{"id":37930,"date":"2026-07-26T18:54:00","date_gmt":"2026-07-26T16:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paradox24.com\/ergo-one-adjustment-guide\/"},"modified":"2026-07-26T21:55:48","modified_gmt":"2026-07-26T19:55:48","slug":"guia-ajuste-ergo-one","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paradox24.com\/es\/guia-ajuste-ergo-one\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de ajuste Ergo One \u2013 con v\u00eddeos \u00fatiles"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"558\" src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg\" alt=\"Paradox Ergo One ergonomic chair\" class=\"wp-image-23839\" srcset=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg 1000w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-300x167.jpg 300w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-768x429.jpg 768w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-600x335.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Enhorabuena por elegir la Ergo One.<\/strong> Si est\u00e1s leyendo esta gu\u00eda, lo m\u00e1s probable es que ya hayas recibido tu silla y est\u00e9s listo para ajustarla a tu cuerpo y a tu postura de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Un ajuste correcto ayuda a que la silla sostenga tu postura, reduzca la presi\u00f3n innecesaria y siga siendo c\u00f3moda durante toda la jornada. En esta gu\u00eda te explicaremos cada ajuste paso a paso\u2014desde el reposacabezas y el soporte lumbar hasta el asiento, los reposabrazos y el mecanismo de reclinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group article-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00cdndice<\/h2>\n\n\n\n<p>Haz clic en un enlace para ir directamente a la secci\u00f3n correspondiente.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#headrest\">Ajustar el reposacabezas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#backrest-height\">Ajustar la altura del respaldo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#seat\">Ajustar el asiento<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#reclining-mechanism\">Usar el mecanismo de reclinaci\u00f3n sincronizada<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#recline-tension\">Ajustar la tensi\u00f3n de reclinaci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#footrest\">Usar el reposapi\u00e9s<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#armrests\">Ajustar los reposabrazos<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"headrest\">1. Ajustar el reposacabezas<\/h2>\n\n\n\n<p>El reposacabezas de la Ergo One se puede ajustar en dos dimensiones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>altura \u2014 hacia arriba y hacia abajo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e1ngulo \u2014 inclinaci\u00f3n hacia delante y hacia atr\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la altura<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Col\u00f3cate detr\u00e1s de la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Sujeta el reposacabezas con firmeza con ambas manos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tira de \u00e9l hacia arriba o emp\u00fajalo hacia abajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Detente cuando el reposacabezas alcance la altura deseada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar el \u00e1ngulo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sujeta el reposacabezas por ambos lados.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00edralo hacia delante o hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajusta el \u00e1ngulo para que el reposacabezas acompa\u00f1e la posici\u00f3n natural de tu cabeza y la parte superior del cuello.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la posici\u00f3n correcta<\/h3>\n\n\n\n<p>El reposacabezas debe sostener c\u00f3modamente la base del cr\u00e1neo y la parte superior del cuello. No debe empujar la cabeza hacia delante.<\/p>\n\n\n\n<p>Mant\u00e9n la cabeza equilibrada de forma natural sobre los hombros y ajusta la altura y el \u00e1ngulo hasta que notes apoyo sin presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_01_headrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"backrest-height\">2. Ajustar la altura del respaldo<\/h2>\n\n\n\n<p>El respaldo de la Ergo One ofrece 13 posiciones de altura, lo que te permite situar el soporte lumbar a la altura adecuada para tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Subir el respaldo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Col\u00f3cate detr\u00e1s de la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Sujeta con firmeza ambos lados del respaldo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tira ligeramente del respaldo hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Detente cuando alcance la altura deseada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Oir\u00e1s varios clics a medida que el respaldo se desplaza. Cada clic corresponde a una posici\u00f3n de bloqueo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bajar el respaldo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sube el respaldo del todo hasta su posici\u00f3n m\u00e1s alta.<\/li>\n\n\n\n<li>El mecanismo de ajuste se liberar\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Desliza el respaldo hacia abajo hasta su posici\u00f3n m\u00e1s baja.<\/li>\n\n\n\n<li>Vuelve a subirlo hasta alcanzar la altura que prefieras.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la posici\u00f3n correcta del soporte lumbar<\/h3>\n\n\n\n<p>El soporte lumbar se desplaza junto con el respaldo. Ajusta el respaldo de modo que su parte m\u00e1s prominente acompa\u00f1e la curva natural hacia dentro de la zona lumbar\u2014aproximadamente a la altura de la cintura.<\/p>\n\n\n\n<p>El soporte lumbar debe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mantener la curva natural de tu zona lumbar<\/li>\n\n\n\n<li>ofrecer un apoyo perceptible pero c\u00f3modo<\/li>\n\n\n\n<li>no presionar contra la pelvis<\/li>\n\n\n\n<li>no quedar demasiado alto en el centro de la espalda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si\u00e9ntate completamente apoyado en el respaldo mientras pruebas distintas posiciones. El ajuste correcto debe sostener tu zona lumbar sin crear un punto de presi\u00f3n concentrado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_02_backrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"seat\">3. Ajustar el asiento<\/h2>\n\n\n\n<p>Un ajuste correcto del asiento es esencial para lograr una postura de trabajo c\u00f3moda. El asiento de la Ergo One se puede ajustar de dos maneras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>altura<\/li>\n\n\n\n<li>profundidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la altura del asiento<\/h3>\n\n\n\n<p>La palanca de ajuste de altura se encuentra debajo del asiento, en el lado derecho.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Importante:<\/strong> gira la palanca\u2014no la empujes hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Subir el asiento<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate en la silla y localiza la palanca en tu lado derecho.<\/li>\n\n\n\n<li>Gira la palanca.<\/li>\n\n\n\n<li>Retira parte del peso del cuerpo del asiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja que el pist\u00f3n de gas eleve el asiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelta la palanca a la altura deseada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bajar el asiento<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Permanece sentado, con tu peso sobre la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Gira la misma palanca.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja que el asiento descienda bajo el peso de tu cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelta la palanca a la altura deseada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la altura correcta del asiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Ajusta el asiento de modo que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>los pies queden apoyados de forma plana en el suelo<\/li>\n\n\n\n<li>las rodillas queden flexionadas a unos 90 grados<\/li>\n\n\n\n<li>los muslos queden m\u00e1s o menos paralelos al suelo<\/li>\n\n\n\n<li>las caderas queden a la misma altura que las rodillas o ligeramente por encima<\/li>\n\n\n\n<li>los hombros permanezcan relajados al trabajar en el escritorio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los antebrazos deben reposar c\u00f3modamente sobre el escritorio o los reposabrazos sin que tengas que levantar los hombros.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el escritorio requiere una posici\u00f3n m\u00e1s alta de la silla y los pies dejan de llegar c\u00f3modamente al suelo, utiliza un reposapi\u00e9s ergon\u00f3mico independiente. No bajes la silla si al hacerlo te ves obligado a levantar los hombros o las mu\u00f1ecas mientras trabajas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la profundidad del asiento<\/h3>\n\n\n\n<p>La palanca de profundidad del asiento se encuentra debajo del asiento, en el lado izquierdo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Permanece sentado y localiza la palanca en tu lado izquierdo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tira de la palanca hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin soltarla, desliza el asiento hacia delante o hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelta la palanca para bloquear el asiento en su posici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la profundidad correcta del asiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Si\u00e9ntate con la espalda completamente apoyada en el respaldo. Ajusta el asiento de modo que quede un espacio de aproximadamente 3\u20135 cm, es decir, unos dos o tres dedos, entre el borde delantero del asiento y la parte posterior de las rodillas.<\/p>\n\n\n\n<p>El asiento debe sostener la mayor parte de los muslos sin presionar la zona situada detr\u00e1s de las rodillas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desplaza el asiento hacia atr\u00e1s si el borde presiona contra las piernas o limita el movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Despl\u00e1zalo hacia delante si queda sin apoyo una parte demasiado grande de los muslos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farate de mantener el contacto completo con el respaldo sin que se produzca presi\u00f3n detr\u00e1s de las rodillas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_03_seat.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"reclining-mechanism\">4. Usar el mecanismo de reclinaci\u00f3n sincronizada<\/h2>\n\n\n\n<p>La Ergo One incorpora un mecanismo de reclinaci\u00f3n sincronizada. Cuando te inclinas hacia atr\u00e1s, el respaldo y el asiento se mueven de forma coordinada, pero con \u00e1ngulos distintos. El respaldo se reclina m\u00e1s que el asiento, lo que mantiene el cuerpo apoyado y conserva un \u00e1ngulo c\u00f3modo entre el torso y los muslos.<\/p>\n\n\n\n<p>El mecanismo puede permanecer desbloqueado, de modo que la silla acompa\u00f1e tus movimientos, o bloquearse en distintos \u00e1ngulos para trabajar, hablar o relajarte.<\/p>\n\n\n\n<p>No existe una \u00fanica postura perfecta para todo el d\u00eda. Cambiar de postura con regularidad es uno de los principios m\u00e1s importantes de una sentada ergon\u00f3mica. Ni siquiera una posici\u00f3n bien ajustada deber\u00eda mantenerse de forma continua.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desbloquear el respaldo<\/h3>\n\n\n\n<p>La palanca de control de reclinaci\u00f3n se encuentra debajo del asiento, en el lado derecho.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate con la espalda apoyada en el respaldo.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcanza la palanca situada a tu derecha.<\/li>\n\n\n\n<li>Tira de ella hacia fuera, alej\u00e1ndola de la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Incl\u00ednate hacia atr\u00e1s para activar el movimiento de reclinaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Con la palanca hacia fuera, el mecanismo permanece desbloqueado, lo que te permite balancearte suavemente y cambiar de postura de forma natural mientras est\u00e1s sentado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bloquear el respaldo<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Incl\u00ednate hacia atr\u00e1s hasta alcanzar la posici\u00f3n deseada.<\/li>\n\n\n\n<li>Empuja la palanca hacia dentro, hacia la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Desplaza suavemente tu peso hasta que el mecanismo se acople.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Elegir tu posici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Posici\u00f3n erguida \u2014 trabajo concentrado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza la posici\u00f3n erguida para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>escribir a m\u00e1quina<\/li>\n\n\n\n<li>trabajar con el rat\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>escribir a mano<\/li>\n\n\n\n<li>tareas que requieren concentraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La espalda debe permanecer completamente apoyada, los hombros relajados y los brazos colocados de forma c\u00f3moda con respecto al escritorio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Posici\u00f3n parcialmente reclinada \u2014 llamadas y trabajo relajado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una posici\u00f3n moderadamente reclinada resulta \u00fatil para:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>llamadas telef\u00f3nicas y videollamadas<\/li>\n\n\n\n<li>leer<\/li>\n\n\n\n<li>revisar documentos<\/li>\n\n\n\n<li>ver presentaciones<\/li>\n\n\n\n<li>trabajo con el ordenador menos intenso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Abrir el \u00e1ngulo entre el torso y los muslos supone un cambio c\u00f3modo respecto a la sentada erguida, mientras el respaldo sigue apoyando la columna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Posici\u00f3n totalmente reclinada \u2014 descanso y reflexi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza la posici\u00f3n totalmente reclinada junto con el reposapi\u00e9s extendido cuando quieras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tomar un breve descanso<\/li>\n\n\n\n<li>hacer una llamada m\u00e1s larga<\/li>\n\n\n\n<li>escuchar una presentaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>reflexionar sobre un problema<\/li>\n\n\n\n<li>relajarte un momento entre tareas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Con las piernas apoyadas, el peso del cuerpo se reparte entre el asiento, el respaldo, el reposacabezas y el reposapi\u00e9s, en lugar de concentrarse principalmente en el asiento. As\u00ed se logra una postura relajada y abierta, inspirada en las posiciones de gravedad cero que ofrecen algunos coches de gama alta.<\/p>\n\n\n\n<p>No se trata de una posici\u00f3n de gravedad cero m\u00e9dica, pero constituye una forma excelente de cambiar de postura, aliviar la presi\u00f3n de tus puntos de apoyo habituales y dar un breve respiro a los m\u00fasculos posturales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sigue en movimiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Utiliza las distintas posiciones a lo largo del d\u00eda en lugar de buscar un \u00fanico ajuste permanente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trabaja erguido<\/li>\n\n\n\n<li>recl\u00ednate ligeramente durante las llamadas o la lectura<\/li>\n\n\n\n<li>recl\u00ednate del todo con el reposapi\u00e9s durante un breve descanso<\/li>\n\n\n\n<li>de vez en cuando deja el mecanismo desbloqueado y permite que la silla acompa\u00f1e tu movimiento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La mejor postura ergon\u00f3mica suele ser la siguiente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_04-recline-mechanism.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"recline-tension\">5. Ajustar la tensi\u00f3n de reclinaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La tensi\u00f3n de reclinaci\u00f3n determina cu\u00e1nta fuerza hace falta para inclinar el respaldo hacia atr\u00e1s. Debe ajustarse a tu peso corporal y al movimiento que prefieras.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los usuarios m\u00e1s ligeros suelen necesitar una tensi\u00f3n m\u00e1s baja.<\/li>\n\n\n\n<li>Los usuarios m\u00e1s pesados suelen necesitar una tensi\u00f3n m\u00e1s alta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El ajuste correcto te permite controlar el movimiento de reclinaci\u00f3n con comodidad. El respaldo no debe caer hacia atr\u00e1s con demasiada facilidad ni obligarte a forzar para vencerlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la tensi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>La rueda de ajuste de tensi\u00f3n se encuentra debajo del asiento.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gira la rueda repetidamente en un sentido para modificar la resistencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Da aproximadamente 10\u201315 vueltas completas.<\/li>\n\n\n\n<li>Recu\u00e9state y prueba el movimiento de reclinaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Sigue girando en el mismo sentido si necesitas m\u00e1s ajuste.<\/li>\n\n\n\n<li>Si la resistencia cambia en el sentido equivocado, gira la rueda en sentido contrario.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El mecanismo requiere bastantes vueltas, por lo que unas pocas quiz\u00e1 no produzcan una diferencia apreciable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la tensi\u00f3n correcta<\/h3>\n\n\n\n<p>El ajuste es correcto cuando:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>puedes empezar a reclinarte ejerciendo una presi\u00f3n moderada con la espalda<\/li>\n\n\n\n<li>el respaldo se mueve de forma suave y predecible<\/li>\n\n\n\n<li>mantienes el control durante todo el movimiento<\/li>\n\n\n\n<li>no tienes la sensaci\u00f3n de caer hacia atr\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>no necesitas empujar con fuerza para que el respaldo se mueva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prueba la silla cada 10\u201315 vueltas y sigue ajustando hasta que el movimiento te resulte naturalmente equilibrado para tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_05-recline-tension.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"footrest\">6. Usar el reposapi\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>El reposapi\u00e9s est\u00e1 pensado principalmente para usarse con el respaldo en su posici\u00f3n totalmente reclinada. Apoyar las piernas reparte el peso del cuerpo de forma m\u00e1s uniforme entre el asiento, el respaldo, el reposacabezas y el reposapi\u00e9s, y crea una posici\u00f3n c\u00f3moda para breves periodos de descanso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Extender el reposapi\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Alcanza la parte delantera del asiento por debajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Extrae por completo el conjunto del reposapi\u00e9s de debajo de la silla.<\/li>\n\n\n\n<li>Sujeta la plataforma de apoyo de malla.<\/li>\n\n\n\n<li>Gira la plataforma hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Detente cuando alcance la posici\u00f3n que prefieras.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Oir\u00e1s varios clics a medida que la plataforma se mueve. El reposapi\u00e9s se puede bloquear en dos posiciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La posici\u00f3n 1 ofrece un apoyo moderado para las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>La posici\u00f3n 2 extiende el apoyo por completo y, por lo general, ser\u00e1 el ajuste m\u00e1s c\u00f3modo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uso recomendado<\/h3>\n\n\n\n<p>Utiliza el reposapi\u00e9s junto con el respaldo totalmente reclinado cuando quieras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tomar un breve descanso<\/li>\n\n\n\n<li>hacer una llamada relajada<\/li>\n\n\n\n<li>ver o escuchar una presentaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>cambiar un momento la forma en que se apoya tu cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las piernas deben reposar c\u00f3modamente sobre la plataforma de malla, sin presi\u00f3n excesiva detr\u00e1s de las rodillas ni bajo los muslos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recoger el reposapi\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Retira los pies de la plataforma.<\/li>\n\n\n\n<li>Gira la plataforma de malla del todo hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Al alcanzar su posici\u00f3n m\u00e1s alta se liberar\u00e1 el mecanismo de bloqueo.<\/li>\n\n\n\n<li>Pliega la plataforma hacia abajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Desliza el conjunto completo del reposapi\u00e9s bajo el asiento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Aseg\u00farate de que la plataforma est\u00e9 completamente plegada antes de deslizar el reposapi\u00e9s de nuevo bajo la silla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_06-footrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"armrests\">7. Ajustar los reposabrazos<\/h2>\n\n\n\n<p>La Ergo One incorpora reposabrazos multidireccionales que se pueden ajustar para adaptarse a distintos tipos de cuerpo, configuraciones de escritorio y actividades.<\/p>\n\n\n\n<p>Los reposabrazos se pueden ajustar de cuatro maneras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hacia arriba y hacia abajo<\/li>\n\n\n\n<li>hacia delante y hacia atr\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>hacia dentro y hacia fuera<\/li>\n\n\n\n<li>gir\u00e1ndolos a izquierda y derecha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, acompa\u00f1an el movimiento del mecanismo de reclinaci\u00f3n, lo que ayuda a mantener el apoyo de los antebrazos cuando te inclinas hacia atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la altura<\/h3>\n\n\n\n<p>El bot\u00f3n de ajuste de altura se encuentra en la parte exterior del reposabrazos, debajo de la almohadilla.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n pulsado el bot\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Mueve el reposabrazos hacia arriba o hacia abajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Suelta el bot\u00f3n para bloquearlo a la altura deseada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar la almohadilla del reposabrazos<\/h3>\n\n\n\n<p>Sujeta la almohadilla y mu\u00e9vela hasta la posici\u00f3n que necesites. Puedes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>deslizarla hacia delante o hacia atr\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>deslizarla hacia dentro o hacia fuera<\/li>\n\n\n\n<li>girarla a la izquierda o a la derecha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos ajustes permiten que la almohadilla apoye el antebrazo mientras mantienes la mano c\u00f3modamente alineada con el teclado, el rat\u00f3n u otra superficie de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encontrar la altura correcta<\/h3>\n\n\n\n<p>Ajusta los reposabrazos de modo que los antebrazos reposen ligeramente sobre ellos mientras los hombros permanecen relajados.<\/p>\n\n\n\n<p>Como orientaci\u00f3n general:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mant\u00e9n los codos cerca del cuerpo<\/li>\n\n\n\n<li>conserva un \u00e1ngulo del codo de aproximadamente 90\u2013110 grados<\/li>\n\n\n\n<li>mant\u00e9n las mu\u00f1ecas rectas y alineadas con los antebrazos<\/li>\n\n\n\n<li>coloca las almohadillas m\u00e1s o menos a la altura de la superficie del escritorio, o ligeramente por debajo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si los reposabrazos est\u00e1n demasiado altos, empujar\u00e1n los hombros hacia arriba. Si est\u00e1n demasiado bajos, los brazos quedar\u00e1n colgando sin apoyo, lo que podr\u00eda hacer que te inclines hacia delante o hacia un lado.<\/p>\n\n\n\n<p>Las almohadillas deben apoyar la parte m\u00e1s blanda de los antebrazos, en lugar de presionar directamente sobre la punta de los codos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajustar los reposabrazos seg\u00fan la tarea<\/h3>\n\n\n\n<p>No existe una \u00fanica posici\u00f3n de los reposabrazos que sirva para todas las actividades. Aj\u00fastalos en funci\u00f3n de lo que est\u00e9s haciendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escribir a m\u00e1quina:<\/strong> mant\u00e9n las almohadillas relativamente cerca del cuerpo, con los antebrazos orientados hacia el teclado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar el rat\u00f3n:<\/strong> desplaza ligeramente hacia delante la almohadilla correspondiente o g\u00edrala hacia el rat\u00f3n para no tener que estirar el brazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escribir o dibujar:<\/strong> baja los reposabrazos o sep\u00e1ralos hacia fuera si necesitas m\u00e1s libertad de movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leer o hacer llamadas:<\/strong> coloca las almohadillas donde tus brazos se sientan apoyados de forma natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reclinarte:<\/strong> deja que los reposabrazos acompa\u00f1en el movimiento de la silla y apoyen los antebrazos en la posici\u00f3n relajada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El ajuste correcto debe apoyar los brazos sin levantar los hombros, sin limitar el movimiento y sin impedir que te acerques lo suficiente al escritorio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_07-armrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ajusta tu Paradox Ergo One paso a paso: reposacabezas, respaldo, soporte lumbar, asiento, reposabrazos, mecanismo sincro y reposapi\u00e9s \u2014 con v\u00eddeos.<\/p>\n","protected":false},"author":9688,"featured_media":38025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[378],"tags":[],"class_list":["post-37930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sillas-ergonomicas",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9688"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37930"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37973,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37930\/revisions\/37973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}