{"id":37906,"date":"2026-07-26T18:54:00","date_gmt":"2026-07-26T16:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paradox24.com\/ergo-eins-justierungsfuhrer\/"},"modified":"2026-07-26T21:55:40","modified_gmt":"2026-07-26T19:55:40","slug":"ergo-one-einstellungsanleitung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paradox24.com\/de\/ergo-one-einstellungsanleitung\/","title":{"rendered":"Ergo One Einstellungsanleitung \u2013 mit n\u00fctzlichen Videos"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"558\" src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg\" alt=\"Paradox Ergo One ergonomic chair\" class=\"wp-image-23839\" srcset=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one.jpg 1000w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-300x167.jpg 300w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-768x429.jpg 768w, https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3-in-1-ergo-one-600x335.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Herzlichen Gl\u00fcckwunsch zu deiner Entscheidung f\u00fcr den Ergo One.<\/strong> Wenn du diese Anleitung liest, hast du deinen Stuhl vermutlich schon erhalten und bist bereit, ihn an deinen K\u00f6rper und deine Arbeitshaltung anzupassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die richtige Einstellung sorgt daf\u00fcr, dass der Stuhl deine Haltung unterst\u00fctzt, unn\u00f6tigen Druck reduziert und den ganzen Tag \u00fcber bequem bleibt. In dieser Anleitung erkl\u00e4ren wir dir jede Einstellung Schritt f\u00fcr Schritt\u2014von der Kopfst\u00fctze und der Lendenwirbelst\u00fctze \u00fcber die Sitzfl\u00e4che und die Armlehnen bis hin zur Wippmechanik.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group article-table-of-contents\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inhalt<\/h2>\n\n\n\n<p>Klicke auf einen Link, um direkt zum passenden Abschnitt zu springen.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#headrest\">Kopfst\u00fctze einstellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#backrest-height\">H\u00f6he der R\u00fcckenlehne einstellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#seat\">Sitzfl\u00e4che einstellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#reclining-mechanism\">Synchron-Wippmechanik nutzen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#recline-tension\">Wippwiderstand einstellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#footrest\">Fu\u00dfst\u00fctze nutzen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a style=\"color: #0066cc;\" href=\"#armrests\">Armlehnen einstellen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"headrest\">1. Kopfst\u00fctze einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Kopfst\u00fctze des Ergo One l\u00e4sst sich in zwei Dimensionen verstellen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u00f6he \u2014 nach oben und unten<\/li>\n\n\n\n<li>Neigung \u2014 nach vorn und hinten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00f6he einstellen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Stell dich hinter den Stuhl.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte die Kopfst\u00fctze mit beiden H\u00e4nden fest.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh sie nach oben oder dr\u00fccke sie nach unten.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6r auf, sobald die Kopfst\u00fctze die gew\u00fcnschte H\u00f6he erreicht hat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Neigung einstellen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fass die Kopfst\u00fctze an beiden Seiten an.<\/li>\n\n\n\n<li>Kippe sie nach vorn oder hinten.<\/li>\n\n\n\n<li>Stell den Winkel so ein, dass die Kopfst\u00fctze der nat\u00fcrlichen Haltung deines Kopfes und oberen Nackens folgt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Position finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Kopfst\u00fctze sollte deinen Hinterkopf und den oberen Nackenbereich angenehm st\u00fctzen. Sie darf deinen Kopf nicht nach vorn dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<p>Halte deinen Kopf nat\u00fcrlich ausbalanciert \u00fcber den Schultern und passe H\u00f6he und Neigung so lange an, bis du St\u00fctze ohne Druck sp\u00fcrst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_01_headrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"backrest-height\">2. H\u00f6he der R\u00fcckenlehne einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die R\u00fcckenlehne des Ergo One bietet 13 H\u00f6henpositionen, sodass du die Lendenwirbelst\u00fctze genau auf der richtigen H\u00f6he f\u00fcr deinen K\u00f6rper platzieren kannst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckenlehne anheben<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Stell dich hinter den Stuhl.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte die R\u00fcckenlehne an beiden Seiten fest.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh die R\u00fcckenlehne leicht nach oben.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6r auf, sobald sie die gew\u00fcnschte H\u00f6he erreicht hat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend sich die R\u00fcckenlehne bewegt, h\u00f6rst du ein Klicken. Jedes Klicken entspricht einer Raststufe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckenlehne absenken<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zieh die R\u00fcckenlehne ganz bis in ihre h\u00f6chste Position.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Verstellmechanismus l\u00f6st sich.<\/li>\n\n\n\n<li>Schieb die R\u00fcckenlehne bis in ihre niedrigste Position nach unten.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh sie anschlie\u00dfend wieder hoch, bis du die gew\u00fcnschte H\u00f6he erreichst.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Position der Lendenwirbelst\u00fctze finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Lendenwirbelst\u00fctze bewegt sich zusammen mit der R\u00fcckenlehne. Stell die R\u00fcckenlehne so ein, dass ihr am st\u00e4rksten hervortretender Bereich der nat\u00fcrlichen Einw\u00f6lbung deines unteren R\u00fcckens folgt\u2014etwa auf H\u00f6he des G\u00fcrtels.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Lendenwirbelst\u00fctze sollte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die nat\u00fcrliche W\u00f6lbung deines unteren R\u00fcckens erhalten<\/li>\n\n\n\n<li>eine sp\u00fcrbare, aber angenehme St\u00fctze bieten<\/li>\n\n\n\n<li>nicht gegen dein Becken dr\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>nicht zu weit oben in der Mitte deines R\u00fcckens sitzen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lehn dich beim Ausprobieren der verschiedenen Positionen ganz an die R\u00fcckenlehne an. Die richtige Einstellung st\u00fctzt deinen unteren R\u00fccken, ohne einen punktuellen Druck zu erzeugen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_02_backrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"seat\">3. Sitzfl\u00e4che einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die richtige Sitzeinstellung ist entscheidend f\u00fcr eine bequeme Arbeitshaltung. Die Sitzfl\u00e4che des Ergo One l\u00e4sst sich auf zwei Arten anpassen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u00f6he<\/li>\n\n\n\n<li>Tiefe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sitzh\u00f6he einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hebel f\u00fcr die H\u00f6henverstellung befindet sich unter der Sitzfl\u00e4che auf der rechten Seite.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtig:<\/strong> Drehe den Hebel\u2014dr\u00fccke ihn nicht nach unten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sitz anheben<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Setz dich auf den Stuhl und taste nach dem Hebel auf deiner rechten Seite.<\/li>\n\n\n\n<li>Drehe den Hebel.<\/li>\n\n\n\n<li>Entlaste die Sitzfl\u00e4che, indem du einen Teil deines K\u00f6rpergewichts abnimmst.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass die Gasfeder den Sitz nach oben f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass den Hebel auf der gew\u00fcnschten H\u00f6he los.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sitz absenken<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bleib sitzen und belaste den Stuhl mit deinem Gewicht.<\/li>\n\n\n\n<li>Drehe denselben Hebel.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass den Sitz unter deinem K\u00f6rpergewicht nach unten fahren.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass den Hebel auf der gew\u00fcnschten H\u00f6he los.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Sitzh\u00f6he finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Stell den Sitz so ein, dass:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>deine F\u00fc\u00dfe flach auf dem Boden stehen<\/li>\n\n\n\n<li>deine Knie in etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sind<\/li>\n\n\n\n<li>deine Oberschenkel ann\u00e4hernd parallel zum Boden verlaufen<\/li>\n\n\n\n<li>deine H\u00fcfte auf gleicher H\u00f6he oder etwas h\u00f6her als deine Knie liegt<\/li>\n\n\n\n<li>deine Schultern beim Arbeiten am Schreibtisch entspannt bleiben<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Deine Unterarme sollten bequem auf dem Schreibtisch oder den Armlehnen aufliegen, ohne dass du die Schultern hochziehst.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn der Schreibtisch eine h\u00f6here Sitzposition verlangt und deine F\u00fc\u00dfe den Boden nicht mehr bequem erreichen, verwende eine separate ergonomische Fu\u00dfst\u00fctze. Senke den Stuhl nicht ab, wenn du dadurch beim Arbeiten die Schultern oder Handgelenke anheben m\u00fcsstest.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sitztiefe einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hebel f\u00fcr die Sitztiefe befindet sich unter der Sitzfl\u00e4che auf der linken Seite.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bleib sitzen und taste nach dem Hebel auf deiner linken Seite.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh den Hebel nach oben.<\/li>\n\n\n\n<li>Schieb den Sitz\u2014w\u00e4hrend du den Hebel gezogen h\u00e4ltst\u2014nach vorn oder hinten.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass den Hebel los, um den Sitz in seiner Position zu arretieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Sitztiefe finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Setz dich so hin, dass dein R\u00fccken vollst\u00e4ndig von der R\u00fcckenlehne gest\u00fctzt wird. Stell den Sitz so ein, dass zwischen der Vorderkante der Sitzfl\u00e4che und deinen Kniekehlen etwa 3\u20135 cm bzw. zwei bis drei Finger Platz bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Sitz sollte den Gro\u00dfteil deiner Oberschenkel st\u00fctzen, ohne dabei gegen den Bereich hinter deinen Knien zu dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schieb den Sitz nach hinten, wenn seine Kante gegen deine Beine dr\u00fcckt oder deine Bewegung einschr\u00e4nkt.<\/li>\n\n\n\n<li>Schieb ihn nach vorn, wenn ein zu gro\u00dfer Teil deiner Oberschenkel ohne St\u00fctze bleibt.<\/li>\n\n\n\n<li>Achte darauf, dass du vollen Kontakt zur R\u00fcckenlehne halten kannst, ohne Druck hinter den Knien zu sp\u00fcren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_03_seat.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"reclining-mechanism\">4. Synchron-Wippmechanik nutzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Ergo One ist mit einer Synchron-Wippmechanik ausgestattet. Wenn du dich zur\u00fccklehnst, bewegen sich R\u00fcckenlehne und Sitz in einer aufeinander abgestimmten Bewegung mit, jedoch in unterschiedlichen Winkeln. Die R\u00fcckenlehne neigt sich st\u00e4rker als der Sitz, sodass dein K\u00f6rper gest\u00fctzt bleibt und der Winkel zwischen Oberk\u00f6rper und Oberschenkeln angenehm erhalten bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Mechanik kann entriegelt bleiben, sodass der Stuhl deinen Bewegungen folgt, oder in verschiedenen Winkeln arretiert werden\u2014zum Arbeiten, Telefonieren oder Entspannen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt nicht die eine perfekte Sitzposition f\u00fcr den ganzen Tag. Regelm\u00e4\u00dfig die Haltung zu wechseln, geh\u00f6rt zu den wichtigsten Grundregeln des ergonomischen Sitzens. Selbst eine gut eingestellte Position solltest du nicht dauerhaft beibehalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckenlehne entriegeln<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hebel zur Steuerung der Wippfunktion befindet sich unter der Sitzfl\u00e4che auf der rechten Seite.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Setz dich so hin, dass dein R\u00fccken von der R\u00fcckenlehne gest\u00fctzt wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Greif nach dem Hebel auf deiner rechten Seite.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh ihn nach au\u00dfen, vom Stuhl weg.<\/li>\n\n\n\n<li>Lehn dich zur\u00fcck, um die Wippbewegung zu aktivieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Bei herausgezogenem Hebel bleibt die Mechanik entriegelt, sodass du sanft wippen und deine Position beim Sitzen ganz nat\u00fcrlich ver\u00e4ndern kannst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckenlehne arretieren<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lehn dich zur\u00fcck, bis du die gew\u00fcnschte Position erreichst.<\/li>\n\n\n\n<li>Dr\u00fccke den Hebel nach innen, zum Stuhl hin.<\/li>\n\n\n\n<li>Verlagere dein Gewicht behutsam, bis die Mechanik einrastet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die passende Position w\u00e4hlen<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aufrechte Position \u2014 konzentriertes Arbeiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nutze die aufrechte Position f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tippen<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeiten mit der Maus<\/li>\n\n\n\n<li>Schreiben<\/li>\n\n\n\n<li>Aufgaben, die Konzentration erfordern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dein R\u00fccken sollte vollst\u00e4ndig gest\u00fctzt sein, deine Schultern entspannt und deine Arme bequem in Relation zum Schreibtisch positioniert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leicht zur\u00fcckgelehnte Position \u2014 Telefonate und entspanntes Arbeiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine m\u00e4\u00dfig zur\u00fcckgelehnte Position eignet sich gut f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Telefon- und Videoanrufe<\/li>\n\n\n\n<li>Lesen<\/li>\n\n\n\n<li>Durchsehen von Dokumenten<\/li>\n\n\n\n<li>Verfolgen von Pr\u00e4sentationen<\/li>\n\n\n\n<li>weniger intensive Computerarbeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du den Winkel zwischen Oberk\u00f6rper und Oberschenkeln \u00f6ffnest, bietet das eine angenehme Abwechslung zum aufrechten Sitzen, w\u00e4hrend die R\u00fcckenlehne deine Wirbels\u00e4ule weiterhin st\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vollst\u00e4ndig zur\u00fcckgelehnte Position \u2014 Ruhe und Nachdenken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nutze die vollst\u00e4ndig zur\u00fcckgelehnte Position zusammen mit der ausgefahrenen Fu\u00dfst\u00fctze, wenn du:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>eine kurze Pause machen m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>ein l\u00e4ngeres Telefonat f\u00fchren m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>einer Pr\u00e4sentation zuh\u00f6ren m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>ein Problem durchdenken m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>kurz zwischen zwei Aufgaben entspannen m\u00f6chtest<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn deine Beine gest\u00fctzt sind, verteilt sich dein K\u00f6rpergewicht auf Sitz, R\u00fcckenlehne, Kopfst\u00fctze und Fu\u00dfst\u00fctze, statt haupts\u00e4chlich auf der Sitzfl\u00e4che zu lasten. So entsteht eine entspannte, offene Haltung, inspiriert von den Zero-Gravity-Sitzpositionen, wie man sie aus manchen Premiumfahrzeugen kennt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es handelt sich nicht um eine medizinische Zero-Gravity-Position, aber sie ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, die Haltung zu wechseln, deine gewohnten Sitzpunkte zu entlasten und deiner Haltemuskulatur eine kurze Pause zu g\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bleib in Bewegung<\/h3>\n\n\n\n<p>Nutze im Laufe des Tages die verschiedenen Positionen, statt nach einer einzigen dauerhaften Einstellung zu suchen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aufrecht arbeiten<\/li>\n\n\n\n<li>bei Telefonaten oder beim Lesen leicht zur\u00fccklehnen<\/li>\n\n\n\n<li>w\u00e4hrend einer kurzen Pause vollst\u00e4ndig zur\u00fccklehnen und die Fu\u00dfst\u00fctze nutzen<\/li>\n\n\n\n<li>die Mechanik gelegentlich entriegelt lassen und den Stuhl deinen Bewegungen folgen lassen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die beste ergonomische Position ist meist deine n\u00e4chste.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_04-recline-mechanism.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"recline-tension\">5. Wippwiderstand einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Wippwiderstand bestimmt, wie viel Kraft n\u00f6tig ist, um die R\u00fcckenlehne nach hinten zu neigen. Er sollte auf dein K\u00f6rpergewicht und dein bevorzugtes Bewegungsverhalten abgestimmt sein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leichtere Personen ben\u00f6tigen in der Regel einen geringeren Widerstand.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwerere Personen ben\u00f6tigen in der Regel einen h\u00f6heren Widerstand.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die richtige Einstellung erlaubt es dir, die Wippbewegung bequem zu kontrollieren. Die R\u00fcckenlehne sollte weder zu leicht nach hinten wegkippen noch sich nur mit M\u00fche bewegen lassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Widerstand einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Einstellrad f\u00fcr den Widerstand befindet sich unter der Sitzfl\u00e4che.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Drehe das Rad mehrfach in eine Richtung, um den Widerstand zu ver\u00e4ndern.<\/li>\n\n\n\n<li>Mach etwa 10\u201315 vollst\u00e4ndige Umdrehungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Lehn dich zur\u00fcck und teste die Wippbewegung.<\/li>\n\n\n\n<li>Drehe in dieselbe Richtung weiter, falls du noch mehr Anpassung brauchst.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4ndert sich der Widerstand in die falsche Richtung, drehe das Rad in die entgegengesetzte Richtung.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Die Mechanik ben\u00f6tigt recht viele Umdrehungen\u2014ein paar Drehungen bewirken daher m\u00f6glicherweise noch keinen sp\u00fcrbaren Unterschied.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Den richtigen Widerstand finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Einstellung stimmt, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>du die Wippbewegung mit m\u00e4\u00dfigem Druck aus dem R\u00fccken einleiten kannst<\/li>\n\n\n\n<li>sich die R\u00fcckenlehne gleichm\u00e4\u00dfig und vorhersehbar bewegt<\/li>\n\n\n\n<li>du die Bewegung durchgehend unter Kontrolle beh\u00e4ltst<\/li>\n\n\n\n<li>du nicht das Gef\u00fchl hast, nach hinten zu fallen<\/li>\n\n\n\n<li>du nicht kr\u00e4ftig dr\u00fccken musst, um die R\u00fcckenlehne in Bewegung zu setzen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Teste den Stuhl nach jeweils 10\u201315 Umdrehungen und passe ihn weiter an, bis sich die Bewegung f\u00fcr deinen K\u00f6rper nat\u00fcrlich ausbalanciert anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_05-recline-tension.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"footrest\">6. Fu\u00dfst\u00fctze nutzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Fu\u00dfst\u00fctze ist in erster Linie f\u00fcr die Nutzung mit vollst\u00e4ndig zur\u00fcckgelehnter R\u00fcckenlehne gedacht. Wenn du deine Beine abst\u00fctzt, verteilt sich dein K\u00f6rpergewicht gleichm\u00e4\u00dfiger auf Sitz, R\u00fcckenlehne, Kopfst\u00fctze und Fu\u00dfst\u00fctze\u2014so entsteht eine bequeme Position f\u00fcr kurze Ruhephasen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fu\u00dfst\u00fctze ausfahren<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Greif unter die Vorderkante der Sitzfl\u00e4che.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh die gesamte Fu\u00dfst\u00fctzeneinheit vollst\u00e4ndig unter dem Stuhl hervor.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte die Netzauflage fest.<\/li>\n\n\n\n<li>Klapp die Auflage nach oben.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6r auf, sobald sie deine gew\u00fcnschte Position erreicht hat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend sich die Auflage bewegt, h\u00f6rst du ein Klicken. Die Fu\u00dfst\u00fctze l\u00e4sst sich in zwei Positionen arretieren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Position 1 bietet eine moderate Beinauflage.<\/li>\n\n\n\n<li>Position 2 f\u00e4hrt die St\u00fctze vollst\u00e4ndig aus und ist in der Regel die bequemste Einstellung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Nutzung<\/h3>\n\n\n\n<p>Nutze die Fu\u00dfst\u00fctze zusammen mit der vollst\u00e4ndig zur\u00fcckgelehnten R\u00fcckenlehne, wenn du:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>eine kurze Pause machen m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>ein entspanntes Telefonat f\u00fchren m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>eine Pr\u00e4sentation ansehen oder ihr zuh\u00f6ren m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>kurz die Art \u00e4ndern m\u00f6chtest, wie dein K\u00f6rper gest\u00fctzt wird<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Deine Beine sollten bequem auf der Netzauflage ruhen, ohne \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Druck hinter den Knien oder unter den Oberschenkeln.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fu\u00dfst\u00fctze einklappen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nimm deine F\u00fc\u00dfe von der Auflage.<\/li>\n\n\n\n<li>Klapp die Netzauflage ganz nach oben.<\/li>\n\n\n\n<li>Beim Erreichen der h\u00f6chsten Position l\u00f6st sich der Arretiermechanismus.<\/li>\n\n\n\n<li>Klapp die Auflage wieder nach unten.<\/li>\n\n\n\n<li>Schieb die gesamte Fu\u00dfst\u00fctzeneinheit unter die Sitzfl\u00e4che.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Achte darauf, dass die Auflage vollst\u00e4ndig eingeklappt ist, bevor du die Fu\u00dfst\u00fctze wieder unter den Stuhl schiebst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_06-footrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"scroll-margin-top:90px\" id=\"armrests\">7. Armlehnen einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Ergo One ist mit multidirektionalen Armlehnen ausgestattet, die sich an unterschiedliche K\u00f6rpertypen, Schreibtischsituationen und T\u00e4tigkeiten anpassen lassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Armlehnen lassen sich auf vier Arten verstellen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nach oben und unten<\/li>\n\n\n\n<li>nach vorn und hinten<\/li>\n\n\n\n<li>nach innen und au\u00dfen<\/li>\n\n\n\n<li>nach links und rechts gedreht<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zudem folgen sie der Bewegung der Wippmechanik und sorgen daf\u00fcr, dass deine Unterarme auch beim Zur\u00fccklehnen gest\u00fctzt bleiben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00f6he einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Knopf f\u00fcr die H\u00f6henverstellung befindet sich an der Au\u00dfenseite der Armlehne, unter dem Armlehnenpolster.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Halte den Knopf gedr\u00fcckt.<\/li>\n\n\n\n<li>Bewege die Armlehne nach oben oder unten.<\/li>\n\n\n\n<li>Lass den Knopf los, um sie auf der gew\u00fcnschten H\u00f6he zu arretieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Armlehnenpolster einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Halte das Polster fest und bewege es in die gew\u00fcnschte Position. Du kannst es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nach vorn oder hinten schieben<\/li>\n\n\n\n<li>nach innen oder au\u00dfen schieben<\/li>\n\n\n\n<li>nach links oder rechts drehen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Durch diese Einstellungen st\u00fctzt das Polster deinen Unterarm, w\u00e4hrend deine Hand bequem an Tastatur, Maus oder einer anderen Arbeitsfl\u00e4che ausgerichtet bleibt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die richtige H\u00f6he finden<\/h3>\n\n\n\n<p>Stell die Armlehnen so ein, dass deine Unterarme leicht darauf aufliegen, w\u00e4hrend deine Schultern entspannt bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Als grobe Orientierung gilt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Halte deine Ellenbogen nah am K\u00f6rper.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte einen Ellenbogenwinkel von etwa 90\u2013110 Grad ein.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte deine Handgelenke gerade und in einer Linie mit den Unterarmen.<\/li>\n\n\n\n<li>Positioniere die Polster etwa auf H\u00f6he der Schreibtischplatte oder leicht darunter.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sind die Armlehnen zu hoch, dr\u00fccken sie deine Schultern nach oben. Sind sie zu niedrig, h\u00e4ngen deine Arme ohne St\u00fctze, was dazu f\u00fchren kann, dass du dich nach vorn oder zur Seite lehnst.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Polster sollten den weicheren Teil deiner Unterarme st\u00fctzen und nicht direkt gegen die Ellenbogenspitzen dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Armlehnen f\u00fcr verschiedene T\u00e4tigkeiten einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt nicht die eine Armlehnenposition, die f\u00fcr jede T\u00e4tigkeit passt. Stell sie je nach Aufgabe ein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tippen:<\/strong> Halte die Polster relativ nah am K\u00f6rper, mit den Unterarmen zur Tastatur ausgerichtet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbeiten mit der Maus:<\/strong> Schieb das entsprechende Polster etwas nach vorn oder drehe es zur Maus hin, um weniger weit greifen zu m\u00fcssen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schreiben oder Zeichnen:<\/strong> Senke die Armlehnen ab oder bewege sie nach au\u00dfen, wenn du mehr Bewegungsfreiheit brauchst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lesen oder Telefonieren:<\/strong> Positioniere die Polster dort, wo sich deine Arme nat\u00fcrlich gest\u00fctzt anf\u00fchlen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zur\u00fccklehnen:<\/strong> Lass die Armlehnen der Bewegung des Stuhls folgen und deine Unterarme in der entspannten Position st\u00fctzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die richtige Einstellung st\u00fctzt deine Arme, ohne die Schultern anzuheben, die Bewegung einzuschr\u00e4nken oder dich daran zu hindern, nah genug an den Schreibtisch heranzur\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1920 \/ 1080;\" width=\"1920\" controls src=\"https:\/\/paradox24.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EN_ONE_H_07-armrest.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stelle deinen Paradox Ergo One Schritt f\u00fcr Schritt ein: Kopfst\u00fctze, R\u00fcckenlehne, Lordosenst\u00fctze, Sitz, Armlehnen, Synchronmechanik und Fu\u00dfst\u00fctze \u2014 mit Videos.<\/p>\n","protected":false},"author":9688,"featured_media":38025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[177],"tags":[],"class_list":["post-37906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ergonomische-stuehle",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9688"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37906"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37970,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37906\/revisions\/37970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paradox24.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}