au niveau des yeux ou l\u00e9g\u00e8rement en dessous. Si vous baissez le regard de plus de 15\u00b0, il est trop bas. Si vous levez les yeux ne serait-ce qu\u2019un peu, il est trop haut.<\/li>\n
- Distance de l\u2019\u00e9cran :<\/strong> une longueur de bras, c\u2019est la r\u00e8gle classique. Pour les grands \u00e9crans (27\u2033 et plus), reculez-le un peu plus.<\/li>\n
- Clavier et souris :<\/strong> \u00e0 hauteur de coude. Vos avant-bras doivent \u00eatre \u00e0 peu pr\u00e8s parall\u00e8les au sol quand vous tapez.<\/li>\n<\/ul>\n
La r\u00e8gle du 20-20-20 et les pauses actives<\/h2>\n
Aucun r\u00e9glage de chaise, aussi parfait soit-il, ne remplace le mouvement. Une \u00e9tude de 2022 publi\u00e9e dans PAIN Reports<\/a> a montr\u00e9 que les pauses actives et les changements de posture r\u00e9duisaient nettement les douleurs au cou et au bas du dos chez les employ\u00e9s de bureau.<\/p>\n
La version simple :<\/p>\n
- \n
- Toutes les 20 minutes :<\/strong> fixez un point \u00e0 6 m\u00e8tres pendant 20 secondes (la r\u00e8gle du 20-20-20 pour vos yeux).<\/li>\n
- Toutes les 45 \u00e0 60 minutes :<\/strong> levez-vous, \u00e9tirez-vous, marchez 2 \u00e0 3 minutes.<\/li>\n
- Tout au long de la journ\u00e9e :<\/strong> changez de position. Penchez-vous en arri\u00e8re. Penchez-vous en avant. Croisez bri\u00e8vement les jambes. Servez-vous du m\u00e9canisme d\u2019inclinaison. La meilleure posture, c\u2019est toujours la suivante<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n
Check-list express du r\u00e9glage<\/h2>\n
Imprimez-la. Collez-la au mur. Consultez-la \u00e0 chaque fois que vous r\u00e9glez votre chaise :<\/p>\n
- \n
- \u2610 Pieds \u00e0 plat sur le sol (ou sur le repose-pieds)<\/li>\n
- \u2610 2 \u00e0 3 doigts entre le bord de l\u2019assise et l\u2019arri\u00e8re des genoux<\/li>\n
- \u2610 Soutien lombaire align\u00e9 sur la courbure du bas de votre dos<\/li>\n
- \u2610 Dossier \u00e0 100-110\u00b0 (et non rigide \u00e0 90\u00b0)<\/li>\n
- \u2610 Tension d\u2019inclinaison qui vous laisse vous pencher en arri\u00e8re sans lutter<\/li>\n
- \u2610 Accoudoirs \u00e0 hauteur de coude, \u00e9paules d\u00e9tendues<\/li>\n
- \u2610 Appuie-t\u00eate calant la base du cr\u00e2ne (le cas \u00e9ch\u00e9ant)<\/li>\n
- \u2610 Haut de l\u2019\u00e9cran au niveau des yeux, \u00e0 une longueur de bras<\/li>\n
- \u2610 Clavier \u00e0 hauteur de coude<\/li>\n
- \u2610 Rappel de pause active programm\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2000x2000_Ergo_RED_detail_11-1-1024x729.png\")
<\/h2>\nLes erreurs qui ruinent tout<\/h2>\n
1. R\u00e9gler une fois et ne plus jamais y toucher<\/h3>\n
Votre corps change. Votre travail change. Ce gros pull d\u2019hiver ajoute de l\u2019\u00e9paisseur. L\u2019\u00e9t\u00e9, vous portez des v\u00eatements plus fins. Rev\u00e9rifiez votre r\u00e9glage au fil des saisons, ou d\u00e8s que quelque chose commence \u00e0 vous sembler \u00ab bizarre \u00bb.<\/p>\n
2. Tout pousser au maximum<\/h3>\n
Pression lombaire \u00e0 fond, accoudoirs au plus haut, tension d\u2019inclinaison au plus serr\u00e9 \u2014 non, \u00ab plus \u00bb ne veut pas dire \u00ab mieux \u00bb. Chaque r\u00e9glage a son point id\u00e9al, et il n\u2019est presque jamais \u00e0 l\u2019extr\u00eame.<\/p>\n
3. Copier le r\u00e9glage de quelqu\u2019un d\u2019autre<\/h3>\n
Les r\u00e9glages parfaits de votre coll\u00e8gue sont calibr\u00e9s pour son corps, son bureau et ses habitudes. Partez du guide ci-dessus et affinez pour vous<\/em>.<\/p>\n
4. Ignorer les signaux de douleur<\/h3>\n
Si quelque chose fait mal m\u00eame apr\u00e8s un bon r\u00e9glage, ne serrez pas les dents en continuant. R\u00e9\u00e9valuez. La chaise a peut-\u00eatre besoin d\u2019autres r\u00e9glages, ou c\u2019est peut-\u00eatre le bureau ou l\u2019\u00e9cran qui pose probl\u00e8me. Une douleur persistante apr\u00e8s une installation ergonomique correcte m\u00e9rite d\u2019en parler \u00e0 un kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p>\n
Conseils selon votre chaise<\/h2>\n
Pour les chaises ergonomiques en maille<\/h3>\n
La maille \u00e9pouse votre corps au fil des 1 \u00e0 2 premi\u00e8res semaines. Le r\u00e9glage initial peut sembler un peu ferme \u2014 c\u2019est normal. Revenez sur la profondeur lombaire apr\u00e8s cette p\u00e9riode de rodage pour l\u2019affiner. L\u2019Ergo One<\/a> et l\u2019Ergo Milano Pro<\/a> int\u00e8grent toutes deux un m\u00e9canisme synchrone qui fonctionne au mieux quand la tension est calibr\u00e9e sur votre poids \u2014 les personnes l\u00e9g\u00e8res doivent r\u00e9duire la tension, les plus lourdes doivent l\u2019augmenter.<\/p>\n
Pour les chaises gaming<\/h3>\n
Ne vous contentez pas de balancer les coussins fournis derri\u00e8re vous en pensant que c\u2019est r\u00e9gl\u00e9. Passez 10 minutes \u00e0 bien positionner les coussins. Le coussin lombaire se place au niveau de la ceinture (pas au milieu du dos). Le coussin de nuque se cale \u00e0 la base du cr\u00e2ne (pas dans le haut du dos). Serrez bien les sangles une fois le tout en place.<\/p>\n
Pour finir<\/h2>\n
R\u00e9gler correctement votre chaise prend environ 15 minutes. Quinze minutes pour potentiellement vous \u00e9pargner des ann\u00e9es de mal de dos, de tensions cervicales et de ces coups de barre de l\u2019apr\u00e8s-midi provoqu\u00e9s par une mauvaise position. C\u2019est le quart d\u2019heure le plus rentable que vous passerez ce mois-ci.<\/p>\n
Votre chaise est livr\u00e9e avec les outils pour la monter. Assurez-vous que ces outils incluent aussi le savoir-faire pour la r\u00e9gler correctement<\/em>. Toutes les chaises Paradox24 sont livr\u00e9es avec des outils de montage gratuits et un guide de configuration \u2014 mais cet article va bien plus loin que n\u2019importe quel mode d\u2019emploi. Mettez-le en favori. Votre colonne vert\u00e9brale vous enverra une carte de remerciement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Apprends \u00e0 r\u00e9gler ta chaise ergonomique ou gaming pour une posture parfaite avec ce guide \u00e9tape par \u00e9tape. Hauteur d\u2019assise, soutien lombaire, accoudoirs, tension d\u2019inclinaison et erreurs fr\u00e9quentes \u2014 appuy\u00e9 par la recherche en ergonomie.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29013,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[875],"tags":[954,876,980,955,1024],"class_list":["post-37356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-chaises-de-jeu","tag-fauteuils-ergonomiques","tag-guide-de-la-chaise","tag-home-office","tag-posture",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37356"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38067,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37356\/revisions\/38067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Toutes les 45 \u00e0 60 minutes :<\/strong> levez-vous, \u00e9tirez-vous, marchez 2 \u00e0 3 minutes.<\/li>\n
- Distance de l\u2019\u00e9cran :<\/strong> une longueur de bras, c\u2019est la r\u00e8gle classique. Pour les grands \u00e9crans (27\u2033 et plus), reculez-le un peu plus.<\/li>\n
- Assis droit et en plein travail, vous ne l\u2019utiliserez probablement pas beaucoup<\/strong> \u2014 et c\u2019est tr\u00e8s bien. Il devient pr\u00e9cieux surtout dans les positions inclin\u00e9es (appels, lecture, r\u00e9flexion).<\/li>\n
- Largeur :<\/strong> rapprochez-les assez pour soutenir vos avant-bras sans vous comprimer le torse. Vous devez pouvoir atteindre votre clavier sans \u00e9carter les bras vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n
- R\u00e9glez la hauteur des accoudoirs pour qu\u2019ils effleurent tout juste le dessous de vos avant-bras<\/strong> dans cette position, comme le recommande le Centre canadien de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 au travail (CCOHS)<\/a>.<\/li>\n
- Si votre chaise a une inclinaison classique<\/strong> : r\u00e9glez l\u2019angle du dossier autour de 100-110\u00b0 pour travailler. Verrouillez-le \u00e0 cet angle pour les t\u00e2ches qui demandent de la concentration. D\u00e9verrouillez-le pour lire ou pour une r\u00e9union tranquille.<\/li>\n
- Les chaises gaming<\/strong> utilisent souvent un coussin lombaire s\u00e9par\u00e9. Si c\u2019est votre cas, placez-le \u00e0 la bonne hauteur et serrez bien les sangles pour l\u2019emp\u00eacher de glisser. V\u00e9rifiez-le tous les deux ou trois jours \u2014 ces coussins adorent se balader.<\/li>\n
- Faites coulisser l\u2019assise vers l\u2019avant ou l\u2019arri\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 trouver ce point id\u00e9al.<\/li>\n<\/ul>\n
- Assise trop basse :<\/strong> vos genoux remontent au-dessus de vos hanches. R\u00e9sultat : le bas du dos s\u2019arrondit et votre colonne lombaire encaisse tout. Vous le sentirez d\u00e8s la deuxi\u00e8me heure.<\/li>\n<\/ul>\n
- Votre bureau et votre \u00e9cran \u00e0 leur position d\u00e9finitive.<\/strong> Le r\u00e9glage de la chaise se fait par rapport \u00e0 votre espace de travail \u2014 aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 l\u2019optimiser dans le vide.<\/li>\n<\/ol>\n